2 ноября — День Витамина D.

  Автор:
  1238
World-day-of-vitamin-D

Дефицит витамина D является мировой проблемой. Чтобы максимально привлечь к нему внимание 2 ноября отмечают день Витамина D. В этом году это восьмой ежегодный день, он был создан в 2009 году, в целях распространенности информации о витамине D и безопасности пребывания на солнце.
К сожалению, дефицит витамина D продолжает оставаться мировой проблемой и в 2016 году.

Почему так много людей имеют дефицит этого витамина и к чему это приводит.

1. Наши предки проводили большую часть своего времени на открытом воздухе, на солнце, производя тысячи международных единиц витамина D ежедневно.

В современном обществе многие из нас проводят свое время в закрытом помещении, на работе или учебе с 9 до 18 часов.

В связи со снижением уровня витамина D и увеличением сидячего образа жизни, сейчас мы сталкиваемся с серьезными последствиями для здоровья.

Мы получаем витамин D от воздействия солнца. Но:

1)Не во всех странах достаточно солнца и тепла.

2)Многие люди ведут закрытый образ жизни, ежедневно избегая солнца.

Вам могут быть полезны следующие статьи «Признаки дефицита витамина D», «Малоизвестные признаки дефицита витамина D»

2.Врачи начинают обнаруживать, что дефицит витамина D является фактором риска для многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

В настоящее время мы видим растущие темпы аутизма, респираторные заболевания, диабет, болезни сердца и инсульта.

3.Кроме того, они обнаруживают, что дефицит витамина D может вызывать появление осложнений при многих заболеваниях. Это и респираторные заболевания, и аутоиммунные заболевания, такие как рассеянный склероз и волчанка.

Вам может быть полезна статья «Витамин D против бактерий, вирусов и грибов

4. Они обнаруживают, что витамин D может быть важной частью при лечении некоторых заболеваний, включая рассеянный склероз, муковисцидоз, астма и многих других заболеваний!

Вот что написал об этом Michael Холик, MD, PhD, Профессор медицины, физиологии и биофизики в Бостонском университете:

«Дефицит витамина D является глобальной пандемией, которая имеет серьезные последствия для здоровья детей и взрослых.
Улучшение состояния в мире витамин D может значительно снизить риск развития многих хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет типа II и многих смертоносных видов рака, а также инфекционных заболеваний, в том числе инфекций верхних дыхательных путей, гриппа и туберкулеза «.

Что вы можете сделать?

Если дефицит витамина D – это глобальная пандемия, то решение этой глобальной проблемы начинается с лучшей осведомленности.

Что вы можете сделать?

1. Шаг первый. Узнайте больше о витамине D.

Восемь ключевых вещей, которые надо знать о витамине D.

1) Витамин D синтезируется в организме человека от воздействия солнца, а не поступает с пищей.

То есть получение достаточного количества витамина D зависит от частого и умеренного пребывания на солнце, а не из рациона питания. Читайте дополнительно «Лечение солнцем и витамин D»

2) Ученые и врачи считают, что, по крайней мере, треть людей в мире имеют дефицит витамина D.

3) Люди, проживающие в России, явно имеют недостаток витамина D, так как солнечных дней у нас не так много, лето очень короткое.

4) Люди, которые не могут обеспечить частое умеренное пребывание на солнце и не принимают достаточное количество добавок витамина D, очевидно имеют дефицит этого витамина в организме.

5) Анализ на определение витамина D в крови – это не анализ сахара в крови. Врачи его редко назначают.

Если же врач назначил анализ витамина D в крови или вы решили его сами сделать, то чаще всего люди бывают шокированы его уровнем в крови.

Когда я первый раз сделала этот анализ, то у меня не было никакой цифры написано. Только указано «ниже определяемого уровня».

Но если человек часто умеренно пребывает на солнце или принимает добавки, то его уровень витамина D не должен его шокировать.

Это два единственно надежных способа, чтобы обеспечить организм так необходимым ему витамином.

Витамин D есть в рыбе и молоке, но не достаточно, чтобы обеспечить организм человека этим витамином.

6) Умеренное воздействие полуденного солнца является лучшим источником для синтеза витамина D.

Для того чтобы под влиянием солнца синтезировался витамин D в организме человека необходимо знать два момента:

  • Солнце должно быть достаточно высоко в небе, чтобы ваша тень была короче, чем вы.
  • После пребывания на солнце необходимо в течение 30 минут не принимать душ, иначе витамин D не успеет образоваться.

7) Добавки витамина D являются хорошим вариантом в зимнее время, чтобы обеспечить им организм.

«8)» Витамин D необходим для нормального функционирования многих систем и органов человека, в числе костей, сердца, дыхательной системы, головного мозга и даже профилактики рака.

Рекомендую Вам прочитать следующие статьи
«Заболевания, вызываемые дефицитом витамина D» ,

«Роль витамина D в появлении деменции и синдрома Альцгеймера«,

«При низком уровне витамина D нарушается сон«,

«Витамин D и облысение, как они связаны»

9) Ученые изучают влияние витамина D на профилактику заболеваний, но исследователи полагают, что он может играть центральную роль в предотвращении аутоиммунных заболеваний.

А это таких заболеваний, как рассеянный склероз и диабет 1 типа, предотвращение рака, рака молочной железы и толстой кишки.

Об этом читайте в статье «Недостаток витамина D связан с ревматоидным артритом»

А недостаток витамина D у беременной женщины может отразиться на ребенке. Об этом читайте в статье «Витамин D при беременности для здоровья ребенка»

Кроме того он необходим для поддержания здорового сердца, путем воздействия на мышцы, функции и гормоны, участвующие в здоровье сердца.

2. Шаг второй. Сделайте анализ на содержание витамина D крови.

Необходимо знать:

1) Уровень витамина D у себя в крови во все сезоны года, для этого регулярно делать анализы крови осенью перед сложным для здоровья зимнем периоде.

2) Контролировать этот уровень и поддерживать его достаточный уровень в крови добавками.

3) Знать этот достаточный уровень витамина D, не ориентироваться на референтные значения лабораторий.

Читайте об этом в статье «Недостаток витамина D и его дозировка

Не все врачи согласны, но группа из 42 ведущих исследователей витамина D в мире считают, что оптимальный уровень этого витамина находится между 100 – 150 нмоль/л.

Следует ожидать, что уровень большинства людей, живущих в средних и северных широтах России на много ниже.

3.Шаг третий. Не только изучайте информацию о важности витамина D, но и делитесь ею с другими людьми.

1) Изучайте информацию о важности витамина D для здоровья и действуйте!

2) Проведите определение витамина D у членов вашей семьи.

3) Если необходимо, то начните принимать добавки этого витамина. Это предотвратит частые респираторные заболевания, грипп и осложнения различных имеющихся хронических заболеваний.  

Заключение.

1) 2 ноября я призываю тех, что читает эту статью, получить больше информации о важности витамина D и безопасного пребывания на солнце.

2) Пожалуйста, распространяйте свои знания окружающим вас людям.

3) Призываю вас проявить активность к обеспечению вашего здоровья и обеспечить достаточный уровень витамина D у вас в крови.

Это просто сделать.

  • Определить уровни 25(ОН) витамина D в крови.
  • Контролировать достаточный уровень этого витамина в крови путем приема добавок или безопасного пребывания на солнце.

Помогите себе сами и другим жить более здоровой жизнью.

Нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы как можно больше людей узнали о важности витамина D для здоровья.

2 ноября — День Витамина D.
   29 голосов
Средняя оценка: 5 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на новости блога
Оставьте свой комментарий:
21 комментарий
  1. Татьяна

    СПАСИБО за полезнейшую информацию!

  2. Галина Лушанова

    Рада, что информация Вам полезна!

  3. Александр

    Вы предлагаете делать анализ витамина Д во все сезоны и у всей семьи. Стоит такой анализ у нас 1100. Для семьи из трех человек получаем 3*4*1100=13200 в год. И это только на витамин Д. А сколько других анализов надо контролировать… А еще сами добавки что бы поддерживать уровень в норме стоят не мало (нормальные, а не то фуфло что продают у нас в аптеках). Это просто не реально.

  4. Наталья С

    Знаю одну женщину, у которой много лет назад вылечили рак груди, но запретили загорать.

  5. алекс

    хорошим дополнением к статье,была бы информация,где брать витамин Д,,в каких продуктах и при каком сочетании усвоить организмом

  6. Галина Лушанова

    Информация, которая Вас интересует есть в ссылках на статьи, приведенные в этой статье.
    Отвечаю коротко на Ваши вопросы
    1) Где брать Витамин Д? — В аптеке или в интернет-магазинах лучше. В продуктах его мало.
    2) В каких сочетаниях усваивается лучше в организме? Принимать его надо вместе с жирными продуктами и витамином К.
    3) О дозировке читайте тут http://pishhaizdorove.com/nedostatok-vitamina-d-i-ego-dozirovka/

  7. Галина Лушанова

    Загорать не надо, а за 5-10 минут под «правильным» солнцем не загорите, но витамин Д наберете. Если боитесь, то принимайте добавки.

  8. Галина Лушанова

    Что я могу ответить на Ваш вопрос? Лечиться еще дороже. Операции на суставах не меньше 300000 (триста тысяч рублей), операция по замене хрусталика глаза — 90000 рублей. У Вас еще этот анализ дешевый, у нас — 2000 рублей. Сделайте хоть пару раз за год, до приема и после, установите дозировку. Если совсем с финансами туго, то хоть у ребенка или у больного члена семьи.
    А вообще надо объединятся и писать петицию о нашем здравоохранении. Кто за?

  9. Ирина

    Галочка, здравствуйте.Простите, давно не заходила ни к Вам, ни в инет…Реал закрутил.Внук родился.
    У меня проблема, подскажите, что и где у Вас можно прочесть про сах.диабет?

  10. Галина Лушанова

    Поздравляю! Внук родился — это большое счастье! В рубрике сахарный диабет 21 статья. Вот ссылка на рубрику http://pishhaizdorove.com/category/disease/diabetes-mellitus/
    Перечень всех статей, а после них и рубрик, Вы можете найти, если нажмете на верху кнопку «Карта блога». Карта блога — это оглавление блога.

  11. galina

    Доброй ночи Галина! Спасибо за поздравление с праздником! У нас тут в Израиле витамина D хватает на всех -главное соблюдать меру! Но и в нашем возрасте мы употребляем кальций с витамином D . К сожалению у мужа остеопороз прогрессирующий. За статью спасибо -много полезной информации .Что подзабыл-полезно вспомнить и работать для здоровья! Вам здоровья и всего доброго! Галина.

  12. Парадокс! В Израиле и солнца много, и пребываем на солнце достаточно много, несмотря на то, что некоторые от него стараются прятаться под шляпами и мазаться солнцезащитными кремами. Пляжи переполнены, дети на солнце. Даже когда сидим в машине — солнце нас не покидает. Тем не менее, (в Израиле проверка на содержание витамина D, входит в анализ крови) большинство страдает недостатком его, получает в таблетках или в каплях.
    Хорошо понмю, что когда в детстве ленинградские дети страдали рахитом, то для регулирования количества этого витамина рекомендовали — сливочное масло, яичные желтки и солнце. Сейчас натурального сливочного масла мы почти не видим, желтки ограничиваем (холестерин, проклятый). продукты в основном — обезжиренные употребляли много лет. Может быть, все-таки, питание тоже влияет?

  13. Галина Лушанова

    Солнцезащитные кремы, машины не дают солнцу возможность синтезировать витамин Д в организме.В продуктах витамина Д почти нет.Раньше в детстве нам давали рыбий жир пить, теперь этого нет. Везет Вам, что в Израиле анализ на витамин Д делают. Хорошая, однако, у Вас медицина. У нас часто появляются в прессе сообщения, что наши олигархи ездят к Вам лечиться. Не зря однако.

  14. Галина Лушанова

    Прогрессирущий остеопороз — это плохо. Чем лечат, то есть какими лекарствами, если не секрет.

  15. Галина, не поняла, чем машина мешает синтезировать витамин Д, если мы стараемся ездить с открытыми окнами? Руки и открытые части тела при этом на солнце. Муж у меня весь покрыт загаром, защитным кремом раньше не ползовался, но дефицит витамина Д у него почти такой же, как и у меня.
    Я на солнце находилась не минуты, а около часа, около полудня. Мы в это время возвращались с сыном из школы, от школы до дома около 4 км. Заработала базально-клеточную карциному, но витамин Д не приобрела.
    Что-то не получается нам его заполучить от солнца. Видимо, не синтезирутеся он в организме, если мы этому организму еще чего-то не додаем. Но вот что?
    Кстати, в России у меня такой проблемы не было. Делала биохимический анализ, не хватало только витаминов группы В. Правда, питание было совсем другое, продукты другие.
    А у нас некоторые едут лечиться в Германию, несмотря на хорошую медицину дома ;)

  16. Галина Лушанова

    Да, через стекло загар бесполезен для витамина Д.
    Может быть Вы что-то еще не до даете организму, исследования, связанные с витамином Д продолжаются. Еще не все известно про него.
    А возможно, Вы принимаете что-то, что мешает синтезу витамина Д в организме.
    Вот уже появились сообщения, что
    1)гормональные лекарственные препараты (стероидные гормоны) препятствуют синтезу витамина Д в организме.
    2) некоторые лекарственные препараты для уменьшения холестерина в крови также препятствуют синтезу в организме витамина Д.
    Все как всегда «Одно лечим, другое калечим»

  17. Мила

    В машине при открытых окнах у солнца нет никаких препятствий.
    Нет, муж не принимает абсолютно ничего. Я — да, эльтроксин.
    Но ограничение жиров — да, было одно время. Может быть, это все-таки сказывалось?
    У сына тоже недостаток витамина Д, но там куча всяких лекарств, он аутист, живет в хостеле (интернате). С ним вообще интересно. До 21 года не употребял мяса ( сосиску в день я мясом не считаю), но ел очень много сырой капусты и листового салата, и гемоглобин был на хорошем уровне, и железа — достаточно, пошел жить в хостель, там мясо в рационе обязательно, но зеленых овощей значительно меньше, да и салат заправляют иногда творожной массой. Гемоглобин упал ниже нормы, железа и фолиевой кислоты — недостаток. Количество медикаментов при этом не изменилось, изменился только рацион питания. В хостеле он уже 15 лет. Стараемся при визитах в хостель и когда он в выходные дома восполнять недостаток зеленых овощей.

  18. Галина Лушанова

    Да, похоже, что что-то мешает синтезу витамина Д в Вашем организме. Недостаток витамина Д у беременной женщины может вызвать аутизм у ребенка. Интересно, а Вас мама родила нормальным образом или с помощью кесерова сечения?

  19. Мила

    И я, и все мои дети — нормальным образом появились

  20. Галина Лушанова

    Понятно. А то доктор Наташа Кэмпбелл Макбрайд писала, что у нее в клинике все дети с аутизмом родились от мам, которые появились на свет с помощью кесерова сечения.

  21. Витамин D поступает с пищей, просто чаще всего в недостаточных количествах, но если например есть по небольшому кусочку печени трески консервированной вы вполне сможет компенсировать дефицит витамина D только этим.
    Писать что «не поступает с пищей» некорректно!!! :(

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук