Увеличение веса приводит к разочарованию, особенно, когда ваша одежда становится тесной без особых изменений в вашем образе жизни. Тем не менее, знаете ли вы, что есть несколько факторов, которые могут способствовать набору веса или предотвратить вас от потери его?
Это правда. Добавление этих лишних килограммов может быть напрямую связано с тем, как ваш организм реагирует на физические процессы в нем.
Пять причин увеличения веса.
1.Лишение сна.
Мы должны спать, чтобы держать тело в узде. Чем меньше часов сна мы получаем в ночное время, тем больше веса мы накапливаем в течение дня.
Получение достаточного количества сна – 7,5 часов считается средней потребностью – это важно, потому что сон влияет на два важных гормона: лептина и грелина.
Когда человек не получает достаточно сна, эти два гормона не будут выполнять свою работу эффективно.
Лептин сообщает вашему телу, когда вы сыты (это ощущение сытости) и позволяет узнать, когда пора перестать есть.
Тем не менее, когда вы не выспались, ваше тело будет производить меньше лептина.
Результат?
Вы будете есть чаще в течение дня и можете незаметно увеличить число перекусов, чтобы успокоить чувство голода, особенно на рабочем месте или поздно вечером.
Грелин является гормоном, который говорит нам, когда мы голодны.
Если вы не выспались ночью, ваше тело будет производить больше грелина, и вы будете чувствовать себя голодным чаще.
Когда производится больше грелина и меньше лептина, то это наиболее часто приводит к перееданию.
2.Дефицит питательных веществ.
Если ваше тело испытывает дефицит в определенных питательных веществах, таких как витамин D, железо и магний, вы можете набрать вес.
И не будете понимать причины его набора.
Например, исследования показывают, что, когда женщины принимают добавки витамина D в постменопаузе, увеличение веса значительно замедляется.
Кроме того, дефицит магния может привести к увеличению инсулина и глюкозы в крови, а избыток глюкозы хранится в организме в виде жира.
3.Проблемы с пищеварением.
Состояние нашего кишечника является неотъемлемой частью нашего здоровья и включает процессы поглощения питательных веществ, а также устранения отходов и токсинов из нашего тела.
Ниже приведены некоторые наиболее часто встречающиеся жалобы на пищеварение, которые, как известно, вызывают увеличение веса.
• повышенной кишечной проницаемости
• язвенной болезни желудка
• недостаточность витамина B12
• Запор
• Газ и вздутие живота
Более того, многие другие общие пищеварительные проблемы могут способствовать увеличению веса.
Когда процесс пищеварения не работает должным образом, мы получаем отложения жира и чувство усталости.
4. Стресс.
В нашей напряженной жизни, мы часто «награждаем» себя продуктами, которые нам нравятся, которые успокаивают нас, которые особенно хочется, есть во время стресса.
С ними легче пережить трудные моменты в жизни, но они бедны полезными питательными веществами.
Вот почему питание во время стресса (стресс питание) является одним из основных факторов, когда речь заходит о наборе веса.
Во время стресса в организме выделяются гормоны, одним из которых является кортизол.
Кортизол является фактором, способствующим увеличению веса, потому что это увеличивает наш аппетит, что приводит к чрезмерному потреблению калорий в течение дня.
5.Лекарства.
Многие из лекарств, которые мы принимаем
- при депрессии,
- для контроля над рождаемостью,
- или при повышенном кровяном давлении могут привести к увеличению веса.
Другие лекарства (антидепрессанты, стероиды, антипсихотические препараты, бета-блокаторы, а также лекарства от мигрени), могут добавить лишние килограммы.
Если это является проблемой для вас, и если вы хотите, то надо поговорить со своим врачом о замене лекарства или найти естественные средства для контроля хронических проблем.
Если вы имеете лишний вес или имеете трудности с его снижением, это может быть связано с одной или несколькими из этих причин или другого хронического заболевания, не указанного выше.
Если вы хотите своевременно получать новые уникальные статьи о здоровом питании, то подпишитесь на новости блога..
Вы можете оценить эту статью по 5 бальной системе. Для этого нажмите на звездочки справа, порядковый номер звездочки соответствует оценке 1,2,3,4,5.
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
не знаю про набор веса при этом описании болезней и стресов но ,то что при этом похудение-а не набор веса вроде от вас и читал и наяву не могу поправиться при росте 178см вес 53кг. это точно.
Галина Ивановна! В этом материале не указана одна причина увеличения веса -это нарушение обмена веществ. В молодости я весила 48 кг.Все говорили, что это бараний вес.После рождения ребенка вес увеличился до 54-х кг, но держался стабильно, чтобы я не ела. Поступила работать в гостиницу горничной и стала каждый день есть по куску очень вкусных тортов. которые готовили наши кондитеры. я была уверена, что не склонна к полноте. Так и было 7 месяцев, но вдруг за один месяц я набрала столько веса. что живот стал торчать из-под фартука. За один месяц!!! Только черз много лет я узнала. что употребление сладкого портит обмен веществ. После этого случая я стала постепенно набирать вес и сейчас он 72 кг. Правда со смертью мамы я потеряла 3 кг, но думаю, что скоро опять наберу эти килограммы, хотя у меня детская порция еды. Каждый день ем салат. Сейчас делаю яблочную разгрузку по утрам.
Петр! Недостаток питательных веществ в организме, нарушение работы кишечника, стрессы могут привести к снижению веса, к трудностям с его увеличению. Давайте чуть-чуть разберемся.
1) От состояния кишечника, от того, какие бактерии ьам содержатся, зависит, будет ли человек толстым или худым. Разные виды бактерий у толстых и худых живут. Лечение – прием пробиотиков и пробиотических продуктов.
2) При некоторых заболеваниях у людей возникают трудности с усвоением белков. Они могут есть (в рот кидать) много белков, но они не усваиваются. Человек теряет мышечную массу. Часто такое бывает у пожилых людей. На западе врачи говорят, что старики не доедают, голодают. А родственники их в шоке, так как старики едят все, что и они, но у них не усваивается белок, снижается мышечная масса. Часто бывает даже так, что животик (жир отложен) есть, а мышц мало.
В этих случаях нужно обследование и выяснение причин плохого усвоения белка (кислотность желудочного сока, недостаток витамина В12 и т.д.).
Ирина! Вы абсолютно правы, что нарушение обмена веществ является причиной увеличения веса. Давайте разбираться.
1) 1-ый пункт статьи – лишение сна. Изменения в выработке гормонов Лептина и Грелина. Это нарушение обмена веществ.
2) 2-ой пункт статьи – дефицит питательных веществ. Это тоже нарушение обмена веществ.
3) 3-ий пункт статьи – проблемы с пищеварением, это также приводит к нарушению обмена веществ.
4) 4-ый пункт статьи – стресс, он ведет к перееданию. У Вас случилось переедание по другой причине. Но это ведет к набору веса.
5) 5-ый пункт статьи – лекарста, они могут привести к нарушению обмена веществ.
То есть, нарушение обмена веществ – это общий термин, а собственно причины набора веса могут быть разные, то есть стресс, лекарства, кишечник и т.д.
А переедание может быть при стрессе и без стресса (тогда это называется пищевое поведение)