Как снизить сахар в крови? Кому надо снижать сахар в крови? Что касается ответа на второй вопрос – то об этом мы и говорим на этом блоге. Сахар в крови надо снижать онкологическим больным, а также больным с разными хроническими заболеваниями и тем, кто хочет похудеть.
Как снизить уровень сахара в крови? Есть разные способы, но мы будем говорить только о питании.
Есть ли продукты снижающие сахар в крови? Да, конечно.
Питание может снизить сахар в крови и для этого есть два способа:
1. Для питания использовать продукты с низким гликемическим индексом. Читайте “Что такое гликемический индекс продуктов?”
2. В питании ежедневно использовать продукты – стабилизаторы сахара в крови. Да, есть такие продукты.
Основные стабилизаторы сахара в крови.
Рассмотрим продукты питания, которые эффективны для стабилизации сахара в крови.
Их употребление позволяет избежать резких скачков сахара в крови и контролировать уровень инсулина.
1.Яблоки – продукт здорового питания
В яблоках содержится клетчатка и флоретин-стабилизатор сахара в крови (содержится только в яблоках).
Оба этих вещества стабилизируют сахар в крови.
Финские ученые показали, что употребление яблок в питании снижает риск возникновения диабета 2-го типа.
Антидиабетический эффект яблок они объяснили наличием антиоксиданта кверцетина в кожуре яблок.
То есть, яблоки надо есть с кожурой. Это является одной из причин, по которой надо есть органические яблоки.
Об органических продуктах читайте “Что такое органические продукты и почему лучше их выбирать?”
2.Бобы и чечевица
Относятся к продуктам здорового питания.
Использование бобовых культур в пищу способствует:
1) очень медленному и постепенному повышению сахара в крови;
2) они уменьшают повышение сахара в крови и в следующий прием пищи, даже если бобовые в этот прием пищи не использовали в питании;
3) когда бобовые используют вместе с сахаром, изделиями из белой муки, то они оказывают мощное влияние на снижение уровня сахара в крови.
То есть бобовые не вызывают скачкообразное повышение сахара в крови и не позволяют этого делать продуктам с высоким гликемическим индексом.
3.Корица.
Корица содержит антиоксиданты, которые оказывают стабилизирующее воздействие на уровень сахара в крови, является продуктом здорового питания.
Эти антиоксиданты увеличивают чувствительность клеток к инсулину.
Надо принять всего четверть чайной ложки корицы в день, разведенной в чае или воде.
Корица стабилизирует сахар в крови на много дней.
В исследовании было показано стабилизирующее влияние корицы в течение трех недель.
Теперь вы знаете, как снизить уровень сахара в крови?
Есть продукты снижающие сахар в крови! И они вполне доступны.
Используйте эти продукты питания, стабилизируйте сахар в крови.
Пусть ваше питание станет вашим лекарством.
Будьте здоровы!
Напишите в комментариях, понравилась ли вам эта статья?
Используете ли вы продукты, снижающие сахар в крови?
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Еще есть один современный метод снижения сахара в крови – это ягода асаи, ее сок, и продукты с добавлением этой ягоды имеют волшебное действие. Она очень популярна за рубежом и уже начинает появляться на рынке СНГ.
Очень хороший, вернее нужный сайт, для нас больных диабетом 2 типа. С удовольствием буду знакомиться с публикациями на этом сайте! Спасибо большое за темы….
Людмила! Заходите и читайте! Делюсь информацией, которая полезная для здоровья.
Галина! С удовольствием прочитала статью. У меня диабет 2 типа, при том, что я яблоки очень люблю и они практически присутствуют у меня в рационе постоянно, каждый день. Про корицу я знала и принимала её некоторое время, но неправильно, как я сейчас узнала, здесь я прочитала, что нужно её растворять в чае, а я её сухую запивала водой. Было очень неприятно и сильно жгло в желудке и мне пришлось бросит корицу.. Спасибо за тему!
Галина спасибо за полезную статью. мне очень потравилась. Дай бог вам здоровья и счастья.
Очень полезная информация!
Мне 72 года, сахрныи диабетом 2 типа болен 2,5 года. 2 года назад был в диабетической коме 5 дней.В данное время принимал 1 таблетку Глидиаб за 10 минут до завтрака, неделю назад эндокринолог увеличила дозу Глидиаб МВ до 2 таблеток, но уровень сахара всё равно высок. На тощак 10 м/моль, а перед обедом 17 м/моль
Может быть я неправилно питаюсь? Жарю бифштексы утром , но не могу же я их жарить на слюнях, добавляю 30 г сливочного масла и варю гречневую кашу , иногда рисовую и пью чай с молоком
я, ем корицу стобильно за завтраком, добовляю пол – чайной ложки в авсянную кашу вмести с одной столовой ложки оливкого масла первой выжимки, 3-зубчека чеснока в день, один грейфрут, одну , грушу, 30-орешков арахиса, 2-литра питьевой воды, 100-грам настойки гваздики,за обедом и ужином выпивакю по чарки водки (125г.) диабедек 2-типа, мне 64 года.
Юра! Вы молодец! Но я бы рекомендовала Вам отказаться от арахиса и заменить их другими орехами. И еще добавить бобовые в Ваше питание.
Галина! Я прошу прощения! Вы одобрили рацион Юрия. Значит нам тоже нужно эти продукты включать в рацион? Ответьте пожалуйста на мой вопрос! Вообще я в растеренности!
Людмила! Юрий не перечислил весь свой рацион. Он назвал КОРИЦУ – она стабилизирует сахар в крови. Об этом я писала в рассылке и в книге “Как снизить сахар в крови своим питанием.45 вопросов-ответов”. Утром он ест овсяную кашу. Каши на завтрак -отличная еда,но они не подходят на завтрак тем, кто принимает эль-тироксин. Нюансов в питании много и чтобы что-то рекомендовать все это надо знать. Я вот на завтрак злаки не могу есть по этой причине. Овсянка еще и по другой причине может людям с некоторыми симптомами и заболеваниями не подойти. Оливковое масло первого отжима- тоже прекрасно для многих людей. Чеснок, грейпфрут,груши и орешки – очень полезны. А вот настойка и водочка- это пьют без рекомендаций и ни один человек не будет это рекомендовать. Но не будем и обсуждать. Я вот принимаю настойку крапивы на водке, но 1 столовую ложку на стакан воды утром и вечером. Она хорошо очищает кровь и печень. Хороша настойка чеснока (1 чайная ложка на стакан воды).Она отлично спасает от гриппа, не надо и прививки делать. Да и запаха чеснока после ее приема нет. Если у Вас есть какие-то проблемы, то спрашивайте или пишите.
Здравствуйте! Мне 38 лет, вчера измерила сахар и он был 235. У меня на локте появился зуд, давно около 2 недель, я была в шоке, не уже ли у меня диабет? У меня у мамы диабет.
Наргиз! Вы пишите, что сахар в крови у вас был вчера 235 (видимо мг/дл, это 13 ммоль/л по системе измерения принятой в России и это высокий показатель). Есть ли у Вас диабет или нет – это решает врач. Что я могу Вам посоветовать? Читайте: 1) посетить эндокринолога. 2) сделать анализ на гликозилированный гемоглобин, он показывает средний показатель сахара в крови за 3 месяца. 3) измените свое питание. Питанием можно привести сахар в крови в норму, это проверено и это описано в книгах “Как снизить сахар в крови своим питанием. 45 вопросов – ответов” и “Питание по гликемическому индексу”. Я думаю, что следуя правильному питанию, Вы приведете сахар в своей крови в норму. Купив книу Вы получате бонус – мою бесплатную консультацию по коррекции Вашего питания конкретно для Вас. Я вышлю Вам анкету, Вы заполните ее, в том числе запишите Ваши анализы. И помните, что любой диагноз – это не приговор. Только активно занимаясь собой можно избавиться от любой болезни. Не исчезайте, пишите. Здоровья Вам!
Спасибо большое, Галина, что ответили мне. Я сама врач, не однократно ставила этот диагноз, но признать, что он у меня очень сложно. да, Вы правы, я считаю, что диета-это лучший способ снизить сахар в крови. Я сама составила ее себе, полностью исключила хлеб и выпечку, конфеты и мороженное. Включила кабачки, сельдерей и портулак. Сегодня сахар уже был 194 мг/ дл( 11 ммоль/л). Спасибо Вам.
Спасибо, Галина, за очень полезную статью! Все ггениальное просто: яблоки, бобовые и корица- и ты уже на пути к здоровью! вкусно , полезно , доступно. Ваши статьи- всегда открытия для меня! Спасибо за Ваш труд!
Да нет, Алла. Не все так просто.
Уважаемая Галина, почему каши не подходят для тех, кто принимает эль-тироксин?
Каши не подходят для тех, кто принимает эль-тироксин по 2 причинам:
1) большинство каш содержат глютен, который рекомендуется исключить больным щитовидной железой. Если пьете эль-тироксин, то щитовидка не здорова, инач бы врачи его не назначали.
2) есть каши, которые не содержат глютен и их можно есть больным, принимающим эль-тироксин, только интервал от приема таблетки до еды каши или любой пищи из зерновых (блины, оладьи, пряники и т.д) должен быть не менее 4 часов. Почему? Эти продукты уменьшают всасывание эль-тироксина. Врач назначает эль-тироксин в зависимости от ваших гормонов. Когда я откопала эту информацию и перестала есть каши на завтрак, мне снизили дозу эль-тироксина с 100 до 75. Реальный пример!
Большое спасибо за ответ, Галина! Вы- сокровище!
Спасибо, Наталья. Добрые слова всем приятны, но так меня никто не называл.
Галина, а в кофе можно добавлять корицу? Или мы не рассматриваем кофе в контексте здорового питания?
Кофе не для нас.
Большое спасибо за статью. Яблоки раньше нелюбила. Последнее время у меня постоянное желание есть яблоки. У меня СД2 уже несколько лет.Стараюсь сахар держать в пределах нормы. Раньше было 6.0 а теперь 6.5, хотя я ограничиваю себя в питании. Из вашей статьи прочитав как полезны фасоль и бобовые буду их использовать. Пока что я их не готовила. Галина скажите можно ли есть утром овсяную кашу, если я пью утром натощак эутирокс. Ответьте пожалуйста, когда едят яблоки без кожуры , от этого для снижения сахара в крови есть хоть малейший толк?
Спасибо за наше просвещение.
Наталтя! Если пьете эутирокс, то у Вас недостаточно хорошо работает щитовидная железа.
Поэтому
1) У Вас может быть чувствительность к гдютену, в том числе и к овсу
2) Зерновые и эутирокс должны приниматься с интервалом 4 часа.
Яблоки чистят от кожуры, так как в кожуре и семенах могут скапливаться пестициды. Кожура содержит волокна, которые замедляют всасывание пищевых веществ.
Фрукты полезны не всем диабетикам из-засодержания в ней фруктозы, нужно определять уровень мочевой кислоты.
Где купить Вашу книгу?
Книга выпущена в 2012 году, сейчас готовлю 2 издание.
Уважаемая Галина! У меня диабет 2 типа поэтому очень заинтересовала Ваша книга.Как можно приобрести ее?
Елена! Я Вам написала на почту
Добрый день..с вниманием читаю Ваш блог…у меня куча заболеваний…я не рада этому обстоятельству, но что делать…выживаю….хотела бы получить рекомендации и Вау книгу..е.м…Здоровья Вам..спасибо..
Корицу пью каждое утро. Яблоки кушаю до Нового Года. После Нового Года иногда в салате с морковкой. А благодаря Вам стала туда добавлять сельдерей. Бобовые нельзя из-за мочевой кислоты.
Галина,здравствуйте! А где можно купить вашу книгу?
Марьям, она войдет в курс про СД-2