Вероятно, что вы слышали о пагубных последствиях гормона стресса кортизола. Повышенные уровни кортизола могут повлиять на щитовидную железу, надпочечники и другие органы и системы.Это может вызвать

• беспокойство и раздражительность,
• увеличение веса
• потерю костной ткани,
• способствовать появлению сахарного диабета,
• повышению риска болезней сердца,
• истощению энергетических уровней.

Кортизол также известен как гормон старения.

Вырабатывается он в надпочечниках.

Когда кортизола становится слишком много, он ставит человека перед выбором “бороться или бежать”, а это стимулирует симпатическую нервную систему и надпочечники.

Когда это происходит, снижаются пищеварительная секреция и повышается артериальное давление.

Это создает состояние постоянного стресса, который вызывает много нежелательных реакций в организме и ускоряет его старение.

Как стресс вредит здоровью и почему с ним надо бороться, вы можете прочитать в статье «Стресс более опасен для здоровья, чем вы думаете» 

Так что, если вы хотите выглядеть моложе, чувствовать себя моложе и быть здоровым, вы должны иметь сбалансированный уровень кортизола.

Побочные эффекты хронически повышенного кортизола может включать в себя:

• Беспокойство
• Аутоиммунных заболеваний
• Рак
• Синдром хронической усталости,
• Простуду,
• Гормональный дисбаланс,
• Болезнь раздраженного кишечника,
• Недостаточность щитовидной железы,
• Сопротивление потери веса

Что может помочь изменить поведение организма на стресс и снизить уровень кортизола? Адаптогены.

Адаптогены – это что?

Адаптогены являются уникальным классом лекарственных растений: они помогают восстановить баланс в организме и защитить его.

Это собственно, фитотерапия – использование целебных свойств растений.

Как объясняет натуропат Эдвард Уоллес, адаптоген не вызывает конкретные действия. Он помогает организму ответить на любой стресс или влияния, нормализуя его физиологические функции.

Натуропат Марсель Пика говорит, что адаптогенные травы могут зарядить надпочечники, помогать организму, реагировать на стресс.

Адаптогены включают Ashwaganda, астрагал, женьшень, корень солодки, базилик, некоторые грибы и родиолу.
По словам Яна Whiticomb, есть 16 проверенных адаптогенных трав.

Сегодня я познакомлю вас с некоторыми из них.

Топ -7 адаптогенных трав.

1. Женьшень.

Женьшень является наиболее известным адаптогеном, а азиатский женьшень считается самым мощным.
Исследователем Уоллесом подтверждено, что использование азиатского женьшеня способствует противостоянию стрессу и улучшению умственной деятельности.

Красный женьшень также обладает антиоксидантными эффектами, оказывает антидепрессивный эффект, и может помочь снизить кровяное давление и уровни сахара в крови.

2. Базилик.

Базилик, также называемый талси, известен в Индии как “эликсир против старения.”

Чем базилик может вам помочь?
1) Он помогает бороться с усталостью и стрессом;
2) Укрепляет иммунную систему,
3) Регулирует уровень сахара в крови, кровяное давление и уровень гормонов.

3. Ашваганда

Часто это растение называют индийским женьшенем.

Используется в аюрведической медицине.

Ashwaganda регулирует иммунную систему и облегчает беспокойство.

Ashwaganda использовалась в восточной медицины на протяжении более 2500 лет и имеет иммуномодулирующее воздействие, которые повышают иммунную систему и помогают телу в снижении уровня кортизола.

4. Астрагал.

Корень астрагала используется в китайской медицине. Он повышает иммунитет и является буфером для последствий стресса.

Он увеличивает количество антистрессовых соединений в организме и используется для ремонта и предотвращения, связанных со стрессом повреждений.

Он также может уменьшить способность гормонов стресса, таких как кортизол, связываться с рецепторами.

5. Корень солодки.

Корень солодки может увеличить энергию и выносливость, укрепить иммунную систему и защитить тимус от повреждения кортизола, но его использование требует профессиональной надзор из-за того, что он может повлиять на кровяное давление.

6. Родиола розовая.

Родиола розовая или золотой корень, является мощным адаптогенном, который был в центре внимания многих исследований.

Родиола обеспечивает буфер для связанных со стрессом психической и физической усталости.

Родиола была использована российскими космонавтами, спортсменами и военнослужащими.

Родиола розовая содержит фитохимическое соединение, известное как salisdroside.

Этот компонент помогает при «боевой тревоге» и предотвращает старение.

Родиола подавляет выработку кортизола и повышает уровень белков устойчивости к стрессу.

Исследования показали, что это растение:

• восстанавливает нормальные аппетит и сон после стресса;
• борется с умственной и физической усталостью;
• защищает от окислительного и теплового стресса,
• защищает от радиации и воздействия токсичных химических веществ.
• защищает сердце и печень,
• увеличивает использование кислорода,
• улучшает память,
• может продлить жизнь.
• является эффективным средством для потери веса.

7. Грибы рейши, шиитаке и маитаке.

Эти грибы обладают антиоксидантными свойствами. Это означает, что эти грибы имеют все питательные преимущества, как известные антиоксидантные продукты.

У грибов шиитаке много полезных свойств. Познакомиться с ними вы можете в статье “Китайские грибы шиитаке – натуральное средство от многих болезей”

Они не являются адаптогенами в классическом смысле, но каждый имеет адаптогенное, противоопухолевое и повышающие иммунитет свойства.

Вам не показались знакомыми некоторые травы? Например, астрагал и корень солодки?
Я писала о них статье, «Какие лекарственные травы помогают при вирусных инфекциях»

Снизить кортизол помогает полноценный отдых.

Добавление адаптогенов может сделать вас еще более устойчивыми к разрушающему воздействию высоких уровней кортизола.

Надеюсь, что теперь вы больше знаете о адаптогенах, и это вам поможет не допускать стрессы, или, по крайней мере, нивелировать их влияние на ваше здоровье.

Крепкого здоровья вам!