Сколько воды в день надо пить?

  Автор:
  1220
стакан воды

Вы знаете сколько воды в день надо пить? Вы слышали, что 8 стаканов воды в день надо пить. Обезвоживание очень опасно для здоровья человека. Вода необходима организму для выживания. Каждый день организм теряет воду через мочу и пот. И эта жидкость должна быть пополнена.


Человек может прожить несколько месяцев без пищи, но без воды – лишь несколько дней.
Если вы получаете достаточно воды, то это самый важный и мощный шаг, который вы можете сделать, чтобы взять под контроль ваше здоровье.
Чтобы избежать обезвоживания нам рекомендуют пить 8 стаканов воды в день.

Вы пробовали пить 8 стаканов воды в день?

Спрашиваю вас об этом, потому, что сама пробовала. И не всегда это получалось.

Одно дело, когда лето и жарко. Тогда пить хочется, пьешь и не замечаешь ни каких трудностей при этом. Вода, подкисленная лимонным соком, охлажденная, ну что может быть лучше в жаркий летний день.

А вот когда холодно, то хочется согреться, хочется выпить зеленого чая, или согревающего чая с имбирем. Даже куриного бульона.
Но нам диетологи говорят, что 8 стаканов воды в день, чай из этой нормы исключается.

Поэтому и возник у меня вопрос «Кто установил, что надо пить 8 стаканов воды в день?». Есть ли научные обоснования этой нормы?

Есть ли научное обоснование пить 8 стаканов воды в день?

Для поиска ответа на этот вопрос пошла я в Иностранный интернет, чтобы узнать мнение ученых о необходимости пить 8 стаканов воды в день.
Оказалось, что не я одна искала ответ на этот вопрос. Нашла обзоры нескольких ученых медиков на эту тему. Что же я узнала?

1. Рекомендация пить 8 стаканов воды в день – миф.

Доказательства необходимости этого не существует. Все ученые соглашаются с тем, что вода необходима, но пить 8 стаканов воды в день не всем безопасно для здоровья.

2. Мнение врача общей практики Маргарет Маккартни из Шотландии по этому вопросу.

Она открыто написала в British Medical Journal, что совет пить 8 стаканов воды в день распространяется и поддерживается французским пищевым гигантом Danone, который распространяет воду в бутылках Volvic, Evian, Badoit.

3. Интересно, учение утверждают, что даже пожилые люди и особенно дети должны пить больше воды также могут быть необоснованными.

Нет этому научных доказательств!

4. Если вам говорят: «чем больше вы будете пить воды, тем здоровее будете», то не верьте этому.

Это касается только воды. Но если вы будете пить сладкие напитки, то здоровье станет хуже. Даже фруктовые соки не всем полезны. Прочитать об этом можно в статье «Соки для детей не так полезны, как вы думаете»

5. Если вы пьете слишком много воды, может возникнуть гипонатриемия.

При потреблении большого количества воды уровни натрия в крови могут упасть до опасно низкого уровня, в результате чего возникнет гипонатриемия – состояние, при котором ваши клетки набухают из-за большого содержания в них воды.

Клетки головного мозга наиболее уязвимы при таком состоянии и может возникнуть отек мозга.

 Симптомы гипонатриемии:

  • помутнение сознания, и даже кома,
  • галлюцинации,
  • судороги,
  • усталость,
  • головная боль,
  • раздражительность,
  • потеря аппетита,
  • мышечные спазмы, судороги или слабость,
  • тошнота,
  • неугомонность,
  • рвота

6. Возможно, многим людям нужно пить 8 стаканов воды в день

Хорошее увлажнение необходимо для нормального функционирования организма человека.
Возможно, вам требуется для этого 8 стаканов воды в день.

Но нужно ли вам 8 стаканов воды каждый день – вот в чем вопрос.
Так как потребности гидратации индивидуальны, более того, они меняются изо дня в день.

7. Можно ли пить кофе и чай вместо воды.

Если диетолог советует вам и пить 8 стаканов воды в день и вести подсчет выпитым стаканам воды в день, то вам необходимо знать:

1) Напитки, содержащие кофеин (кофе и чай) не могут заменить воду.

Вам нужно насытить организм водой, а напитки, содержащие кофеин, являются мочегонными средствами, которые обезвоживают организм еще больше.

2) Вам не нужно подсчитывать количество выпитых стаканов воды.

Зачем напрягать голову счетом? Пусть ваше тело вам подскажет, когда надо пить воду.

8. Знаки тела, что вам нужно пить воду

1)Как только ваше тело теряет от 1 до 2% от общего объема воды, ваш организм подскажет вам, что вы хотите пить (испытываете жажду).

2) Ваше тело должно быть увлажненным все время, а не сухим.

3) Ваша моча может подсказать вам, достаточно ли вы пьете воды.

Если вы принимаете витамин В2, то знайте, что он изменяет цвет мочи, делает ее светло-желтой.

Если моча темно- желтого цвета, то вы пьете не достаточно воды.

Если моча скудная, или если вы не мочились в течение длительного времени, то вы пьете мало воды.

Здоровый человек мочится 7 – 8 раз в сутки.

Пейте столько воды, сколько необходимо вашему организму для здоровья.

 Если вы хотите своевременно получать новые уникальные статьи о здоровом питании, то подпишитесь на новости блога..

Вы можете оценить эту статью по 5 бальной системе. Для этого нажмите на звездочки справа, порядковый номер звездочки соответствует оценке 1,2,3,4,5

Сколько воды в день надо пить?
   27 голосов
Средняя оценка: 4.6 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на новости блога
Оставьте свой комментарий:
10 комментариев
  1. наталия

    Галина, скажите, пожалуйста, какую воду надо пить? Что вы думаете про фильтры с обратным осмосом?

  2. Галина Лушанова

    Думаю, что это хороший выбор для городских жителей.

  3. Виталий

    Я читал Бахманхелиджа, профессора Неумывакина (главный врач ГлавКосмоса) и др. инфо о лечении водой, но у меня еще с работы сохранилась привычка выслушать все стороны и потом уже обобщать, поэтому я никогда не проигрывал в спорах — будь то конструктора, работники НИИ или центр электроники СССР (Зеленоград) и вот я пришел на основе всех этих данных, что доверяю своему организму, Правда утром Обязательно выпиваю из фильтра Аквафор 5 (с серебром) стакан воды, но не 1,5 литра как говорит профессор Н, согласитесь для многих это пытка, а потом в течении дня но не менее через полчаса после еды, надо хотя бы начать пище перевариваться, а лучше час полтора. Есть формула потребности в воде от веса, но ни одна формула не учтет сколько вы потеряли в этот день воды. Поэтому в конце дня я как бы закрепляю еще одним стаканом воды. Вот одно немного сбивает с толку, помню как-то простыл то ни пить не есть не хотелось. поэтому около меня стоял графин с водой из под фильтра и я в течение дня выпивал его. Дело в том что клетка если не хватает ей воды замещает его жиром и вот результат — у меня рост 178 а вес держится в пределах 80-82, а вот у жены 158 а вес 75!!! Не могу ее убедить пить воду, дует только чай! А нам обоим по 70!

  4. Виталий

    P.S. Кстати где бы я не находился, у меня за плечом в сумке бутылочка с водой из под фильтра, чтобы не пить неизвестно что!!!!!

  5. Ирина

    Почему-то вода из фильтра с обратным осмосом имеет кислый неприятный вкус. Но, к сожалению в городе, где я живу, другие фильтры не ставят. Приходится пить. Может минерализатор, который входит в состав фильтра дает такой вкус? Не знаю. Я пью примерно 1литр 700 мл воды в день. Читала. что утром, когда встаешь, надо пить сразу пол литра горячей воды, т.к. это запускает работу нашего организма. Я так и делаю. Через пол часа пью еще 250 мл. и еще 250 мл, т.к. встаю в 5 утра и есть время для питья. А остальную воду пью нерегулярно в течение дня (как получится). Моча настолько красивого цвета и не выпадает в осадок, если даже стоит несколько дней. Одна моя знакомая как-то мне сказала, что выпила 17 стаканов воды. Это уже патоло-
    гия. Можно вывести из строя почки. В межклеточном пространстве находится вода и она должна заменяться новой чистой водой, а не застаиваться. Кроме всего прочего это является очень важной причиной для питья. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИТЬ!!!

  6. Галина Лушанова

    Виталий! То, что я пишу, это не мои личные мысли. Это научные данные, опубликованные в зарубежной медицинской литературе. Нет обосновнных научных данных о необходимом строго контролируемом количестве выпиваемой воды. Пить воду просто необходимо, но вот сколько, это индивидуально, как у Вас. Книги перечисленных Вами авторов — читала. Более того,у Неумывакина была на приеме, у него свой медицинский центр, по крайней мере был. Сейчас не знаю, есть ли.

  7. Галина Лушанова

    Виталий! А вот это очень правильно. Я без своей воды из дома тоже не выхожу. Не все знают, что вода в бутылках не всегда полезна. Во-первых, она имеет срок хранения, во-вторых, при проверке (читала сообщение) в ряде брендов(названий) в воде были обнаружены вредные микробы.

  8. Галина Лушанова

    Ирина! Точно написали «не забывайте пить!»

  9. Валерий

    Мнения увы разные…Я не изучал их, но большая часть моих знакомых хлыщут воду в большом к-ве,утверждая ,что пить нужно не менее 3 литров чистой воды в день…
    Утром до завтрака,я выпиваю 1 ст теплой или горячей воды иву процессе дня стараюсь
    пить до 1,5 литра…Специально я этот вопрос не изучал,но по-моему большентсво
    ученых(отечеств)высказываются за ее пользу!

  10. Галина Лушанова

    Научных данных о том, сколько воды пить — НЕТ, а что говорят без обоснований нам ведь не интересно.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук