Главная › Состав продуктов › Витамины группы В › Витамин В 3

Витамин В 3, разная потребность в нем у людей

  Автор:
  2 комментария
  5626
Витамин В3

Витамин В3 его называют еще витамин РР или ниацин. Это названия одного и того же витамина.Витамин РР существует в двух формах – никотиновой кислоты и никотинамида.

Витамин В 3 в продуктах

Организм человека получает этот витамин из продуктов питания. Он может  синтезироваться в организме человека из незаменимой аминокислоты триптофана.

Витамин РР содержится в говяжьей печени, свинине, курице (белое мясо), яйцах, рыбе, молоке и сыре.

Кроме того, витамин РР содержится в брокколи, моркови, картофеле, проростках пшеницы, овсе, грибах, арахисе, кукурузной муке, продуктах из цельных злаков, финиках и плодах шиповника.

Богаты  витамином РР  дрожжи и многие травы. В том числе люцерна, корень лопуха, листья одуванчика, ромашка, песчанка, семя фенхеля, кайенский перец, пажитник сенный, женьшень, хмель, хвощ, коровяк, крапива, петрушка, мята перечная, листья малины, красный клевер, шалфей, щавель.

Вам может быть интересна статья  Витамины группы В, что о них необходимо знать

Какие эффекты оказывает ниацин в организме?

1.Никотиновая кислота используется для  нормализации содержания холестерина в крови.

Известно, что добавки никотиновой кислоты обуславливают снижение «плохого» холестерина (ЛНП). Снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

2.Никотинамид. Его применение рекомендовано больным диабетом и остеоартритом.

Еще в 1040 году было обнаружено, что если больные диабетом  I типа принимают никотинамид, то им требуется меньше инсулина для инъекций.

Никотинамид предотвращает повреждение поджелудочной железы, защищает клетки, вырабатывающие инсулин.

В другом исследовании было показано, что  когда детям в профилактических целях давали никотинамид, то число случаев диабета I типа сокращалось  на 50%.

Никотинамид применяют при остеоартрозе, так как он уменьшает боли и обеспечивает лучшую подвижность суставов.

Симптомы недостаточности витамина В3.

1.При умеренной недостаточности этого витамина отмечается толстый слой бактериального налета на языке и неприятный запах изо рта.

Может развиться стоматит.

2.Появляются неврологические расстройства: внутреннее напряжение, возбужденность и раздражительность.

 Беспокоят головные боли, бессонница и ослабление памяти.

3.Кожа становится сухой и шелушащейся.

4.Возникает анемия, нарушается выработка желудочного сока и пищеварительных ферментов.

5.В дальнейшем  появляется умственная заторможенность и депрессия с проявлениями враждебности и подозрительности.

При хронической и тяжелой недостаточности витамина РР (эта болезнь называется пеллагрой) наблюдается безумие с дезориентацией и маниями. Когда то таких больных считали “безнадежными душевнобольными”.

История должна помнить своих исследователей. Первым, кто применил никотинамид для лечения больных шизофренией, был доктор Абрахам Хоффер из Канады.  

Ему удалось добиться улучшения состояния больных шизофренией, правда, не во всех случаях.

Это позволило ему предположить, что люди имеют разную потребность в витамине В3, и она повышена  у склонных к шизофрении людей.

Доктор Хоффер совместно с доктором Осмондом разработали  «тест ДХО», состоящий из многих вопросов. Ответы на эти вопросы позволяют выявить психологические особенности у исследуемых лиц, характерные для недостаточности витамина РР.

Когда  провели этот тест среди студентов, то у 15% выявили риск развития шизофрении.

Анжела Дэвис рекомендует подросткам и студентам в период сессий, экзаменов, больших нагрузок принимать по 100 мг никотинамида в день совместно с комплексом витаминов В.

Почему принимать никотинамид надо совместно с другими витаминами группы В?

Об этом читайте в статье Как выбрать комплекс витаминов группы В, нормы витаминов.

Побочные эффекты и противопоказания

Медики считают, что некоторые болезни при приеме витамина В3 могут обостриться.

Поэтому лицам с заболеваниями печени, сахарным диабетом, глаукомой, подагрой, язвой желудка, пониженным кровяным давлением, а также страдающим кровотечениями, перед применением витамина В3 рекомендуется проконсультироваться у врача.

Будьте здоровы, живите долго и без болезней!

Буду благодарна, если вы напишите комментарий.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Галина Лушанова

Галина Лушанова имеет высшее образование (окончила НГУ по специальности цитолог-генетик), к.б.н. по специальности фармакология. Прошла обучение по диетологии, является действительным членом сообщества "Диетологи России". Ведет блог "Пища и Здоровье" с 2011г. Организатор Первой в России онлайн школы "Пища и Здоровье"

31 РЕЦЕПТ

САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности https://pishhaizdorove.com/politika-konfidencialnosti/
Оставьте свой комментарий:

Комментарии на Блог
2 комментария
  1. наталия
    15 апреля 2015

    Галина, почему при сахарном диабете надо проконсультироваться с врачом перед применением вит.В3? И при кровотечениях? Я после прочтения этой статьи загорелась его попринимать- Вы не проясните?

  2. Галина Лушанова
    15 апреля 2015

    Наталья! Напишу статью на эту тему. В 2 словах не рассказать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я соглашаюсь с политикой обработки персональных данных