Витамин В 5, его добавки нужны всем

  Автор:
  963
Витамин В5

Витамин В5  — это  пантотеновая кислота. Этот витамин продается в виде пантотената кальция. Пантотен в переводе с греческого означает «всюду».Витамин В5  требуется для  жизнедеятельности организма. Он участвует во многих биохимических процессах в организме, в  обмене жиров, углеводов, аминокислот, синтезе необходимых жирных кислот, «полезного» холестерина. Этот витамин можно получить из многих  продуктов питания.

В каких продуктах питания содержится витамин B 5

Данные представлены в таблице.

Источники витамина В5. 

Растительные Животные Синтез в организме
Дрожжи Печень Вырабатывается 
Пшеничные зародыши Почки в значительных
Отруби Сердце количествах
Цельнозерновой хлеб Цыплята кишечной
Злаковые цельнозерновые (гречка и овсянка) Яичный желток палочкой
Зеленые листовые овощи Молоко
Горох Икра рыб
Фундук
Цветная капуста

Однако пантотеновая кислота слабоустойчива к нагреванию, постепенно разрушается при контакте с водой, то есть в консервах и при длительной варке.

Ученые установили, что американцы получают всего  3 — 7 мг пантотеновой кислоты в день, а ежедневная потребность в ней составляет 20 — 50 мг и более.

Но принимать Витамин В5 надо совместно с комплексом витаминов В.

На что влияет витамин B 5

1. Стимулирует производство гормонов надпочечников.

Поэтому применяется для лечения артритов, колитов, аллергий и болезней сердца.

2. Этот витамин необходим для  формирования антител

Этим усиливает иммунную систему организма.

3. Влияет на усвоение  других витаминов в организме человека.

4. Принимает участие в метаболизме жирных кислот.

 Обеспечивает нормальный липидный обмен и активизирует окислительно — восстановительные процессы в организме.

5. Он необходим для усвоения и функционирования фолиевой кислоты.

Причины недостаточности витамина В5

К недостаточности витамина могут привести:

1) низкое содержание в пище белков и жиров, витаминов группы В и витамина С;

2)заболевания тонкого кишечника;

3) длительное применение антибиотиков и сульфаниламидов;

4) при выполнении тяжелых физических нагрузок;

5) у женщин, кормящих детей грудью;

6) во всех случаях жизни, когда увеличивается потребность в стероидных гормонах.

А это происходит при любых стрессах, болезнях, ранениях, операциях, лечении химическими препаратами. Прочитать об этом дополнительно вы можете в посте Как выбрать комплекс витаминов группы В, нормы витаминов.

4)мышечные боли;

5)тошнота;

6) ощущение жжения в ступнях, покалывание и онемение пальцев ног;

7) сильные боли в ногах, преимущественно по ночам;

8) диспептические расстройства — нарушения пищеварения;

9) язва двенадцатиперстной кишки.

О  дозировках витамина В5 можно прочитать в посте Витамины группы В, что о них необходимо знать. Принимают этот витамин в форме кальция пантотената.

Внимание! Необходимо знать, что кальция пантотенат взаимодействует с другими лекарствами.

Установлено, что при совместном приеме кальция пантотената и сердечных гликозидов, повышается эффективность сердечных гликозидов.

При совместном приеме кальция пантотената и противотуберкулезных средств, уменьшается токсическое действие стрептомицина и других противотуберкулезных препаратов. 

Витамины нужны нашему организму. Их нужно принимать в виде таблеток или капсул многим людям.

Но для приема витаминов нужен серьезный подход к ним.

Измените свое отношение к витаминам, узнайте о них больше и сделайте их своим помощником в достижении крепкого здоровья и активного долголетия.

Вы теперь больше знаете о витамине В5.

Будьте здоровы!

Витамин В 5, его добавки нужны всем
   12 голосов
Средняя оценка: 4.9 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на новости блога
Оставьте свой комментарий:
2 комментария
  1. Ольга

    Подскажите пожалуйста, хотела пропить витамин В5, но прочитала, что он увеличивает антитела, у меня итак аутоиммунный процесс, получается, что не стоит? Хотела помочь своим надпочечникам

  2. Галина Лушанова

    Ольга! Вы хотели помочь своим надпочечникам, а зачем?
    Принимаете ли Вы комплекс Витаминов В под названием «В-100»? Если не принимаете, то и В5, В9, или любой из них один не рекомендуется применять. Читайте об этом в статье «Витамины группы В, что о них необходимо знать» http://pishhaizdorove.com/b-vitamins/ и «Как выбрать комплекс группы В, нормы витаминов» http://pishhaizdorove.com/how-to-choose-a-vitamin-b-complex/

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук