Как остановить депрессию.

  Автор:
  1150
How-to-stop-depression

Что такое депрессия? Она может проявляться по-разному, как гиперактивность или как печаль. И больной человек чувствует себя беспомощным и безнадежным. Это больше, чем грусть. Так чем депрессия отличается от грусти? Люди, которые страдают депрессией, чувствуют, что их жизнь не имеет смысла. Тяжелая депрессия опасна для жизни.

Вы знаете симптомы депрессии?

Полезно знать симптомы депрессии.

Медики говорят, что наличие у человека пяти из этих симптомов, скорее всего, свидетельствует, что у него есть депрессия:

1. Прежде всего, это чувство вины или бесполезности.

2. Бессонница или гиперсомния (спать слишком много).

3. Усталость или потеря энергии.

4. Подавленное настроение на протяжении большей части дня, особенно в первой половине дня.

5. Трудности с концентрацией.

6. Чувство беспокойства.

7. Уменьшенное удовольствие от обычной деятельности.

«8.» Снижение полового влечения.

9. Внезапное изменение веса (увеличение или потеря веса).

10. Мысли о смерти или самоубийстве.

Для того чтобы эти симптомы квалифицировать как депрессия, они должны сохраняться ежедневно в течение, по крайней мере, двух недель.

Можно быть грустным в определенных ситуациях, например, при распаде отношений или смерти близкого человека.

Однако если симптомы сохраняются и мешают вашей повседневной жизни, это может свидетельствовать о том, что у вас депрессия.

Как часто встречается депрессия?

Депрессия слишком распространена среди населения. Вы можете быть удивлены, узнав, насколько широко она распространена:

1.Один из каждых 33 детей имеет депрессию.

2.Уровень выше среди подростков, 1 в каждом 8.

3.По оценкам, к 2020 году депрессия станет второй болезнью после ишемической болезни сердца в качестве ведущей причины инвалидности во всем мире.

4.8 миллионов взрослых в Соединенных Штатах страдают от большой депрессии.

5.Риск самоубийства значительно выше для людей с сильной депрессией.

6.Самоубийство является третьей ведущей причиной смерти среди людей в возрасте от 10 до 24 лет.

Иногда люди не в состоянии отличить депрессию от печали или капризности.

Поэтому будьте внимательны к себе и окружающим вас людям, ведь вы сами можете принять меры на ранних стадиях развития депрессии, чтобы распрощаться с ней.

Что можно сделать сегодня, чтобы остановить депрессию?

Могут быть разные причины появления депрессии.

При лечении депрессии, важно рассмотреть все возможные причины.

В то время как причины депрессии у людей могут разные, есть пять вещей, которые вы можете начать делать сегодня, чтобы помочь подавить вашу депрессию в зародыше.

1. Проблемы с кишечником и недостаточности питания.

Существует ряд доказательств, что депрессия и другие психические заболевания могут быть связаны с кишечником и недостаточностью питательных веществ в организме.

2.Как рекомендуется изменить питание при депрессии?

1)Устранить воспалительные продукты, такие как сахар, транс-жиры и глутамат натрия (MSG).

2)Ограничьте потребление кофеина.

3)Получать достаточное количество DHA (содержащейся в жирной рыбе, такой как лосось и макрель) или принимать БАДы с омега -3.

4) Рассмотреть вопрос о ликвидации глютена в вашем питании. Глютен вызывает воспаление у некоторых людей и связан с целым рядом аутоиммунных заболеваний.

5)Получить достаточное количество витамина B12, витамина С, витамина D, витамина Е, витамина К, железа, кальция и магния.

Лучше всего получить эти питательные вещества из цельных продуктов, если это возможно, но можно принимать их добавки, если это необходимо.

6) Полезны физические упражнения.

Они полезны не только для тела, но и для мозга. Когда человек тренируется, выделяются вещества, называемые эндорфинами.

Они могут снять стресс и повысить самооценку, которая может помочь улучшить ваше настроение.

Постарайтесь делать упражнения 30 минут в день.

7)Занимайтесь медитацией.

Медитация является мощным лечебным инструментом, который может реально помочь, чтобы изменить мозг.

«8)» Старайтесь быть среди людей, в веселых компаниях.

Помните, что смех действительно лучшее лекарство. Люди, страдающие депрессией, часто избегают социальных ситуаций.

Но быть рядом с другими людьми очень полезно. Позволяйте себе смеяться вместе с ними.

9) Если вы не в компании, то смотрите любимые комедии, ищите веселые видео на YouTube о кошках.

Смех способствует выделению бета-эндорфинов и гормона роста (гормон роста человека), оба из которых могут помочь повысить ваше настроение.

Когда человек страдает от депрессии, он может очень легко потерять из виду хорошие вещи в своей жизни.

В это время полезно напомнить себе о том, что есть хорошие вещи.

Помните, что вы можете контролировать свое тело.

А меры, перечисленные выше, могут помочь вам отвлечься от депрессии.

Посмотрите пару фильмов о депрессии.

 

И будьте здоровы.

Как остановить депрессию.

   19 голосов
Средняя оценка: 5 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на новости блога
Оставьте свой комментарий:
4 комментария
  1. Светлана

    Тимур Швов прекрасен, песня замечательная, одна из любимых.
    А в депрессии важна поддержка близких, а также нахождение сил перебороть себя. И всё-таки медикаментозное лечение…

  2. Галина Лушанова

    Согласна с Вами, Светлана!
    1) Поддержка близких важна
    2) Нахождение сил перебороть себя, мы так часто говорим. Но что это такое? Применение силы воли? Или осознание проблемы и знание, желание применять все методы для ликвидации малейших симптомов появления этого заболевания? Считаю это самым главным.
    При появлении 1-2-3 симптомов надо принимать меры и помогать себе любимой чтобы не впасть в глубокую депрессию, которую лечить надо фармакологическими препаратами под наблюдением врача.
    Спасибо Вам за комментарий

  3. Александр

    А мне кажется это болезнь бездельников. Когда ты все время занят делом, когда все время крутишься, то одно надо сделать то другое, то просто нет времени на какие-то там дипрессии. Потому и высокий уровень дипрессии у подростков — они не знают куда себя деть, чем занять, вот и все. А тем кто постарше, особенно если есть дети, какая там дипрессия? Ее не может быть. )

  4. Галина Лушанова

    Вы счастливый человек, если не знаете, что это за болезнь! Дай бог Вам ее и дальше не узнать!

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук