Гипертоники! Вы знаете, что льняное семя снижает давление? Сайер Джи опубликовал статью под названием « 4 столовые ложки льняного семени в день снижают гипертонию”. Предоставляю вам перевод этой статьи.
Как льняное семя снижает давление?
Только 4 столовые ложки льняного семени в день в течение шести месяцев приводят к значительному улучшению артериального давления у пациентов с хроническим прогрессирующим заболеванием артерий.
Многообещающее исследование, опубликованное в журнале «Гипертензия» под названием «Мощное антигипертензивное действие диетического льняного семени у пациентов с гипертонической болезнью».
В этом исследовании было показано, что диетическое льняное семя может представлять собой мощное терапевтическое вмешательство у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Канадские исследователи из Исследовательского центра больницы Св. Бонифация, Виннипег, провели клиническое испытание на людях.
Они хотели проверить, будет ли льняное семя вызывать измеримое улучшение у пациентов с заболеванием периферических артерий (ПАП).
Это состояним, при котором в артериях, имеющих атеросклеротическую бляшку, накапливается кровь в голове, органах и конечностях.
Сто десять пациентов приняли участие в двойном слепом плацебо-контролируемом рандомизированном исследовании.
Они принимали разнообразные продукты, содержащие 30 граммов (приблизительно 4 столовые ложки) молотого льняного семени или плацебо каждый день в течение 6 месяцев.
Цель этого исследования состояла в том, чтобы «изучить влияние ежедневного приема льняного семени на систолическое (САД) и диастолическое артериальное давление (ДАД) у пациентов с заболеваниями периферических артерий», поскольку гипертония обычно связана с ПАД.
Результаты исследования через 6 месяцев.
Через шесть месяцев результаты диетического вмешательства были впечатляющими:
1.Уровень содержания в плазме крови омега-3 жирных кислот альфа-линоленовой кислоты и энтеролигнанов в группе, получавшей льняное семя, увеличился в 2–50 раз по сравнению с группой плацебо.
2. Систолическое артериальное давление (САД) было ниже на 10 мм рт.ст. в группе, принимавших льняное семя.
3. Диастолическое артериальное давление (ДАД) было ниже на 7 мм рт.ст. в группе, принимавших льняное семя.
Согласно исследованию, «пациенты, которые вошли в исследование с САД ≥ 140 мм рт.ст. в начале исследования, получили значительное снижение на 15 мм рт.ст. в САД и 7 мм рт.
Исследователи также обнаружили, что уровни циркулирующей альфа-линоленовой кислоты коррелировали с САД и ДАД, а уровни лигнана коррелировали с изменениями в ДАД.
Окончательное резюме:
«Семена льна индуцировали один из самых сильных гипотензивных эффектов, достигнутых диетическим вмешательством».
Выводы.
Польза для здоровья льняного семени так же сложна, как и компоненты самого замечательного семени.
Каждый компонент, включая его клетчатку, лигнаны и омега-3 жирные кислоты, обладает уникальными преимуществами для здоровья.
Фактически, за последнее десятилетие были проведены сотни исследований целого льняного семени и / или его частей, раскрывающего их ценность в более чем 100 состояниях здоровья.
Главным в списке клинически подтвержденных преимуществ для здоровья являются его свойства против рака молочной железы, но он также содержит следующие ценные свойства при сердечно-сосудистых заболеваниях:
1.Модуляция холестерина:
- льняное семя может снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП, [i] [ii] и
- предотвратить окисление холестерина ЛПНП, что делает его атерогенным (способствует развитию сердечных заболеваний).[III]
2.Увеличение кровотока:
потребление льняного семени улучшает расширение артерий (плечевое) и снижает кровяное давление.[IV]
3.С-реактивное снижение белка:
повышенный С-реактивный белок часто является маркером воспаления, связанного с сердечными заболеваниями, и связанного с ним повышенного риска сердечно-сосудистых событий.
По-видимому, добавка лигнана из льняного семени снижает уровень С-реактивного белка у диабетиков 2-го типа – у населения гораздо больший риск сердечно-сосудистых заболеваний и связанных с ними событий. [v]
4.Уменьшение бляшек:
диетическое льняное семя ускоряет регресс атеросклеротических бляшек на модели кролика. [vi]
Считается, что секоизоларицирезинол диглюкозид (SDG), фитоэстроген, присутствующий в льне, ответственен за этот антиатеросклеротический эффект. [VII]
Другие способы, с помощью которых льняное семя придают кардиозащитные эффекты, заключаются в их противовоспалительной активности, в основном из-за обилия омега-3 жирных кислот, которые они содержат, и их клетчатки, которая улучшает выведение окисленных липидов, холестерина, жирорастворимых токсинов и гормонов метаболиты через его связывающее желчь действие.
Для получения дополнительной информации о замечательных благоприятных для сердца свойствах льняного семени, прочитайте нашу недавнюю статью «Доказательства того, что льняное семя является пищей, обращающей вспять болезнь сердца».
Для дополнительного исследования клинический подтвержденных естественных альтернатив лекарств от кровяного давления читать «Чеснок выгодно отличается от самых продаваемых лекарств от кровяного давления.»
А в нем вы найдете ссылки на источники (указанные в скобках) на которые ссылался Сайер Джи.
Перевод Галины Лушановой
Вам может быть полезно прочитать дополнительно статью “Высокое артериальное давление – угроза жизни”
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Ясно теперь, почему мне как гипотонику неприятно льняное семя. Извините, но какие бляшки могут быть у кролика? Он же питается растительной пищей
Басимочка! Это кролик, который не лабораторный экземпляр растениями питается. А эксперментальным что дадут, то они и едят.Надо бляшки сделать – будут, а потом смотрят, что их уменьшает.Эксперименты так поводят.
Спасибо, очень интересная и познавательная статья. Принимаю семя льна молотое, смешиваю с мёдом, формирую “конфетки”, храню в холодильнике. Принимаю по 1-2 с чаем, очень вкусно и полезно. Заметила, что нормализовалось давление и самочувствие улучшилось. Желаю всем здоровья!
Helen!Прекрасный рецепт! Спасибо, что поделились!
Спасибо за статью! Надо только принимать во внимание, что в льняном семени содержится цианогенный гликозид линамарин. Им лен защищается от всякого рода пожирателей семени. В том числе и от людей
. Погуглив, я нашел, что максимальное количество семян для дневного употребления – 2 столовые ложки. В этом эксперименте употребляли по 4 ст ложки. А ведь яд цианид – это не шутка.
Мне нравится свеже смолотые в кофемолке семена льна размешать в стакане кефира и выпить на ночь. Но использую всего 1 ст л семян.
Еще нужно принимать во внимание, что Омега-3 из льна альфа-линолевая кислота – это совсем не то, что содержится в рыбе: экзапентаеновая и докозагексаеновая кислоты. То есть рыбий жир в смысле снабжения организма качественными Омега-3 кислотами будет покруче льна.
Игорь! У любого человека может быть реакция на любую полезную траву. И в этом нет ничего необычного. Травы потому и лечат, что они содержат лечебные вещества. Цианиды в низких дозах тоже лечат. Для каждой травы перед приемом надо сделать кожную пробу. Это азбука и нельзя в каждой статье об этом писать. Прием каждой травы можно начинать, когда как можно больше о ней узнаешь, в том числе и о симптомах отравления. Кстати, о них можно прочитать здесь, они почти все тут собраны https://www.rightdiagnosis.com/f/flax_poisoning/intro.htm
Игорь! В этом Вы правы. Но рыбы сейчас много есть опасно из-за ее загрязнения
А я с семенами льна пеку хлеб. Но всегда сомневаюсь, а полезно ли так делать не размалывая ? А еще, не теряют ли они своих свойств при нагревании ( 200 градусов все-таки). Огромная благодарность за статью.
Татьяна! Нельзя испечь хлеб не нагревая его. Используют муку и семена льна.