Как сохранить здоровье? Все чаще и чаще люди начинают задавать этот вопрос еще до появления серьезных заболеваний. Многие люди не знают с чего начать контроль над своим здоровьем.
Часто бывает так, что появляются усталость, недомогание, плохой сон и т.д., но все списывается на переутомление на работе, на необходимость отдыха.
А при посещении врача уже диагностируется серьезное заболевание.
Что надо знать и делать, чтобы сохранить здоровье
1.Надо изменить свое отношение к здоровью.
Есть показатели здоровья, которые каждый человек должен знать и регулярно их контролировать.
Одна из моих подписчиц рассылки прислала мне запись вебинара О.А.Бутаковой ” 12 констант здоровья”.
Таким, фактически, должен быть пошаговый план действий каждого человека для выявления отклонений в здоровье его организма. Привожу для вас этот план со своими комментариями.
Показатели здоровья по О.А.Бутаковой
1. Регулярно измерять артериальное давление.
Если оно выше 120/80 мм рт.ст. то стоит обратиться к врачу. Дополнительную информацию вы можете получить из поста Вы знаете свое артериальное давление?
2. Число ваших дыхательных движений должно быть 16 в минуту.
Проверяйте этот показатель регулярно. При физической нагрузке он может повышаться, но через пару минут должен придти в норму.
3. Число сердечных сокращений в норме 78 в минуту.
Также может повыситься при физической нагрузке, но через пару минут должно придти в норму.
4. Гемоглобин – норма 130 г/л.
Для определения этого показателя надо сдать кровь на анализ. Если у вас гемоглобина меньше нормы, то клетки вашего организма страдают от недостатка кислорода.
5. Билирубин – норма 21 ммоль/л.
Этот показатель также определяется по анализу вашей крови.
6. Моча. За сутки ее должно выделяться 1,5л.
Надо регулярно (хотя бы раз в год) сдавать мочу на анализ. Моча должна быть кислая и ее удельный вес должен быть 1020.
7. Ваш вес должен быть постоянным.
Плохо, если вы набираете вес, также плохо, если вы его теряете. Это свидетельствует о наличии заболевания, необходимо обратиться к врачу.
8. Сахар крови – норма до 5,5 ммоль/л.
Для определения этого показателя надо сдать кровь на анализ.
9. pH крови 7,43.
О.А.Бутакова назвала pH крови константой организма человека.
Что такое константа?
Нашла такое определение:
“Константа – постоянная величина, не изменяющая своего значения в рамках рассматриваемого процесса“.
Но pH крови не является константой по следующим причинам:
- значение pH крови в качестве нормы для организма человека не утверждено ни одной медицинской организацией в мире;
- мнение ученых – медиков о нормальном значении pH крови, необходимом для его здоровья, не однозначно. Одни считают, что оно должно быть щелочным (pH 7,43), другие считают, что оно должно быть чуть кислым (pH 6,9). У всех долгожителей pH крови 6,9.
- этот показатель не измеряется в медицинских лабораториях
10. Количество лейкоцитов.
Нужно делать анализ крови.
11. Температура тела должна быть 36,6º.
Когда мы говорим о температуре тела, то обращаем внимание на нее, если она выше 36,6º. Но если тмпература по утрам, сразу после пробуждения, низкая, то это указывает на недостаточность щитовидной железы. Прочитать об этом можно в статье “Щитовидная железа и признаки, что она функционирует не нормально”
12. Холестерин должен быть 6,0ммоль/г.экв.
Когда вы заболеете, то вам назначают много анализов и эти анализы будут для врачей, чтобы они установили вам диагноз и назначили лечение.
А эти константы нужно знать и контролировать каждому человеку, который хочет сохранить здоровье и предупредить заболевание.
Многие люди не любят ходить к врачам. Вы можете не ходить к врачу, но раз в год надо определить свои константы или показатели здоровья. Сейчас много лабораторий, которые делают анализы крови, они работают и в субботу и в воскресенье. Даже самые занятые люди должны найти время для сдачи анализов.
Во второй части своего выступления О.А.Бутакова говорила о 12 системах организма. Об этом вы можете сами послушать, ссылка на ее выступление будет дана в конце поста.
Я хочу остановиться на костно-мышечной системе, на болях в спине. О.А.Бутакова предупреждает, что при болях в спине нельзя обращаться к костоправам не сделав МРТ (магнитно – резонансную томографию). Не рентген позвоночника, а МРТ.
Спина может болеть как из-за наличия грыж (определяется на МРТ), так и из-за компрессионных переломов позвонков (хорошо видны на рентгеновских снимках и часто бывают в результате остеопороза. Прочитать об этом можно дополнительно “Остеопороз что вы не знаете о нем” . Так что советую при болях в спине сделать и рентген позвоночника и МРТ.
Прослушать выступление О.А.Бутаковой вы можете, пройдя по ссылке
https://video.mail.ru/mail/kasprukvf/_myvideo/393.html?autoplay=1
Все это полезно знать, но это еще не все.
Эти константы здоровья могут сыграть с вами злую шутку, так как снизят вашу бдительность и вы, считая себя здоровой, можете запстить болезнь. Я привела один пример – не достаточную работу щитовидной железы. В основе многих хронических заболеваний лежит воспаление, прочитать о нем можно в статье “Воспаление, как его определить и конролировать”
Будьте здоровы. Измените свое отношение к здоровью и регулярно обследуйтесь.
Если вы хотите своевременно получать новые уникальные статьи о здоровом питании, то подпишитесь на новости блога..
Вы можете оценить эту статью по 5 бальной системе. Для этого нажмите на звездочки справа, порядковый номер звездочки соответствует оценке 1,2,3,4,5
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Очень полезно! Спасибо!!!
Зоя! Рада, что читаете и что Вам это полезно.