12 Топ продуктов от гриппа и простуды

  Автор:
  1428
12 Топ продуктов от гриппа и простуды

Что применять от гриппа и простуды? Наступает осень, холодает, идут дожди. И простуда начинает свое наступление. Если вы подцепили простуду, то знайте, что есть продукты, которые помогут вам избавиться от гриппа и простуды.

Эти же продукты могут быть использованы для профилактики простуды. Просто применяйте их в питании, и вы будете более устойчивы к простудным заболеваниям.

Продукты для профилактики простуды

1. Чеснок.

1) Содержит следующие ингредиенты:

  • фитонциды,
  • аллицин — натуральный антибиотик,
  • витамин С,
  • микроэлементы, в том числе селен.

2) Польза для здоровья:

  • укрепляет иммунитет,
  • антивирусное действие,
  • антибактериальное действие,
  • улучшает выделение пищеварительных ферментов и желчи.

3) Как употреблять.

  • рекомендуется в сыром виде,
  • тепловая обработка уменьшает целебные свойства.

2. Зеленый чай.

1) Содержит следующие ингредиенты:

  • Витамин Р,
  • Витамин К,
  • катехины,
  • полифенолы

2) Польза для здоровья:

  • укрепляет иммунную систему,
  • оказывает тонизирующее действие,
  • выводит токсические вещества при инфекционных и воспалительных процессах,
  • катехины — укрепляют стенки кровеносных сосудов,
  • полифенолы — антиоксиданты, препятствуют образованию тромбов, уменьшают вероятность появления опухолей.

3) Как употреблять:

  • чем мягче вода, тем вкуснее чай.
  • температура воды для заваривания должна быть 70ºС.
  • можно заваривать несколько раз.
  • рекомендуется пить по 2-3 стакана в день.

3. Лимон.

1) Содержит следующие ингредиенты:

  • Витамин А,
  • Витамин В,
  • Витамин В2,
  • Витамин Р,
  • Витамин С,
  • фитонциды,
  • минеральные вещества.

2) Польза для здоровья:

  • повышает сопротивляемость к инфекционным болезням,
  • противовоспалительное действие,
  • мочегонное действие,
  • кровоостанавливающее действие,
  • противорвотное действие.

3) Как употреблять:

  • в сыром виде,
  • в переработанном виде.

4.Зеленый лук.

1) Содержит следующие ингредиенты:

  • Витамин С,
  • бета-кароти,
  • фитонциды,
  • микроэлементы: калий, фосфор.

2) Польза для здоровья:

  • укрепляет иммунитет,
  • противовоспалительное действие,
  • противовирусное действие.

3) Как употреблять:

  • рекомендуется в сыром виде,
  • тепловая обработка уменьшает целебные свойства

5. Лесная земляника.

1) Содержит следующие ингредиенты:

  • Витамин С,
  • бета-кароти,
  • фолиевая кислота,
  • пектины,
  • фитонциды.

2) Польза для здоровья:

  • укрепляет иммунитет,
  • противовирусное действие,
  • противобактериальное действие.
  • полезна при камнях в почках и подагре.

3) Как употреблять:

  • свежие ягоды очень полезны,
  • замороженные ягоды.

6. Мёд.

1) Содержит следующие ингредиенты:

  • биологически активные вещества,
  • микроэлементы: калий, кальций, железо, магний,
  • витамины,
  • фитонциды.

2) Польза для здоровья:

  • укрепляет иммунитет,
  • улучшает обмен веществ,
  • улучшает питание сердечной мышцы,
  • полезен при заболеваниях ЖКТ

3) Как употреблять:

  • полезен в натуральном виде,
  • нагревание до 50°С лишает мед целебных свойств.

7. Редька.

1) Содержит следующие ингредиенты:

  • Витамин С,
  • витамины группы В,
  • лизоцим,
  • калий, йод

2) Польза для здоровья:

  • укрепляет иммунитет,
  • полезна при стрессах,
  • желчегонное действие,
  • отхаркивающее действие

3) Как употреблять:

  • в виде салатов по 70-150 г редьки в сутки,
  • сок редьки с медом в пропорции 1:1 по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

8. Дайкон.

1) Содержит следующие ингредиенты:

  • фитонциды,
  • много витаминов,
  • различные биологически активные вещества.

2) Польза для здоровья:

  • защищает от инфекционных заболеваний,
  • подавляет вредную микрофлору кишечника,
  • очищает печень,
  • очищает почки.

3) Как употреблять:

  • в сыром виде в салатах, которые надо есть свежеприготовленными, не хранить.

9. Хрен.

1) Содержит следующие ингредиенты:

  • Витамин С,
  • Витамины В1, В2,
  •  Витамин РР,
  • горчичное масло,
  • фитонциды,
  • микроэлементы: калий, кальций, железо, фосфор, магний.

2) Польза для здоровья:

  • укрепляет иммунитет,
  • противомикробное действие,
  • полезен для профилактики гриппа и простуды.

3) Как употреблять:

  • применяется в тертом виде, как приправа к блюдам.

10. Брокколи.

1) Содержит следующие ингредиенты:

  • витамины Д, В5, С, К, фолиевая кислота,
  • кальций, магний, фосфор,
  • флавоноиды.

2) Польза для здоровья:

  • стимулирует работу печени (процессы детоксикации),
  • антиоксидантное действие,
  • противоопухолевое действие,
  • стимулирует иммунитет,
  • противомикробное  действие,
  • противовирусное действие.

3) Как употреблять:

  • наиболее полезна»на пару»

11. Малина.

1) Содержит следующие ингредиенты:

  • Витамины С и В3,
  • бета-каротин,
  • салициловая кислота,
  • кальций, магний, фосфор, калий.

2) Польза для здоровья:

  • жаропонижающее действие,
  • потогонное действие,
  • полезна, когда простуда только начинается,
  • очищает кишечник.

3) Как употреблять:

  • лучше в свежем виде,
  • варенье и компот полезны, но содержат меньше витаминов.

12. Сладкий перец.

1) Содержит следующие ингредиенты:

  •  Витамин С,
  • бета-каротин,
  • витамины В1, В2,
  • фолиевая кислота,
  • эфирные масла,
  • калий, железо, цинк.

2) Польза для здоровья:

  • повышает иммунитет,
  • улучшает работу сердца, почек, желчного пузыря,
  • укрепляет сосуды

3) Как употреблять:

  • Лучше в свежем виде.

Противопоказания:

Чеснок — при гастрите, язвенной болезни, обострении заболевания почек.

 Редька —  при подагре, гастрите, язвенной болезни, заболеваниях кишечника, печени и почек.

 Дайкон — это японская редка, противопоказания такие же, как и у редьки.

Хрен —  при  гастрите, язвенной болезни, заболеваниях кишечника, печени и почек.

 Зеленый лук — при  обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Малина — при подагре и болезнях почек.

Сладкий перец — при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, хроническом гепатите и холецистите в период обострения, энтерите и колите.

Надеюсь, что эта статья  будет полезна для вас.

Теперь вы знаете, что используя в питании ежедневно определенные продукты, можно предотвратить простудные заболевания.

То есть питанием можно проводить профилактику простуды.

Вы обратили внимание, что все перечисленные в таблице продукты обладают способностью повышать иммунитет? Вы можете прочесть Как повысить иммунитет.

 Заходите на блог за новой информацией. Подписывайтесь на рассылку.

Удачи и крепкого здоровья вам!

12 Топ продуктов от гриппа и простуды

   13 голосов
Средняя оценка: 4.8 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Подпишитесь на новости блога

Оставьте свой комментарий:
2 комментария
  1. Зоя

    Уже по жизненному опыту знаешь, что употреблять в пищу для профилактики гриппа. Но вот о противопоказаниях некоторых продуктов не знала. Спасибо

  2. Галина Лушанова

    Зоя! Нет абсолютно полезных и абсолютно вредных продуктов.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук