О книге “Питание по гликемическому индексу”

  Автор:
  Один комментарий
  4580
Питание по гликемическому индексу

“Питание по гликемическому индексу”. Так называется книга, о которой хочу вам рассказать. Врачи – нутрициологи считают, что питание по гликемическому индексу – основа здорового питания в 21 веке. Знаете почему?  

Оказалось, что употребление продуктов питания с низким гликемическим индексом является одним из главных путей укрепления здоровья.

Почему гликемический индекс продуктов необходимо знать

1.Питание продуктами с низким гликемическим индексом предотвращает появление многих болезней и даже позволяет избавиться от них.

2. Питание продуктами с высоким гликемическим индексом обуславливает появление многих хронических болезней, лекарства не избавляют от них.

3. Диета с учетом гликемического индекса – это простой, надежный, дешевый, но не легкий способ избавиться от хронических болезней.

Не легкий – так как это не волшебная таблетка, а ежедневный труд на благо себя любимой (или любимого), за свое счастье и здоровье.

Что такое гликемический индекс вы можете узнать в статье Что такое гликемический индекс продуктов.

Однако  знать продукты с низким гликемическим индексом и выбирать их для питания – этого тоже мало.

Надо знать, что такое гликемическая нагрузка и уметь ее определять

1.Есть показатель, который называется гликемическая нагрузка.

2.Вы узнаете, как выбирать продукты питания и следить за рекомендованной гликемической нагрузкой.

Ведь продукты с низким гликемическим индексом могут обусловить появление высокой гликемической нагрузки, а продукты с высоким гликемическим индексом – низкой гликемической нагрузки.

А еще надо выбирать продукты с низким или средним инсулиновым индексом.

Дана таблица продуктов с указанием инсулинового индекса.

Даны рекомендации по их использованию в питании.

3. А рекомендации по питанию – не совсем обычные.

Людям не говорят, что вредит здоровью не только повышение сахара в крови, но и повышение инсулина.

А повышение инсулина в крови происходит не только после приема углеводов и повышения сахара в крови.

4.Животные белки также вызывают повышение инсулина.

А люди так много стали есть животных белков, которые могут накапливаться в организме и вредить здоровью. Об этом можно прочитать Причины возникновения сахарного диабета – питание.  

Если вас заинтересовала эта книга, то вы можете познакомиться с отзывами на нее по ссылке.

А чтобы купить ее – пройдите по этой ссылке.

Узнавайте больше о своем питании, питайтесь здоровой пищей, не болейте и живите долго – долго. Успехов вам.

Если вы хотите своевременно получать новые уникальные статьи о здоровом питании, то подпишитесь на новости блога..

Вы можете оценить эту статью по 5 бальной системе. Для этого нажмите на звездочки справа, порядковый номер звездочки соответствует оценке 1,2,3,4,5

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Галина Лушанова

Галина Лушанова имеет высшее образование (окончила НГУ по специальности цитолог-генетик), к.б.н. по специальности фармакология. Прошла обучение по диетологии, является действительным членом сообщества "Диетологи России". Ведет блог "Пища и Здоровье" с 2011г. Организатор Первой в России онлайн школы "Пища и Здоровье"

31 РЕЦЕПТ

САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Оставьте свой комментарий:

Комментарии на Блог
Один комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *