Как снять депрессию? Этот вопрос часто стоит перед многими людьми. Они знают, что такое депрессия и симптомы её появления, знают и лекарства, которые помогают с ней справиться. Но мало кто знает, что продукты питания могут провоцировать её появление. Питание при депрессии – это лучшее средство от депрессии.
Какие продукты провоцируют депрессию?
Эти продукты известны.
1. Кофе.
Если вы пьете 3 – 4 чашки кофе в день в течение какого – то времени, то наступает привыкание, вы привыкаете к этому допингу. Если вы не выпьете кофе, то возникает кофейная депрессия.
Какие выводы из этого можно сделать?
1) Пить кофе не больше 2 чашек в день, а еще лучше пить его редко или вообще не пить.
2) Если вы решили пить кофе не более 1- 2 чашек в день, то делайте перерыв, не пейте его ежедневно в течение длительного времени.
2. Сахар.
Сладкое вызывает привыкание.
Сахар называют даже наркотиком. Очень многих людей сладкое успокаивает. Но большое количество сахара вызывает депрессию.
От сладкого очень трудно отказаться. Но здесь, самое главное, надо понять, что отказ от сахара – это не отказ от сладкого.
Фрукты и сухофрукты – отличная замена сахару, который вреден для организма. О сахаре можно прочитать дополнительно в следующей статье Вреден ли сахар, если он является причиной многих заболеваний?
3.Сахарозаменители.
Не пытайтесь заменить сахар сахарозаменителями. Почти все они не безопасны и все вызывают привыкание.
4. Красное мясо в больших количествах.
Если много есть красного мяса (баранины, говядины, свинины), то оно не успевает перерабатываться организмом, образуются вредные вещества, которые поступают в кровь и отравляют организм.
Более того, показано, что белки могут откладываться в организме и нарушать течение биохимических процессов в нем. Об этом можно прочитать в статье
Запасы белка в организме могут быть причиной инфаркта и инсульта”.
Эти процессы приводят к появлению многих болезней, в том числе они могут нарушать и нервную систему.
Вызвать депрессию может ваш стиль питания: постоянное использование диет для похудения с не любимыми продуктами. Такое питание может нанести психологическую травму.
Теперь вы знаете как не впасть в депрессию.
Питайтесь здоровыми продуктами питания и вы забудете о депрессии.
Продукты питания, которые помогают снять депрессию.
Продукты здорового питания помогают предотвратить депрессию и даже избавиться от нее.
Необходимо есть овощи, фрукты, ягоды и, особенно, зелень. Полезно есть курицу, хлеб грубого помола.
В них много магния, фолиевой кислоты, витамина В 6.
Без этих микроэлементов и витаминов уровень серотонина в мозге падает.
Серотонин очень важное вещество для поддержания хорошего настроения.
Теперь вы знаете, что продукты питания – лучшее средство от депрессии, они же помогут вам избежать депрессии.
Заходите на блог за новой информацией, полезной для вашего здоровья.
Пишите комментарии, задавайте вопросы, какие вопросы о здоровом питании вас интересуют?
Удачи и здоровья вам!
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Галина, твоя статья подвигла меня на продолжение темы. Почитай на досуге на моем блоге: /pro1602.com
Галя, с удовольствием читаю и стараюсь внедрить в жизнь Благодарю
Спасибо за статью, коротко и ясно. Люблю ваш сайт!
Мэг! Спасибо! Стараюсь писать коротко и ясно, сама не люблю воды, но иногда, чтобы что-то дошло, приходится лить воду.
Галина, в статье упоминается хлеб грубого помола. А в другой статье о депрессии была рекомендация безглютенового питания. Как примиряется это противоречие?
Инна! Этот блог для всех людей, то есть все люди имеют разные диеты.
Если человек на диете без глютена, то ему надо есть злеб без глютена.
Я рекомендую читателям блога не только читать статьи от случая к случаю, а четко знать свои проблемы со здоровьем, анализировать статьи, выбирать из них те советы, которые подходят ему (конкретному человеку) с его проблемами.
Пример. Есть статьи на блоге о пользе помидор. Так? Все написано, чем они полезны.
Дальше. Есть статья на блоге о том, что пасленовые овощи (а это в том числе и помидоры) могут усилить боли у людей с артритами.
Получается, что одним людям они полезны, а другим людям они могут быть НЕ полезны для суставов, усилить боли в них, но полезны для других заболеваний. Как поступать?
Я предоставляю информацию, а выбор за каждым человеком
Да, конечно, я это понимаю. Но в одной статье говорилось о вреде глютена при депрессии, а во второй – о пользе хлеба грубого помола при ней же.
Именно это не сочетается.
И я помню, что именно в хлебе грубого помола содержатся витамины, микроэлементы и пр., что нужно для выхода из депрессии, но наличие глютена их должно перечеркивать.
Это как с водкой – да, она помогает «согреться» и поднять настроение, но цена для здоровья высоковата, поэтому ее и не советуют даже в холода.
Нет, Инна, Вы не поннимаете, не слышите меня!
Что Вы пишите? Я приведу Ваши фразы и буду на них отвечать.
“Да, конечно, я это понимаю. Но в одной статье говорилось о вреде глютена при депрессии, а во второй — о пользе хлеба грубого помола при ней же.
Именно это не сочетается.”
А по моему все сочетается, если понимать написанные фразы.
В чем вред глютена на организм человека вообще и при депрессии в частности?
1)Он вызывает появление появление “дырявого кишечника”, в том числе при депрессии.
2) Дырявый кишечник ведет к тому, что появляется дефицит многих питательных веществ у человека, в том числе витаминов группы В (2,3,6,9,12).
3) Дефицит некоторых из этих витаминов ведет к появлению депрессии. Читайте об этом, наприме, “Кому нужны добавки витамина В2?”
https://pishhaizdorove.com/komu-nuzhny-dobavki-vitamina-v2/
То есть Витамин В2, который содержится в продуктах питания, не всасывается в “дырявом кишечнике”
4) Витамин В2, например, содержится в хлебе грубого помола. Никто с этим не спорит. Но,
– Если у человека нет “дырявого кишечника”, то хлеб грубого помола доставит в его организм Витамин В2 для предотвращения депрессии, он не разрушится, всасется в организм и окажет свое положительное действие.
– Если у человека ЕСТЬ “дырявый кишечник”, то у него не будет всасываться витамин В2, то есть хлеб грубого помола не поможет доставить Витамин В2 в организм, хоть он его и содержит.
Более того, этот хлеб грубого помола еще больше повредит кишечник.
Вы пишите, “Но в одной статье говорилось о вреде глютена при депрессии, а во второй — о пользе хлеба грубого помола при ней же.Именно это не сочетается.”
Я Вам объяснила, в чем вред глютена при депресии и в чем польза хлеба грубого помола при этом же заболевании.
А дальше Ваши слова я уже не буду комментировать.
Просто надо понимать, что депрессия может быть вызвана разными причинами.
А иногда просто полезно помнить, что при наличии дырявого кишечника и еще каких-либо заболеваний, надо в 1 очередь лечить питанием дырявый кишечник, это поможет улучшить любую другую имеющуюся болезнь.
А про водку я комментировать не буду, уж извините.
Я брала за аксиому, что глютенсодержащие продукты не полезны никому и часто «выстреливают» неожиданно.
Но в любом случае спасибо, что находите время давать такие развернутые комментарии, не говоря уже о самом блоге.
Инна! Действительно, продукты с глютеном вредны всем, у одних они вызывают депрессию, у других – АИТ, у третьих – РА и т.д.
Ну, а то, что я даю развернутые комментарии, удивляться не надо. Я просто хочу, чтобы люди поняли, что чтобы в наш век быть здоровым, эту информацию надо знать и понимать. Иначе никакие деньги не помогут стать здоровым.
Здравствуйте, Галина. Мне 51 год. У меня АИТ с гипотиреозом, выставили 13 лет назад. Ещё в подростковом возрасте были запоры и болезненные месячные. Возможно не хватало магния и других микроэлементов.. Потом Чернобыль, роды, развод с мужем и приём транквилизаторов.., что могло стать триггером к началу заболевания, потом я колола себе иммуностимулятор, а позже опять антидепрессанты из-за грустного состояния, снижения либидо, усталости (но они не помогали). АИТ поставили, когда св.Т4 был 110, ТSH 2,88 и симптомы кретинизма.. Сейчас гормоны ЩЖ в норме:TSH- 1,38; св. Т4-17,6; АТкТПО -14,42; АТкТГ- 49,2; св. Т3- 3,81; общий Т3- 1,38; общий Т4- 111,8. Женские гормоны близки к нулю: эстрадиол -0,291; прогестерон -0,086, что ниже нормы; пролактин и тестостерон в норме, а ФСГ и ЛГ -118 (климакс), ещё остеопороз (наследственное), вес в норме. Но мне кажется, что гормоны показывают только серьёзные изменения, а на начало болезни врачи не реагируют, а жаль((. И теперь, когда я жалуюсь эндокринологу в поликлинике на зябкость зимой, грусть, усталость она говорит, чтобы я шла к психотерапевту..? Эндокринолог (частный) предположила глютеновую чувствительность, но анализ крови не показал(хотя я понимаю, что у меня есть неприятности после хлеба).
Врачи, наверное, действуют по протоколу Минздрава, верят анализам((. Так что нужно вытягивать себя самой. А антидепрессанты могут быть триггерами?
И ещё у меня повышена альфа-амилаза:120; панкреатическая амилаза:60; липаза:67 – что-то с поджелудочной железой, на УЗИ, ФГДС и колоноскопия – норма, инсулин в норме:4,16;сахар-5,1, аппетит то повышен, то понижен, плохо переношу жирное (отрыжка) и сладкое (вздутие); копрограмма – в норме (почти): лейкоциты 1-3, по одному + мышечные волокна и растительная клетчатка (запоры -в 1,5 дня).
Гастроэнтеролог говорит, что у меня ферментопатия. Возможно, что печени нужна помощь, так как нарушен теплообмен, зрение ухудшилось, глюкоза и жиры там перерабатываются..? “Простите” за длинное письмо. Мне пока трудно перейти на БГД и т.п. – я получаю стресс, что нужно отказаться от любимых продуктов и сложно (но можно!) найти и приготовить полезное..
Жанна!У ВАС – АИТ. Вам надо понять, что
1)АЗ само по себе не пройдет
2) Вам надо отказаться от глютена, а не от того, что Вы привыкли есть. Вам нравится хлеб – ешьте его из семян льна, риса, зеленой гречки, амаранта и т.д. Просто надо научиться этому.
3) У вас запор, ферментопатия? лечитесь и антидепрессанты будут не нужны.
4) За Вас этого никто не сделает.
Вы правы, Галина. Благодарю за ответ. Я желаю вам здоровья! А также всем читателям блога – здоровья!!!