Как повысить иммунитет? Многие люди ищут ответ на этот вопрос. Иммунная система – все знают о ее пользе. И все хотят ее усилить. Для таких людей есть хорошая новость. Есть и известны меры, которые могут помочь Вам поддерживать здоровый и сильный иммунитет.
Что поможет вам усилить иммунитет
1. Качественный сон необходим для сильного иммунитета
Делайте все возможное, чтобы ваш сон длился не менее 8 часов. Старайтесь ложиться спать в 22 часа.
Это сделать не просто, но есть способы, которые вам в этом помогут:
- не пейте кофе и кофеин, содержащие их напитки после 16 часов
- на ужин добавляйте 50 – 60 грамм белка
- не пейте жидкости за 1 – 2 часа до сна
- полезно принять горячую ванну перед сном.
- в спальне должно быть прохладно
- старайтесь вставать с кровати в одно и то же время каждое утро, даже после бессонной ночи.
- используйте натуральные травы и продукты, которые могут помочь вам заснуть.
2. Используйте поливитамины.
Обратите внимание на те, которые включают цинк.
3. Заставьте голодать грибки кандиды, они нарушают иммунитет
Candida питаются сахаром. Самый простой способ, чтобы уменьшить количество этих грибков в организме – исключить либо максимально ограничить потребление сахара.
Для этого надо ограничить (или полностью исключить) потребление четырех видов продуктов питания:
1) продуктов быстрого питания,
2) обработанной пищи,
3) газированных напитков,
4) фруктовых соков и напитков.
4. Использовать антибиотики в случае крайней необходимости.
Не секрет, что часто антибиотики больные начинают принимать сами, без назначения врача и без крайней необходимости.
Например, проблемы пазухи почти никогда не требуют дозы антибиотиков. При вирусных простудах антибиотики не помогают.
5. Используйте пробиотики для укрепления иммунитета
Пробиотики помогают нормализовать кишечных бактерий. Не обязательно их покупать в аптеке.
Есть продукты питания, которые их содержат. Это квашеная капуста, другие ферментированные овощи.
В Российском интернете чаще всего рекомендуются кисломолочные продукты, например, йогурт, кефир и т.д.
Американские специалисты используют термин «ферментированные овощи».
Все молочные продукты они не рекомендуют для питания, считают их не полезными для здоровья.
Мы привыкли к тому, что молочнокислые продукты – это продукты из молока.
Нет, происхождение термина «молочнокислые» связано не с молоком, а с молочной кислотой, которая образуется при ферментации не только молока, но и всех овощей.
Так что наша квашеная капуста – продукт молочнокислого брожения.
6. Принимайте пищеварительные ферменты на растительной основе.
Это не только способствует здоровому пищеварению, помогает вашей иммунной системе.
7. Используйте иммуностимулирующие добавки.
Лучше всего, конечно, на растительной основе.
8. Оптимизация функции надпочечников также необходима
Надпочечники выделяют гормоны для борьбы со стрессом в организме. Добавки с надпочечников grandulars могут обеспечить спокойствие.
Это особенно важно, если вы, как правило, становитесь очень раздражительным, когда голодны.
9. Необходимо быть больше на солнце
Он обеспечивает витамин D, необходимость для здорового иммунитета. Вы часто слышали, что надо избегать солнца, меньше загорать, так как может появиться рак.
Загорать на солнце до появления ожогов нельзя. Но правильный загар – необходим для создания в организме нужной концентрации витамина Д в крови.
Уменьшение концентрации витамина Д в крови приводит к появлению многих хронических заболеваний. А низкие его концентрации в крови увеличивают риск смерти от всех причин на 50%.
10. Как поднять иммунитет – добавками витамина Д
Россия – слишком большая страна. На юге России больше солнечных дней, чем в Сибири, на севере России, даже в Москве и Ленинграде.
Поэтому жителям таких регионов, полезно выполнять анализ на витамин Д дважды в год: после зимы (весной) и осенью, чтобы определить необходимость и дозировку приема капсул витамина Д.
Надо сказать, что анализ витамина Д в крови в Америке входит в обязательный регламент при профилактических обследованиях людей.
Он обязателен при лечении различных хронических заболеваний, так как не одинаковые его нормы при лечении разных заболеваний.
При появлении простуды у детей врач-педиатр назначает дополнительно капсулы витамина Д. Дети не должны болеть простудными заболеваниями часто!
Как часто я слышала от родителей «Свозили ребенка на море, вот он зимой почти не болел».
Да, это верно, что «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Но вода – не всякая.
Хлорированная вода бассейнов не принесет пользы для вашего иммунитета.
Укрепляйте иммунитет свой и ваших детей.
Теперь вы знаете ответ на вопрос «Как повысить иммунитет».
А если у вас остались или возникли вопросы, то задавайте их в комментариях.
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Очень ценные советы по теме: Как повысить иммунитет. Думаю, что этот материал многим пригодится.
Евгения! Спасибо за комментарий. Надеюсь, что многим пригодится эта информация.
У нас в Казахстане я вообще не разу не слышала , чтоб врачи назначали анализ на витамин Д. Как к врачам обратится с вопросом о здаче анализа на витамин Д? Может попросить врача с такой просьбой ,что хочу повысить иммунитет и нужно знать в каком состояние в организме сейчас витамин Д… По каким симптомам проверяют витамин Д у детей и взрослых?
Евгения! Я писала на блоге, что Витамин Д3 назначают при остеопорозе. У меня есть он. Врачи ни разу не назначали мне этот анализ,хотя назначали витамин Д. Когда я попросила назначить, то сказали, что его не делают. В интернете я узнала, что его в Москве делают и не одна лаборатория, а целых 3 уже. Я делаю этот анализ без назначений за плату. В Америке – этот анализ обязателен и его делают ежегодно по страховке. Узнайте, возможно его делают и в Казахстане.
Если есть любые хрониеские заболевания, то надо проверить Витамин Д3. В Америке у 80% людей его недостаток.
Если ребенок 4 раза в год болеет ОРЗ, то надо либо делать анализ, либо добавлять витамин Д3. Но все, что касается ребенка, лучше соггласоввать с врачом.
Квашенную капусту есть можно при гастрите или не рекомендуется, т.к. есть с повышенной кислотностью гастрит и наоборот,или она универсальна и в любом случае есть можно.
SG! До сих пор в Интернете можно встретить рекомендации не есть клюкву и не пить клюквенный сок при повышенной кислотности желудочного сока. А Американцы лечат язву желудка и вымываю бактерию хеликобактер пилори клюквенным соком. Квашеная капуста – отличное средство, но начните есть ее не кг и даже не по 100 гр, а по чайной ложке и ПОСТЕПЕННО под наблюдением за своим самочвствием не спеша, увеличивать ее кол-во в питании
Галина.большое спасибо Вам! Я очень рада,что подписалась на Вашу рассылку!Все Ваши статьи у меня вызывают интерес,хотя проблемой здорового питания занимаюсь много много лет. Про фруктовые соки Вы пишите имея ввиду промышленные или свежевыжатые тоже?
Татьяна! Чтобы повысить иммунитет надо ограничить или откзаться от фруктовых соков даже домашнего приготовления. Промышленные соки – это вообще не здоровое питание, о них мы даже не говорим.Но когда надо повысить иммунитет, то домашние фруктовые соки исключаем. Особенно, если речь идет о грибках кандида.
Галина, большое спасибо за Ваши публикации. Очень много полезного черпаю из них. Осталось непонятным, что такое пищеварительные ферменты на растительной основе и оптимизация функции надпочечников, как. Где приобрести кокосовое масло пищевое? Буду благодарна за ответ. С уважением. Галина
Галина! Спасибо за вопросы.
1) Пищеварительные ферменты на раститетельной основе – о них еще будем говорить. Но пример – ананас, он содержит такие ферменты.
2) Оптимищзация функции надпочечников, об этом еще буду писать. Но пример – гаучиться спокойно относиться к стрессам, научиться их снимать.
3) Кокосовое масло пищевое в России есть, видела в Интернет магазинах. Я пользуюсь ecotopia.ru
Галина, добрый день. Я пользуюсь периодически растительными ферментами – это небо и земля, если сравнивать ферменты животного происхождения с растительными. Растительные действуют нежно, очень результативно, эффект поражает. Жизнь заставила найти такие. Сейчас ни для кого не секрет, что ферменты, изготовленные на основе органов животных вредны для поджелудочной железы человека, со временем выключают ее работу.
Елена! Спасибо за информацию. Вы можете более подробно поделиться своей информацией? Можно в комментариях, можно отдельной статьей, где Вы – автор. Я готова ее опубликовать. Пишите.
И имется и фермент.животные продукты ? Ггде об этом можно почитать ? Спасибо.
Рахель! Все овощи бывают ферментированные. И свекла, и морковь, капуста кимчи, кабачки, огурцы, лук, чеснок, стручки зеленой фасоли. Молочные продукты – лучше растительные можно сделать ферментированными с заквасками. Можно делать напиток вода-кефир. Квас из моркови, свеклы, без хлебной закваски. Мне очень нравится напиток Камбуча или чайный гриб.
Хорошие советы. Мы пьем бебисан д3, чтобы было витамина д в достатке
Инга! Очень хорошо. Дополнение витамина Д3 необходимо!
Как много я не знала! Спасибо за советы! Я вот тоже люблю все на растительной основе, жаль придя в аптеку предлагают только химию, но я все же нашла для себя эсберитокс с эхинацеей, для иммунитета очень даже хорошо. А сон таки правда важен не только для иммунной системы, а и всего организма.
Наташа! Препарат эсберитокс с эхиноцеей не всем подойдет. Механизм действия препарата Эсберитокс обусловлен активными компонентами, входящими в его состав.
Он содержит корневища баптизии красильной, которые оказывают воздействие на специфический иммунитет, а именно – на В-лимфоциты. Данный компонент препарата способствует ускорению образования антител.
Молодые побеги и листья туи обладают противовирусным эффектом.
Корень эхинацеи паллиды и корень эхинацеи пурпурной – компоненты Эсберитокса, которые воздействуют на неспецифический иммунитет. Данные составляющие препарата Эсберитокс оказывают стимулирующее воздействие на процесс фагоцитоза.
Поэтому эсберитокс имеет много противопоказаний, в том числе и аутоиммунные заболевания.
Здравствуйте Галина Ивановна скажите пожалуйста анализ на витамин д сдать обычный , а если его недостаток то какой лучше принимать .
Ещё хотела спросить мне ставят диагноз заболевание щ.ж.териодит .и болезнь Крона , пребиотики выписали солгар мультидофимус они хорошие или какие нибудь другие лучше принимать.
Яна! Анализ на витамин Д (25-он).В статьях про витамин Д в комментариях есть ссылки на конкретные формы Витамина Д и еще его надо принимать вместе с витаминм К и жиром (или в самый жирный прием пищи).
Спасибо Галина Ивановна скажите пожалуйста , если ставят аутоимуный териодид , и кишечник восполение, с пожделудочной какие анализы для начала надо сдать
Яна! Я не поняла вопрос. У Вас АИТ? И что?
1) Если АИТ – это АЗ, внимание и лечение дырявого кишечника.Конечно, там воспаление. А что за проблемы с поджелудочной?
Яна! Попринимайте эти. Потом – другие. Просто их надо принимать Вам долго, но лучше менять. ! упаковка одного, 2 – другого.
Добрый вечер ставят хр илеит хр панкреатит хр гастрит и ещё по поджелудочной надо к эндокринолог у идти ТТГ(ИФА)показатели 5,0.своб Т4 0,96 что это значит я не понимаю ,
Мне имуннолог выписала от всего этого солгар мультидофимус, + Хилак форте затем меняю , на флувир пребиотик, затем нормобакт и ещё папая , солгар лецитин ,солгар селен .
Яна! Ну раз Вам иммунолог выписала, так что Вас еще волнует?! Пейте!
Яна! Анализы сдали – идите к эндрокринологу. В чем проблемы то? Врач все расскажет.
Спасибо! Я хотела уточнить сначала надо лечить кишечник а потом щ.ж., или все вместе.
Яна!Все виесте!
После родов, сильно ослабился иммунитет, видимо все отдала ребенку. Я стала часто болеть, любой чих или кашель прохожего, у меня, как минимум ОРВИ, как максимум грипп. Я решила как-то исправлять эту ситуацию, и поднимать иммунитет, мне посоветовали пропит курс Зостерин Ультра, он повышает иммунитет и его можно принимать для профилактики ОРВИ и гриппа. После первого курса, болеть я стала меньше. Теперь постоянно принимаю Зостерин для профилактики.