Как повысить иммунитет — 10 простых советов

  Автор:
  1932
Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет? Многие люди ищут ответ на этот вопрос. Иммунная система – все знают о ее пользе. И все хотят ее усилить. Для таких людей есть хорошая новость. Есть и известны меры, которые могут помочь Вам поддерживать здоровый и сильный иммунитет.

Что поможет вам усилить иммунитет

1. Качественный сон необходим для сильного иммунитета

Делайте все возможное, чтобы ваш сон длился не менее 8 часов. Старайтесь ложиться спать в 22 часа.
Это сделать не просто, но есть способы, которые вам в этом помогут:
— не пейте кофе и кофеин, содержащие их напитки после 16 часов
— на ужин добавляйте 50 – 60 грамм белка
— не пейте жидкости за 1 – 2 часа до сна
— полезно принять горячую ванну перед сном.
— в спальне должно быть прохладно
— старайтесь вставать с кровати в одно и то же время каждое утро, даже после бессонной ночи.
— используйте натуральные травы и продукты, которые могут помочь вам заснуть.

2. Используйте поливитамины.

Обратите внимание на те, которые включают цинк.

3. Заставьте голодать грибки кандиды, они нарушают иммунитет

Candida питаются сахаром. Самый простой способ, чтобы уменьшить количество этих грибков в организме – исключить либо максимально ограничить потребление сахара

Для этого надо ограничить (или полностью исключить) потребление четырех видов продуктов питания:
1) продуктов быстрого питания,
2) обработанной пищи,
3) газированных напитков,
4) фруктовых соков и напитков.

4. Использовать антибиотики в случае крайней необходимости.

Не секрет, что часто антибиотики больные начинают принимать сами, без назначения врача и без крайней необходимости.
Например, проблемы пазухи почти никогда не требуют дозы антибиотиков. При вирусных простудах антибиотики не помогают.

5. Используйте пробиотики для укрепления иммунитета

Пробиотики помогают нормализовать кишечных бактерий. Не обязательно их покупать в аптеке. Есть продукты питания, которые их содержат. Это квашеная капуста, другие ферментированные овощи.

В Российском интернете чаще всего рекомендуются кисломолочные продукты, например, йогурт, кефир и т.д.
Американские специалисты используют термин «ферментированные овощи».
Все молочные продукты они не рекомендуют для питания, считают их не полезными для здоровья.

Мы привыкли к тому, что молочнокислые продукты – это продукты из молока. Нет, происхождение термина «молочнокислые» связано не с молоком, а с молочной кислотой, которая образуется при ферментации не только молока, но и всех овощей.
Так что наша квашеная капуста – продукт молочнокислого брожения.

6. Принимайте пищеварительные ферменты на растительной основе.

Это не только способствует здоровому пищеварению, помогает вашей иммунной системе.

7. Используйте иммуностимулирующие добавки.

Лучше всего, конечно, на растительной основе.

8. Оптимизация функции надпочечников также необходима

grandularsНадпочечники выделяют гормоны для борьбы со стрессом в организме. Добавки с надпочечников grandulars могут обеспечить спокойствие. Это особенно важно, если вы, как правило, становитесь очень раздражительным, когда голодны.

9. Необходимо быть больше на солнце

Он обеспечивает витамин D, необходимость для здорового иммунитета.  Вы часто слышали, что надо избегать солнца, меньше загорать, так как может появиться рак.

Загорать на солнце до появления ожогов нельзя. Но правильный загар – необходим для создания в организме нужной концентрации витамина Д в крови.

Уменьшение концентрации витамина Д в крови приводит к появлению многих хронических заболеваний. А низкие его концентрации в крови увеличивают риск смерти от всех причин на 50%.

10. Как поднять иммунитет – добавками витамина Д

Витамин ДРоссия – слишком большая страна. На юге России больше солнечных дней, чем в Сибири, на севере России, даже в Москве и Ленинграде.

Поэтому жителям таких регионов, полезно выполнять анализ на витамин Д дважды в год: после зимы (весной) и осенью, чтобы определить необходимость и дозировку приема капсул витамина Д.

Надо сказать, что анализ витамина Д в крови в Америке входит в обязательный регламент при профилактических обследованиях людей. Он обязателен при лечении различных хронических заболеваний, так как не одинаковые его нормы при лечении разных заболеваний.

При появлении простуды у детей врач-педиатр назначает дополнительно капсулы витамина Д. Дети не должны болеть простудными заболеваниями часто!

Как часто я слышала от родителей «Свозили ребенка на море, вот он зимой почти не болел».
Да, это верно, что «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Но вода – не всякая. Хлорированная вода бассейнов не принесет пользы для вашего иммунитета.
Укрепляйте иммунитет свой и ваших детей.

Теперь вы знаете ответ на вопрос «Как повысить иммунитет».

А если у вас остались или возникли вопросы, то задавайте их в комментариях.

Статьи по теме:

Как повысить иммунитет — 10 простых советов

   27 голосов
Средняя оценка: 4.8 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на новости блога
Оставьте свой комментарий:
14 комментариев
  1. Евгения

    Очень ценные советы по теме: Как повысить иммунитет. Думаю, что этот материал многим пригодится.

  2. Галина Лушанова

    Евгения! Спасибо за комментарий. Надеюсь, что многим пригодится эта информация.

  3. Евгения

    У нас в Казахстане я вообще не разу не слышала , чтоб врачи назначали анализ на витамин Д. Как к врачам обратится с вопросом о здаче анализа на витамин Д? Может попросить врача с такой просьбой ,что хочу повысить иммунитет и нужно знать в каком состояние в организме сейчас витамин Д… По каким симптомам проверяют витамин Д у детей и взрослых?

  4. Галина Лушанова

    Евгения! Я писала на блоге, что Витамин Д3 назначают при остеопорозе. У меня есть он. Врачи ни разу не назначали мне этот анализ,хотя назначали витамин Д. Когда я попросила назначить, то сказали, что его не делают. В интернете я узнала, что его в Москве делают и не одна лаборатория, а целых 3 уже. Я делаю этот анализ без назначений за плату. В Америке — этот анализ обязателен и его делают ежегодно по страховке. Узнайте, возможно его делают и в Казахстане.
    Если есть любые хрониеские заболевания, то надо проверить Витамин Д3. В Америке у 80% людей его недостаток.
    Если ребенок 4 раза в год болеет ОРЗ, то надо либо делать анализ, либо добавлять витамин Д3. Но все, что касается ребенка, лучше соггласоввать с врачом.

  5. SG

    Квашенную капусту есть можно при гастрите или не рекомендуется, т.к. есть с повышенной кислотностью гастрит и наоборот,или она универсальна и в любом случае есть можно.

  6. Галина Лушанова

    SG! До сих пор в Интернете можно встретить рекомендации не есть клюкву и не пить клюквенный сок при повышенной кислотности желудочного сока. А Американцы лечат язву желудка и вымываю бактерию хеликобактер пилори клюквенным соком. Квашеная капуста — отличное средство, но начните есть ее не кг и даже не по 100 гр, а по чайной ложке и ПОСТЕПЕННО под наблюдением за своим самочвствием не спеша, увеличивать ее кол-во в питании

  7. Татьяна

    Галина.большое спасибо Вам! Я очень рада,что подписалась на Вашу рассылку!Все Ваши статьи у меня вызывают интерес,хотя проблемой здорового питания занимаюсь много много лет. Про фруктовые соки Вы пишите имея ввиду промышленные или свежевыжатые тоже?

  8. Галина Лушанова

    Татьяна! Чтобы повысить иммунитет надо ограничить или откзаться от фруктовых соков даже домашнего приготовления. Промышленные соки — это вообще не здоровое питание, о них мы даже не говорим.Но когда надо повысить иммунитет, то домашние фруктовые соки исключаем. Особенно, если речь идет о грибках кандида.

  9. Галина

    Галина, большое спасибо за Ваши публикации. Очень много полезного черпаю из них. Осталось непонятным, что такое пищеварительные ферменты на растительной основе и оптимизация функции надпочечников, как. Где приобрести кокосовое масло пищевое? Буду благодарна за ответ. С уважением. Галина

  10. Галина Лушанова

    Галина! Спасибо за вопросы.
    1) Пищеварительные ферменты на раститетельной основе — о них еще будем говорить. Но пример — ананас, он содержит такие ферменты.
    2) Оптимищзация функции надпочечников, об этом еще буду писать. Но пример — гаучиться спокойно относиться к стрессам, научиться их снимать.
    3) Кокосовое масло пищевое в России есть, видела в Интернет магазинах. Я пользуюсь ecotopia.ru

  11. Елена

    Галина, добрый день. Я пользуюсь периодически растительными ферментами — это небо и земля, если сравнивать ферменты животного происхождения с растительными. Растительные действуют нежно, очень результативно, эффект поражает. Жизнь заставила найти такие. Сейчас ни для кого не секрет, что ферменты, изготовленные на основе органов животных вредны для поджелудочной железы человека, со временем выключают ее работу.

  12. Галина Лушанова

    Елена! Спасибо за информацию. Вы можете более подробно поделиться своей информацией? Можно в комментариях, можно отдельной статьей, где Вы — автор. Я готова ее опубликовать. Пишите.

  13. Рахель

    :P Галина ,про капусту я .поняла .А какие еще ферментированные овощи бывают ?
    И имется и фермент.животные продукты ? Ггде об этом можно почитать ? Спасибо.

  14. Галина Лушанова

    Рахель! Все овощи бывают ферментированные. И свекла, и морковь, капуста кимчи, кабачки, огурцы, лук, чеснок, стручки зеленой фасоли. Молочные продукты — лучше растительные можно сделать ферментированными с заквасками. Можно делать напиток вода-кефир. Квас из моркови, свеклы, без хлебной закваски. Мне очень нравится напиток Камбуча или чайный гриб.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук