Почему диетологи сейчас рекомендуют есть на ночь?

  Автор:
  1389
Why-nutritionists-recommend-eating-at-night

Вы удивлены? Вы давно запомнили, что есть на ночь вредно, что вы получите лишние калории, что надо иметь последний прием пищи за 3 часа до того, как ляжете спать. Вы пришли с работы и поужинали. Через 3 часа, когда вы готовы идти ко сну, то чувствуете не забываемое в желудке. Перекусить бы!

Но вы помните утверждение диетологов, что еда перед сном, может привести к увеличению веса.
Современные американские диетологи считают, что это миф!

Это может быть мифом в том случае, если только есть определенный тип перекусов на ночь, который не способствует отложению жира в теле, а будет на самом деле увеличивать ваш метаболизм, стабилизировать сахар в крови, снижать вес, обеспечивать оздоровление организма.

Поэтому не включайте свою силу воли против желания перекусить, не создавайте лишнего стресса для организма.

Даже если вы не хотите есть, знайте, что перекус на ночь может быть полезным для здоровья.

Вы не верите, что можно перекусить на ночь и получить от этого пользу?

Тогда читайте дальше.

Чем полезны правильные перекусы на ночь.

1. Перекусы могут способствовать потере веса.

Да, в это трудно поверить, но это клинически доказано!

Правильные перекусы перед сном могут способствовать потере веса.

Современные ученые считают, что потеря веса не может быть сведена к уравнению полученных и сожженных калорий.

Когда мы едим правильное количество нужных продуктов, сахар в крови стабилизируется и гормон (глюкагон), сжигающий жир, может выполнить свою работу (т.е. сжигание жира!).

Если человек не ест перед сном, то во время сна уровень сахара в крови падает, организм начинает его вырабатывать и часть откладывать в жир.

Вот так, пропуская закуску перед сном, мы сами способствуем увеличению веса.

А потребление правильных закусок перед сном может способствовать потере веса.

2. Каким должен быть перекус на ночь?

Вы помните диетическую аббревиатуру «БЖУ»? Для тех, кто не знает, что это такое расшифрую.

Это Белки, Жиры и Углеводы.

В нашем питании должны быть белки, жиры и углеводы в определенных соотношениях. Мы не будем сейчас это обсуждать, так как для правильных перекусов на ночь мы должны запомнить другую аббревиатуру «ЖС».

Да, правильно, закуска на ночь должна содержать жиры и углеводы.

Протеины (белки) могут мешать сну.

Примеры правильных закусок перед сном.

Примерно за 15 – 30 минут перед сном можно съесть следующие продукты:

1) Чашку ягод (можно размороженных) и густых сливок к ним,

2) Кусочки морковки или яблока с миндальным маслом,

3) Пюре из половинки авокадо для жира с половинкой банана для углеводов,

4) Пюре из половинки банана с кокосовым молоком или маслом,

5) Пюре из половины сладкого картофеля (или 2 столовые ложки) с кокосовым маслом и корицей.

3. Когда вы спите, организм работает.

В то время когда человек спит, тело его работает.

Первыми шагами, которые должны быть сделаны для лечения хронических заболеваний, являются:

1) Понимание правильного питания, которое должно быть индивидуальным для каждого человека с учетом его наследственности и имеющихся заболеваний.

2) Понимание роли БЖУ в питании, а само питание должно быть 3 раза в день.

3) Исцеления дырявого кишечника.

4) Незадолго до сна принимать правильную закуску.

Вскоре после того, как вы станете перекусывать на ночь, ваш вес начнет приходить в норму, а здоровье улучшится.

Правильная закуска перед сном очень важно!

4. Правильная закуска на ночь способствует здоровью.

Правильная закуска на ночь, состоящая из здорового жира и углеводов способствует:

1) Стабилизации сахара в крови.

2) Лучшему сну.

3) Здоровой жизни.

Потребность во сне необходима для здоровой жизни.

Сон влияет на иммунитет, энергетический уровень, аппетит, обмен, непреодолимое желание есть сладкое и на вес.

Чем лучше человек спит по ночам, тем здоровее он будет в течение дня.

Вам может быть полезна статья «Сон и тестостерон – основа здоровья мужчины»

5. Правильная закуска на ночь программирует вас на успех завтра.

Ежедневная закуска перед сном поможет вам успешно закончить день, а в то время когда вы спите, ваше тело будет настраивать вас на успех в следующий день.

Зачем лишать себя приятной и полезной закуски? Ведь одна закуска имеет две пользы. Она поможет иметь здоровый вес и улучшить общее состояние здоровья.

Вы могли себе представить, что вашим лекарством может быть стакан ягод с парой столовых ложек жирных сливок (можно растительных)?

Вы можете начать принимать закуску на ночь прямо сегодня и сделать ее приоритетной (обязательной) на ночь.

Начнете ли вы следовать этой рекомендации?

Какую закуску вы выберете сном?

Почему диетологи сейчас рекомендуют есть на ночь?

   27 голосов
Средняя оценка: 4.7 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на новости блога
Оставьте свой комментарий:
33 комментария
  1. наталия

    Потрясающе! Спасибо! Я всегда перекусываю незадолго до сна и меня мучает совесть! Теперь, пожалуй, я с легким сердцем буду жевать морковку или банан с кокосовым маслом перед сном, благодаря Вашей статье! =) *IN LOVE*

  2. Галина Лушанова

    Наталья! Я рада. Теперь Вы не будете переживать из-за перекусов на ночь, поэтому, я надеюсь, и спать будете лучше.Я сейчас тоже стараюсь ложиться спать в 22 часа, трудно это и не всегда получается.

  3. Александр

    Я тоже встречал информацию о том, что на ночь можно есть сколько угодно. Но только при одном условии — это должна быть сырая (без термообработки) пища. Овощи или фрукты.

  4. Галина Лушанова

    Нет, Александр, на ночь нельзя есть сколько угодно. Раньше диетологи вообще не рекомендовали есть, а теперь вот нашли полезные перекусы. Это научные данные,а народным верить нельзя. Ведь есть фраза крылатая и толстых людей «Все полезно, что в рот полезло». Вот у них и лезет до 100 — 200 кг веса, а потом говорят «Обмен веществ». Есть еще одна фраза от знаменитой и стройной личности «Жрать надо меньше» Поэтому лучше нет научно обоснованных и клинически проверенных советов.

  5. Светлана

    Галина! Вы прелесть! Разрешили нам есть на ночь! Я каждый дерьмо получаю подтверждение ваших слов: вчера легла , страдая от голода, измерила сахар- 130. О , думаю, класс! Завтра будет в норме- 100, ан нет вам, 190! Ну , думаю, почему?, хорошо, что сегодня прочитала вашу статью! Как раз , вовремя! Сейчас у нас 1-30 ночи, иду спать, думаю поесть, не поесть?! Авакадо есть, наверно съем .

  6. Галина Лушанова

    Светлана! Не я, а научные исследования разрешили. И не есть, а перекусывать и не все подряд.А вот страдать от голода нельзя. Голод — это работа гормонов и их надо приводить в норму. Так что будьте здоровы! Это лучше.

  7. Ольга

    Ура!!! Очень позитивная статья для всех, кто следит за своим весом!!!! Спасибо! Сохранила текст себе и поделилась им в соцсетях!

  8. Галина Лушанова

    Ольга! Рада, что Вы следите за своим весом и что статья Вам понравилась. Спасибо, что делитесь информацией!

  9. Любовь

    Перестала есть на ночь и сразу стала сбавлять в весе и лучше себя чувствовать! Вот тебе и еда на ночь!

  10. Галина Лушанова

    Любовь! Так смотря что есть! В этом самое главное.

  11. Галина Лушанова

    Любовь! Так самое главное, что можно есть, если сильно хочется. Если есть не хотите — не ешьте. Но, самое главное, кто не может без еды на ночь, то может делать это не испытывая мук совести и с пользой для здоровья.

  12. Любовь

    На ночь всегда хочется есть! Вот как раз, если я поем эти продукты , которые разрешают диетологи, точно не усну от болей в желудке! Поэтому приходится терпеть и не есть на ночь, чтобы хоть ночь поспать и утром проснуться здоровым и бодрым! Я против еды на ночь, даже лёгкой!

  13. Галина Лушанова

    Любовь! А может Вам не надо есть вообще эти продукты? Почему после них боли то?

  14. Любовь

    Так ведь диетологи же рекомендуют! О Боже, ещё кто то и сырые овощи ест на ночь, ужас!

  15. Галина Лушанова

    Любовь! А что плохого в том, чтобы овощи сырые есть?

  16. Галина! спасибо за такую вкусную информацию! уже сегодня перед сном я выбираю себе и своей половине по полбанана и авокадо на .двоих . Вкусно и пполезно а самое главное что моооооожно! Благодать и конец печальным мыслям -есть или терпеть!!!! спокой ной ночи.с уважением Галина :P

  17. Галина Лушанова

    Galina! Не голодайте, ешьте правильную пищу, худейте и здоровейте.

  18. Любовь

    Так ведь диетологи же рекомендуют! О Боже, ещё кто то и сырые овощи ест на ночь, ужас! Так ведь от сырых продуктов вздутие и газы, в животе ураган! Так говорила врач-профессор, кандидат наук!

  19. Галина Лушанова

    Любовь! Если бы я слышала этого врача-профессора, я бы ей возразила. А как получить нормальные витамины, ферменты, если не есть сырые овощи?
    Возможно, в животе ураган, чтобы покупали эспумизан. Не иначе, как этот врач рекомендовала БАДы от фирм, в которых она распространяет БАДы.
    Я даю Вам информацию в статьях бесплатно и никакие фирмы, продающие БАДы не рекомендую.

  20. Любовь

    Яхта врач мне никакие медикаменты не предлагала, а наоборот, чтобы лучше было для организма и получать все витамины, нужно есть запечённые овощи и фрукты, либо замоченные с вечера! Тогда будет все нормально с ЖКТ!

  21. Любовь

    Эта врач мне никакие медикаменты не предлагала, а наоборот, чтобы лучше было для организма и получать все витамины, нужно есть запечённые овощи и фрукты, либо замоченные с вечера! Тогда будет все нормально с ЖКТ!

  22. Галина Лушанова

    Любовь! Так что в них остается после запекания! Вам пробиотики эта врач не назначала? Ну, она врач, я не знаю, какое у Вас заболевание, м.б. вам действительно нужны запеченные овощи и фрукты. Тогда какие витамины назначали?

  23. Любовь

    Все говорят и пишут, что в запечённых и замороженных продуктах сохраняются полезные вещества и витамины! Полезные вещества и витамины содержатся во многих правильных продуктах и поэтому дополнительно какие то добавки не обязательно принимать!

  24. Галина Лушанова

    Любовь! Дело в том, что в продуктах и так стало мало витаминов. Но я не собираюсь с Вами спорить. Слушайтесь врача и будьте здоровы!

  25. Галина Лушанова

    Дай Вам бог здоровья!

  26. Любовь

    И Вам не хворать, Галина! Странно, почему каждый считает, что должны слушать только его?!

  27. Галина Лушанова

    Любовь! Я не поняла, к чему это замечание, что каждый считает, что должны слушать только его. Я всегда писала, что мой блог — это мои конспекты. Я рада поделиться со всеми людьми этой информацией. А как вы будете считать, верить или нет, принимать к сведению, читать или нет — это ВАШЕ дело. Я никого ни в сем не уговариваю и, тем более, не заставляю.

  28. Любовь

    Галина, я делаю такие выводы по Вашим комментариям и это я наблюдаю уже не в первый раз! Как можно быть таким уверенным, что только его информация правильная!

  29. Галина Лушанова

    Любовь! Это научные исследования, а не просто где-то кем-то написано. Но моей задачей не является вас в чем-то убеждать, уж извините меня за это.

  30. Любовь

    Можно подумать, что в других источниках информации все придумывают из головы?!

  31. Галина Лушанова

    Научные данные быстро уточняются, обновляются, примеров тому много. Это тема интересной статьи, спасибо за ИДЕЮ!

  32. Здравствуйте, Галина!
    Я всю жизнь питаюсь 3 раза в день, никогда на ночь не ем. Когда-то в молодости иногда приходилось. Однажды получила несварение после такого перекуса. Мучилась несколько дней. С тех пор едой на ночь не увлекаюсь. Несколько раз, правда, очень захотелось поесть, взяла кусок ржаного хлеба бездрожжевого , покрошила, натерла чеснок на мелкой терке, полила оливковым маслом и успокоила свой аппетит. У нас у всех есть какое-то количество паразитов в организме, они любят сладкое, молоко, сливки… Особенно питаются ночью, остатками недопереваренной пищи. Зачем их размножать? Мне 69 лет. Я в моем возрасте не имею ни гипертонии, ни диабета, короче — ни одной старческой болезни.Вес с 23 или с24-х лет постоянный, 55 кг при росте -157 см. Не зачем есть на ночь. В этом я уверена. Я также против частых перекусов. Пища должна полностью перевариться. Кстат, Аюрведа тоже так считает, недавно обнаружила. Я считаю, что кушать по режиму, привычному завтрак, обед и ужин. Не возражаю против фруктов, когда захочется. Как с детского сада приучили 3 раза в день, потом — в школе, потом — на работе, так всю жизнь и все в порядке. Здоровья Вам и всем!

  33. Галина Лушанова

    София! Это просто замечательно, что у Вас нет желания есть на ночь. Но ведь так много людей, которые страдают от того, что им хочется перекусить на ночь.Так эта информация для них. Вообще, я все время пишу, что питание, диета — это индивидуальное для каждого человека пиание должно быть.
    Я рада, что у Вас нет проблем ни с лишним весом, ни со здоровьем. Желаю Вам долгих лет жизни.
    Спасибо за комментарий и за то, что читаете блог.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук