Спазмы мышц, судороги, как правило, наступают без предупреждения. Часто это бывает в ночное время или сразу после тренировки. Когда это происходит, то бывает мучительная боль.Судороги мышц можно снять, это не опасно, если человек может остановиться, но не всегда это возможно, если он плывет или лезет в горы (альпинист).
Судороги часто возникают в икроножных мышцах, но они также могут возникнуть в мышцах ноги, бедра, руки, живота или грудной клетки.
Боль может длиться несколько секунд или в течение 15 минут и более.
В некоторых случаях мышечные спазмы будут повторяться несколько раз, прежде чем уйдут полностью.
Что вызывает мышечные спазмы?
Мышечные судороги – это непроизвольные сокращения или спазмы в мышцах.
Они могут быть вызваны различными причинами:
1) Из-за защемления нерва или спинного мозга,
2) Плохого кровообращения в ногах.
3) Чрезмерного напряжения мышц во время тренировки (в частности, в жару),
4) Обезвоживания,
5) Недостаточности минеральных веществ (в частности, калия, кальция, магния),
6) В качестве побочного эффекта препарата. Такими препаратами могут быть:
- диуретики,
- Препараты для лечения Альцгеймера,
- Лекарства от остеопороза,
- Препараты, назначаемые для лечения Паркинсона,
- Лекарства от астмы,
- Статины для снижения уровня холестерина в крови.
7) Увеличивают риск появления мышечных спазмов такие заболевания как:
- диабет,
- заболевания щитовидной железы,
- болезни печени,
- нервные расстройства.
У любого человека могут произойти мышечные судороги, но чаще они возникают во время беременности, у спортсменов, занимающихся интенсивной и продолжительной работой, среди пожилых людей, когда их мышечная масса снижается с возрастом, мышцы быстрее устают и становятся склонными к появлению судорог.
Что делать, когда появляются судороги?
Если случились судороги, то прекратите делать то, что вы делали. Если шли – остановитесь, если стояли – сядьте.
Начните эти эффективные 4 этапа лечения.
1. Растяните мышцы.
Согните ногу и потяните верхнюю часть ноги вверх.
При судороге передней части бедра, согните колено и вытяните ногу назад, к ягодицам.
2. Массаж мышц.
Растирание мышц поможет им расслабиться.
3. Применение тепла.
Если есть рядом душ, то направьте поток теплой воды на мышцы. Вы можете также использовать грелку, но электрическую грелку лучше не использовать.
Тепловой эффект на мышцы приводит к расширению капилляров, что улучшает кровообращение и способствует обезболиванию и снятию спазмов.
4. Применение холода.
Если тепло не работает, а вы по-прежнему испытываете спазмы мышц, то пакет со льдом может помочь облегчить боль.
Что надо знать о кремах или мазях для снятия спазмов мышц?
Не спешите бежать в аптеку или магазин, чтобы купить мазь или крем для снятия болей при спазмах мышц.
Если есть потребность – есть и средство для этого. Но знайте, что не всегда эти средства безопасны.
Большинство средств от мышечных болей содержит метилсалицилат, вещество которое может быть опасным для вашего здоровья даже при нанесении на кожу.
Этот ингредиент особенно опасен, когда применяется в избытке при хроническом использовании.
Его проникает через кожу больше, чем требуется, даже если вы используете крем, как указано.
Массаж и тепло могут увеличить скорость поглощения метилсалицилата.
А использование метилсалицилата в избытке может привести к судорогам, повлиять на дыхание, что в свою очередь, может привести к гипервентиляции и проблемам c нервной системой.
Подведем итоги.
1. Никто не застрахован от появления судорог в ногах. Бывают они у спортсменов и у слабых стариков.
2. Причины появления могут быть разными.
3. Лечение – массаж, упражнения на сгибание, тепло или холод, подбирается индивидуально.
4. С возрастом, при снижении мышечной массы, рекомендуется:
- наращивать мышечную массу. Читайте « Как предотвратить возрастную потерю мышц?»
- не переутомляться, помнить о необходимости отдыха для мышц.
5. С осторожностью выбирать крема или мази для снятия болей при спазмах мышц. Не покупать те, которые содержат метилсалицилат. От таких кремов может быть больше вреда, чем пользы.
6. Искать мази или кремы на основе гомеопатических препаратов.
Надеюсь, что эта статья была вам полезна, так как многие люди ищут ответ на вопрос, почему у них бывают судороги ног.
Будьте здоровы, получайте больше информации о тайнах здоровья человека и меньше волнуйтесь.
Пишите и задавайте вопросы.
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Спасибо!!!
Ирина!Спасибо и Вам! Рада, что читаете блог и так “скромно” выражаете свои эмоции.
У меня – варикоз и от ночных судорог, возникающих после нагрузки, с советских времен спасаюсь гомеопатическим монопрепаратом Купрум 6. Всего 3-6 шариков, и боль отступает. Мама использовала для этих же целей мазь троксевазин, а попробовав купрум, тоже на него подсела.
Людмила! Спасибо Вам большое, что поделились своей информацией. Кто-нибудь, я уверена, возьмеи ее на вооружение.
Спасибо за такую нужную и полезную информацию!