О гормоне инсулине многие люди слышали. Ведь диабетом болеет много людей, у них повышается уровень глюкозы в крови. А для больных диабетом 1 типа этот гормон является жизненно необходимым лекарством для снижения уровня глюкозы в крови. У больных диабетом 2 типа повышается резистентность (устойчивость) к инсулину.Гормональная система – это очень тонкая и чуткая структура в организме.
Любой сбой в работе одного гормона неминуемо нарушает работу всех остальных.
Как инсулин связан с гормональныи дисбалансом в организме?
Этот гормон вырабатывается специальными клетками поджелудочной железы, называемыми бета-клетками.
Более подробно о нем вы можете прочитать об этом в статье «Инсулин, долгожители, старение и болезни»
1. Бета-клетки не реагируют на инсулин.
У людей с резистентностью к инсулину, бета-клетки поджелудочной железы вырабатывают достаточно этого гормона, основная функция которого выводить глюкозу из крови в клетки, но клетки не реагируют на его действия.
2. Это приводит к повышению глюкозы в крови.
Поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина при повышении глюкозы в крови. А в результате в организме повышается не только уровень глюкозы, но и уровень этого гормона в крови.
3.Лишний вес опасен для бета-клеток.
Жировая ткань (жир), особенно жировые отложения в области живота, выделяют жирные кислоты, которые могут нарушить функцию бета-клеток и чувствительность к инсулину.
4. Избыточный вес способствует воспалению.
Избыточный вес (жировые клетки) производит иммунные клетки, которые приводят к хроническому воспалению.
Воспаление, в свою очередь, увеличивает резистентность к инсулину.
5. Жировые клетки секретируют лептин, эстроген и др. гормоны.
Жировые клетки выделяют гормоны, так много гормонов, что некоторые специалисты считают жировую ткань эндокринным органом.
Одним из этих гормонов является лептин. Другим – эстроген (женский половой гормон).
6. Влияние лептина на уровни инсулина и бета-клетки.
Гормон лептин известен своим воздействием на аппетит и энергетический обмен.
Однако исследователями было обнаружено, что он также имеет прямое воздействие на секрецию инсулина и рост бета-клеток.
7. При повышении инсулина в крови талия становится шире.
Высокие уровни инсулина, которые характерны для СД 2 типа способствуют увеличению веса.
Это потому, что инсулин является гормоном сохранения жира в теле, он переносит глюкозу в клетки.
Таким образом, чем выше ваш уровень этого гормона, тем больше ваш вес.
8. Похудейте, чтобы снизить уровень инсулина в крови.
Больным диабетом 2 типа надо похудеть, чтобы снизить инсулин в крови и восстановить чувствительность клеток к нему.
Если вы хотите похудеть и снизить уровень инсулина в крови, то рекомендуется:
1) Отказаться от сахара,
2) Употреблять овощи, контролируя их гликемическую нагрузку.
3) Есть белок с каждым приемом пищи.
4) Съедать ежедневно не менее 40 г волокна.
5) Контролировать работу кишечника, принимать пробиотики.
6) 4 – 5 раз в неделю выполнять физические нагрузки не менее 30 – 45 минут.
7) Принимать пищевые добавки, которые могут помочь вам снизить вес и сахар в крови.
Желаю вам приобрести стройность и крепкое здоровье!
Статьи по теме:
“Не всякие пищевые волокна полезны для здоровья”
Клетчатку для похудения надо использовать, но не любую. Полезны волокна из овощей и фруктов, а из злаковых продуктов клетчатка не рекомендуется.
“Почему надо знать содержание фруктозы во фруктах?”
Если вы имеете высокий уровень инсулина в крови, то от фруктов с высоким содержанием фруктозы надо отказаться. [/stextbox]
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
