Сон может увеличить риск диабета 2 типа

  Автор:
  1912
Sleep-and-diabetes

Сон и диабет 2 типа, какая связь? Как темно в вашей спальне? В одном исследовании, было показано, что сон всего одну ночь в тускло освещенной комнате, временно отрицательно влияет на метаболизм, может увеличить риск появления сахарного диабета 2 типа.

Основываясь на полученных результатах, авторы заявили, что необходимы исследования, чтобы выяснить, может ли сон в  слабо освещенной комнате в течение долгого времени увеличить риск появления диабета типа 2.

«Наши предварительные данные показывают, что одна ночь в комнате со слабым освещением, оказывает сильное воздействие на показатели резистентности к инсулину, — сказал ведущий автор Айви Чунг Мейсон, доктор философии, который был докторантом в Школе медицины Минздрава в Северо-западном университете, когда это исследование проводилось.

«Было показано, что при слабом освещении комнаты во время сна в организме происходят нарушения, которые указывают на то, что это также может влиять на метаболизм».

Более ранние исследования показывают, что воздействие света ночью снижает производство мелатонина, гормона, который регулирует сон.

Интересно, что некоторые исследования показывают, что мелатонин также влияет на метаболизм глюкозы.

Сопротивление инсулину выше у тех, кто подвергается воздействию света ночью

В исследовании ученые разделили 20 здоровых взрослых людей в возрасте от 18 до 40 лет на две группы:- темно-темную (DD) и Dark-Light (DL).

Обе группы участников имели три дня и две ночи.

Каждую ночь у людей было восемь часов сна, начиная с обычного сна.

В обе ночи группа DD спала в черной комнате.

Напротив, группа DL спала в темноте в первую ночь и в слабо освещенной комнате вторую ночь.

Исследователи подключили участников к ночной полисомнографии, которая является диагностическим средством сна, которое регистрирует функции организма, такие как активность мозга, кровяное давление и сердечный ритм.

Кроме того, команда собирала почасовые образцы крови в обе ночи для измерения мелатонина, а также проводила тесты на толерантность к глюкозе по утрам.

Полученные данные показали, что  резистентность к инсулину была значительно выше в группе DL, которая подвергалась воздействию света на вторую ночь, чем группа DD.

Это означает, что одна ночь воздействия света отрицательно влияет на резистентность к инсулину, что играет роль в развитии  диабета 2 типа.

При резистентности к инсулину поджелудочная железа продолжает вырабатывать инсулин, но клетки становятся менее чувствительными к действию переноса глюкозы из кровотока.

Следовательно, поджелудочная железа пытается производить больше инсулина, но когда она не в состоянии удовлетворить потребности организма, уровень сахара в крови становится слишком высоким, это состояние, известное как диабет типа 2.

«Эти результаты важны, учитывая все более широкое использование искусственного освещения, особенно ночью», — сказал Мейсон.

«Эффект, который мы видим, острый; необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, оказывает ли хроническое ночное воздействие света  во время сна длительное кумулятивное воздействие на метаболическую функцию».

Советы по устранению света из вашей спальни

Поскольку сон в темноте способствует производству мелатонина и, согласно новому исследованию, может снизить  риск диабета 2 типа, стоит устранить все источники света из вашей спальни.

Вот некоторые полезные советы, чтобы затемнить вашу спальню во время сна и улучшить отдых:

  • избегайте использования яркого света,
  • вместо этого используйте фонарик или включите прикроватную лампу, если вам нужно идти в туалет ночью,
  • установите в спальне темные окна или затемняющие шторы,
  • если у вас есть цифровые часы, поставьте их в другую сторону комнаты и поверните их лицом от себя.

Автор Mary West

Ссылка на первоисточник

Перевод Галины Лушановой.

А как часто дети спят со светом, так как боятся темноты?!

Берегите здоровье детей и свое!

Сон может увеличить риск диабета 2 типа

   28 голосов
Средняя оценка: 4.8 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Подпишитесь на новости блога

Оставьте свой комментарий:
7 комментариев
  1. Lev Kharchenko

    Уважаемая Галины Лушанова! Прочитав статью можно предположить,что белые ночи в Сакт Петербурге так влияют на его жителей,что все 100% петербуржцев должны страдать от диабета второго типа?

  2. Галина Лушанова

    Lev Kharchenko! Я была в Ленинграде. Жила в семье, где на всех окнах были тяжелые и плотные шторы.Так что не надо за Ленинградцев волноваться, они грамотные в этом смысле.

  3. Анна

    Спасибо большое за Ваш блог,Галина! Насчет этой статьи — мой брат всегда спокойно засыпал при любом освещении, не обращал внимания даже если уличный фонарь ночью светит прямо в окно!
    Так вот у него в возрасте около 50 лет обнаружили диабет 2 типа.
    Может тут и нет прямой связи,но о что он всегда спал в освещенных комнатах — это факт. Его жена при этом — только с маской на глазах, с её слов ,могла заснуть только в полной темноте!

  4. Мария

    Галина , спасибо !🙏

  5. Галина Лушанова

    Анна! Я не сказочница. Статья — перевод с английского. Описаны эксперименты. Сон при свете в комнате увеличивает риск. Все сходится. Нам надо только «мотать на ус», то есть учитывать те факты, которые могут увеличить наши риски появления какой — либо болезни.
    Спасибо за комментарий!
    Такие комментарии помогают некоторым людям понять серьезность предупреждений медиков.
    Вы ведь сами, наверное, не связвали способность Вашего брата спать в светлой комнате с появлением диабета?

  6. Ольга

    Спасибо. Сон некачественный, с пробуждениями, но не из-за неполной темноты —
    скорее всего, падает сахар и бегом к холодильнику заедать аппетит.

  7. Галина Лушанова

    Ольга! Нельзя бегать ночью к холодильнику! Это дорога к болезням. Отладьте свое питание. !2 часов в сутки человек не должен есть.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук