13 трав, которые снижают сахар в крови

Поддержание нормального уровня глюкозы в крови (или сахара в крови) имеет решающее значение для общего состояния здоровья организма. Нестабильный уровень сахара в крови может повлиять на способность организма нормально функционировать и может привести к дальнейшим осложнениям, если не принять меры.

Некоторые специи и травы, встречающиеся в природе, могут помочь сбалансировать более низкие уровни глюкозы в крови и могут использоваться для лечения пред диабета или диабета.

Кроме того, данные свидетельствуют о том, что определенные травы помогают защитить от хронических и острых заболеваний, таких как некоторые респираторные заболевания и сердечно-сосудистые заболевания.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о лучших травах для регулирования уровня сахара в крови и диабета.

Карела сок

Горькая тыква содержит два основных соединения, называемых момордицин и шаратин, которые обладают свойствами, снижающими уровень глюкозы в крови. Пейте сок горькой тыквы каждое утро натощак. Кроме того, вы можете включить в свой рацион одно блюдо, приготовленное из горькой тыквы, чтобы получить от него пользу.

Алоэ вера

Алоэ вера обогащено фитостеринами, которые помогают регулировать уровень глюкозы в крови. Для получения немедленных результатов выпивайте одну чашку несладкого сока алоэ два раза в день.

Пажитник

Пажитник богат растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень глюкозы в крови, замедляя всасывание углеводов и замедляя пищеварение.

По этой причине было высказано предположение, что эти семена могут быть эффективны при лечении диабета.

Многочисленные клинические исследования показали, что семена пажитника могут улучшить метаболические симптомы, связанные с диабетом 1 и 2 типа, за счет снижения уровня глюкозы в крови.

В одном исследовании индийские исследователи обнаружили, что у пациентов с диабетом 2 типа, получавших 10 г семян пажитника, замоченных в горячей воде, каждый день в течение шести месяцев, наблюдалось существенное снижение уровня HbA1c и уровня сахара в крови — среднего уровня сахара в крови по сравнению с предыдущими 2-мя месяцами.

В дополнительном исследовании ученые обнаружили, что у людей с диабетом 1 типа, получавших 100 г обезжиренного порошка семян пажитника в течение 10 дней, улучшились тесты на толерантность к глюкозе и снизился уровень глюкозы в крови натощак.

Триглицериды, общий холестерин и липопротеины низкой плотности (ЛПНП — «плохой» холестерин) также значительно снизились.

Ним

Горькие листья нима являются эффективным средством для лечения диабета, поскольку они богаты тритерпеноидами, противовирусными соединениями, флавоноидами и гликозидами, которые могут помочь контролировать уровень сахара в крови.

Чтобы приготовить порошок нима, возьмите сушеные листья нима и измельчите их в блендере до получения однородной массы. Вы можете употреблять порошок два раза в день для достижения оптимального эффекта.

Джимнема

Точное действие неизвестно, возможно, задействовано несколько механизмов.

Джимнема содержит вещества, которые уменьшают всасывание сахара из кишечника.

Джимнема также может увеличивать количество инсулина в организме и рост клеток поджелудочной железы, органа, ответственного за выработку инсулина.

Инсулин помогает контролировать уровень глюкозы в крови, сигнализируя мышцам, печени и жировым клеткам о необходимости усваивать сахар из крови.

В исследовании пациентов с диабетом 1 типа, которые принимали 400 мг в день водорастворимого экстракта джимнемы, потребность в инсулине снижалась вместе с уровнем глюкозы в крови пациентов натощак.

Уровни HbA1c также были снижены.

Было обнаружено, что пептид «Гуармин», в частности экстракт листьев джимнемы, влияет на вкусовые рецепторы языка, способные ощущать горький и сладкий вкус.

Считается, что, подавляя ощущение сладкого вкуса, люди ограничивают потребление сладких продуктов, что может быть частично ответственно за их эффект снижения уровня сахара в крови.

Имбирь

Регулярное употребление имбиря помогает снизить уровень сахара в крови и регулировать инсулин.

Возьмите один дюйм имбиря и доведите его до кипения с одной чашкой воды в кастрюле. Варите пять минут, а затем процедите. Пейте это 1-2 раза в день.

Корица

Корица широко известна своим кулинарным применением, однако исследования также подчеркивают ее потенциальные терапевтические эффекты.

Исследования показывают, что корица может помочь улучшить уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину.

Китайское исследование показало, что прием 500 мг водного экстракта корицы в течение двух месяцев снижает уровень глюкозы, инсулина натощак, уровни ЛПНП, общего холестерина, а также способен улучшить чувствительность к инсулину у женщин и мужчин с повышенным уровнем сахара в крови.

Другое исследование, проведенное на людях с диабетом 2 типа, показало, что ежедневное употребление 1, 3 или 6 г корицы снижает уровень глюкозы натощак, ЛПНП, общий холестерин и триглицериды.

Авторы предполагают, что включение корицы в рацион людей с диабетом 2 типа поможет снизить факторы риска, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом 2 типа.

Кроме того, исследование здоровых людей, не имеющих в анамнезе желудочно-кишечных заболеваний, диабета или операций на брюшной полости, показало, что прием 6 г корицы замедляет опорожнение желудка и существенно снижает высокий уровень глюкозы в крови после еды.

Листья карри

Употребление листьев карри снизит чувствительность организма к инсулину и снизит уровень сахара в крови.

Добавляйте листья карри в свои любимые салаты и блюда или жуйте листья карри.

Женьшень

Экстракт женьшеня из американского женьшеня, корейского красного женьшеня и других источников является одним из самых известных и широко используемых растительных лекарственных средств во всем мире.

Он использовался в традиционной восточной медицине на протяжении тысячелетий для снятия стресса, повышения энергии и приведения организма в равновесие.

Совсем недавно его изучали на предмет его способности контролировать уровень глюкозы в крови.

Метаанализ восьми исследований, проведенных в 2016 году, показал, что преимущества использования женьшеня в программе лечения людей с диабетом 2 типа включают улучшение резистентности к инсулину и повышение уровня сахара в крови натощак.

Исследование также обнаружило улучшение общего холестерина, триглицеридов и ЛПНП в результате потребления женьшеня.

Другой метаанализ обнаружил, что женьшень значительно улучшает уровень сахара в крови натощак у людей без диабета и с диабетом.

Листья манго

Употребление чая из свежих листьев манго оказывает волшебное воздействие на людей, страдающих диабетом.

Прокипятите несколько листьев манго минимум 15 минут и процедите. Пейте чай натощак.

Куркума

Куркума — это специя, распространенная в азиатских карри и других продуктах, она помогает придать пище желтоватый цвет.
Она также обладает рядом лечебных свойств. Исследования показывают, что куркума может снижать уровень глюкозы натощак, особенно при использовании вместе с метформином.

Основным активным компонентом куркумы является куркумин, который, как полагают, отвечает за многие предполагаемые преимущества специи, включая контроль уровня сахара в крови.

Одно исследование, в котором приняли участие 60 пациентов с диабетом, показало, что при сочетании с метформином куркума снижает уровень глюкозы в крови натощак.

Исследование, проведенное в Таиланде с участием 240 человек, показало, что куркумин может помочь предотвратить переход преддиабета в диабет.

Около 16% людей в группе плацебо (неактивное лечение) развили диабет 2 типа, в то время как никто, получавший 250 мг куркумина в день из добавок, не прогрессировал.

У людей, получающих куркумин, лучше функционируют бета-клетки поджелудочной железы, которые отвечают за выработку инсулина, помогающего регулировать уровень сахара в крови в организме.

Другое исследование показало, что у людей с диабетом 2 типа, которые получали 500 мг капсул куркумина три раза в день в течение десяти недель, наблюдался более низкий уровень глюкозы в крови натощак, что позволяет предположить, что организм способен лучше стабилизировать уровень сахара в крови между приемами пищи.

В обзорном документе были рассмотрены исследования, опубликованные в период с 1998 по 2013 год, которые показали, что куркумин ослабляет многие патофизиологические процессы, участвующие в прогрессировании и развитии резистентности к инсулину и повышенном уровне сахара в крови.

Исследование предполагает, что куркумин помогает снизить уровень сахара в крови за счет:

• Уменьшение воспаления
• Улучшение функционирования бета-клеток поджелудочной железы
• Стимулирование клеток организма к поглощению большего количества глюкозы
• Снижение резистентности к инсулину
• Уменьшение количества глюкозы (сахара), вырабатываемой печенью.
• Стимулирование поджелудочной железы для секреции большего количества инсулина
• Куркумин — активное соединение куркумы, которое, как полагают, отвечает за способность специи контролировать уровень сахара в крови.

• Зеленый чай . Листья зеленого чая получают из листьев растения Camellia sinensis. Согласно метаанализу, потребление зеленого чая связано со снижением уровня сахара в крови натощак и уровня HbA1c, а также снижением уровня инсулина натощак. Каждый из них является показателем уровня сахара в крови и, следовательно, является показателем диабета.

Семена Джамуна
Джамун обладает гипогликемическими свойствами, то есть способностью снижать уровень сахара в крови. В стакан воды добавьте одну чайную ложку измельченного порошка семян джамуна. Хорошо перемешайте и пейте регулярно натощак.

Выводы

Чтобы более эффективно управлять уровнем глюкозы в крови, важно вести здоровый образ жизни, включая употребление диеты, богатой овощами, полезными жирами, нежирным белком и клетчаткой, контроль уровня стресса и регулярные физические упражнения.

Есть много специй и трав, которые помогают контролировать уровень сахара в крови; но важно помнить, что многие из этих природных соединений не одобрены с медицинской точки зрения для контроля уровня сахара в крови.

Прежде чем использовать какие-либо специи или травы для снижения уровня глюкозы в крови, особенно в виде добавок, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что они подходят и безопасны для ваших индивидуальных потребностей в отношении здоровья.

Автор

Хайден Смит

Ссылка на источник

13 трав которые снижают сахар в крови

https://eatstoheal.com/13-herbs-that-lower-blood-sugar/