Есть усталость, и есть хроническая усталость. И в первом и во втором случае это слабость физическая и психическая. Если это простая усталость, то короткий отдых и сон помогут справиться вам с этим состоянием.В случае хронической усталости все гораздо сложнее. Со временем кроме слабости появляется бессонница и другие симптомы, состояние не здоровья только нарастает.
Хроническая усталость, как правило, сопровождается плохим (не достаточным) сном – и это знак нашего тела, что что-то неладно со здоровьем.
Всегда надо найти причину хронической усталости, только тогда можно восстановить энергетические уровни и наслаждаться жизнью.
Какие могут быть причины хронической усталости.
Давайте рассмотрим шесть причин.
1. Щитовидная железа.
Миллионы людей – и большинство из них женщины – имеют дисфункцию щитовидной железы. И большинство из них даже не знают об этом!
Не достаточная функция щитовидной железы замедляет обмен веществ и, как правило, угнетает весь организм, заставляя вас чувствовать себя усталым и вялым.
Причины не достаточной функции щитовидной железы в свою очередь тоже могут быть разными. Ученые – медики сейчас выделяют 5 типов (причин) не достаточности щитовидной железы.
А лечение – это заместительная терапия, и не всегда это препарат типа эль – тироксина. Заместительная терапия зависит от причины не достаточности щитовидной железы и это тема другой статьи.
Вам может быть полезна статья «Щитовидная железа и признаки, что она функционирует не нормально»
2. Усталость надпочечников.
Наши надпочечника регулируют уровни кортизола, который в свою очередь помогает нашим органам проснуться утром, поддерживать энергию в течение дня, и сон в ночное время.
Но если у вас есть усталость надпочечников, то вы можете заметить усталость утром или в середине дня, проблемы с засыпанием ночью или быть не в состоянии спать.
Усталость надпочечников может быть вызвана, как правило, любой стрессовой ситуацией, будь то внутренние (например, инфекции) или внешние (например, смерть близкого человека).
Стресс на работе, недостаток сна, избыток кофеина, плохое питание также могут способствовать появлению усталости надпочечников.
Лечение усталости надпочечников требует времени, но может восстановить правильные циркадные ритмы энергии и сна.
Вам может быть полезна статья на эту тему «Недостаточность надпочечников или синдром усталости»
3. Чувствительность к пище.
Если вы:
- зеваете после еды,
- чувствуете слабость после еды,
- хотите вздремнуть после еды,
то вы можете быть чувствительны к пище, которую едите.
Клейковина и молочные продукты – это два из наиболее распространенных пищевых продуктов, к которым у многих людей бывает чувствительность.
Лечение такой чувствительности – элименационная диета.
Дополнительная литература на эту тему:
«Лечение пищевой чувствительности – элиминационная диета»и «Расстройство пищеварения и глютены пшеницы»
4. Сахар и кофеин.
Большое количество сахара и кофеина в питании разрушают способность нашего тела поддерживать гомеостаз, вмешиваясь в функции надпочечников.
Правильное питание поможет сохранить стабильный сахар в крови, который часто приводи к большому естественному приливу энергии.
5. Недостаток питательных веществ.
Если вы питаетесь однообразно, ваш рацион меньше оптимального и вы, скорее всего, возможно, испытываете недостаток витаминов.
Чаще всего у людей отмечаются низкие уровни витамина В-12 и витамина D.
Недостаток микроэлементов (чаще всего магния, железа) может вызвать чувство вялости.
В то время как улучшение вашей диеты и устранение продуктов, на которые вы чувствительны, могут помочь.
В некоторых случаях вам могут потребоваться дополнения витаминов в таблетках.
6. Хронические инфекции и вирусы.
Если у вас нет пяти вышеперечисленных причин, которые могут вызвать хроническую усталость, а вы страдаете от этой усталости, то другие возможные причины надо искать.
1) Рассмотрите хронические инфекции, такие как болезнь Лайма и другие клещевые заболевания. Дополнительная литература на эту тему:
«Болезнь Лайма не проходит бесследно»
2) Аутоиммунные заболевания, в том числе вирус Эпштейна – Барр.
3) Рак может быть причиной длительных приступов хронической усталости.
Посетите врача, пройдите обследование и исключите эти и другие болезни.
Если вы здоровы, то у вас нет хронической усталости!
Если вы хотите своевременно получать новые уникальные статьи о здоровом питании, то подпишитесь на новости блога..
Вы можете оценить эту статью по 5 бальной системе. Для этого нажмите на звездочки справа, порядковый номер звездочки соответствует оценке 1,2,3,4,5.
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
