Недостаточность надпочечников или синдром усталости.

  Автор:
  3380
Недостаточность надпочечников

Недостаточность надпочечников или синдром надпочечниковой  усталости – это новый для меня термин, ранее я его не встречала. Но это состояние изучается медиками, описываются способы борьбы с ним. Называют его еще синдромом напряжения 21-го века. Что это за синдром, давайте с ним знакомиться.

Что такое надпочечниковая усталость

Этот синдром имеется у 80% людей в мире!  Возникает он под влиянием хронического стресса и образа жизни, когда организм пытается избавиться от физического, психологического или эмоционального стресса.

В результате стресса, хронического заболевания, у людей могут возникнуть первые признаки появления надпочечниковой усталости.

Первые признаки появления надпочечниковой усталости

Это могут быть

1) Ломота в теле.

2) Трудности с концентрацией внимания.

3) Капризность и раздражительность.

4) Постоянная усталость

5) Гормональный дисбаланс

6) Тяга к сладким и соленым продуктам.

На эти симптомы люди (да и врачи) не часто обращают внимание. А эти симптомы — начало надпочечниковой недостаточности. И они могут быть основной причиной отложения лишнего жира в организме и низкой энергетики организма.

Что надо знать о надпочечниках

1.Надпочечники расположены над почками.

Они очень небольшого размера и являются частью эндокринной системы.

2.Они участвуют в производстве более 50 гормонов.

Многие из них имеют большое значение для жизни.

3.Надпочечники работают в тесном контакте с гипоталамусом и гипофизом в системе.

Она известна как гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система.

4.Надпочечники играют огромную роль в реакции на стресс.

Как это происходит?

1) Мозг регистрирует угрозу.

2)Надпочечники стимулируют образование гормона адреналина.

Этот гормон  помогает реагировать на угрозу, увеличивая приток крови к мозгу, сердцу и мышцам.

3)В коре надпочечников освобождаются кортикостероиды.

Которые направлены на то, чтобы ослабить процессы пищеварения, ответа иммунной системы и других функций, не являющихся необходимыми для немедленного выживания.

5.Надпочечники отвечают за баланс гормонов.

1) Глюкокортикоиды.

Это гормоны, которые обеспечивают баланс сахара в крови, влияют на энергетику и пищевой метаболизм, помогают справиться со стрессом и управляют иммунным ответом. Пример – гомон кортизол.

2) Минералокортикоиды – гормоны, которые поддерживают нормальное давление крови, отвечают за состав крови, сохраняя баланс соли и воды.

Пример – альдостерон.

3) Половые гормоны – эстроген и тестостерон.

4) Адреналин – гормон, который влияет на здоровье сердца, гарантирует, что все части тела получают кровь и превращают гликоген в глюкозу в печени.

Что может вызвать состояние надпочечниковой усталости?

Когда организм не может справиться со стрессом, когда надпочечники не справляются со своими функциями, тогда и возникает состояние надпочечниковой усталости.
Это состояние может приниматься за предшественников других распространенных заболеваний и аутоиммунных болезней.

1.Врачи считают, что усталость надпочечников может быть вызвана следующими причинами

1) Острым стрессом.

Это могут быть смерть близкого человека, развод, операции и др.

2) Воздействие токсинов окружающей среды и другие загрязнения.

3) Длительный стресс, влекущий за собой чувство беспомощности.

Это может быть из-за финансовых трудностей, плохих отношений или условий на работе или других условий.

4) Недостатка сна

5) Плохого питания.

6) Отсутствия физических упражнений.

Симптомы усталости надпочечников

1. Усталость с утра, проблема проснуться.

2. Депрессия

3. Мышечная слабость

4. Плохое внимание

5. Потеря костной ткани

6. Воспаление

7. Усиление симптомов аллергии

8. Проблемы со сном

9. Раздражительность

10. Усталость

11. Желание есть сладкое

12. Выпадение волос

13. Увеличение веса

14. Напряжение мышц

Если вы отмечаете у себя эти симптомы усталости надпочечников, то знайте, что есть естественные способы их лечения и поддержки надпочечниковой системы.

Что можно предпринять для исцеления усталости надпочечников?

1.Лечение надпочечников усталости должно включать в себя следующее:

1) Снижение нагрузки на тело и ум.
2) Устранение токсинов.
3) Рекомендуется избегать негативного мышления.
4) Только позитивные мысли.
5) Питание здоровой пищей

Питание при усталости надпочечников

1. Продукты, которые надо избегать.

1) Кофеин.

Он может помешать циклу сна и затруднить восстановление надпочечников.

2) Сахар и подсластители.

Исключите искусственные подсластители, фруктозу, кукурузный сироп. Избегайте сладких продуктов, крупы, конфет, сладостей. Используйте свежий мед и стевию.

3) Избегайте продуктов, обработанных в микроволновой печи.

4) Исключите гидрогенизированные масла, такие как соевое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное.

Они могут вызвать воспаления в организме, в том числе и в надпочечниках.
Используйте хорошие жиры — органическое топленое масло, оливковое масло, кокосовое масло.

2. Продукты полезные для здоровья надпочечников

Перечислю наиболее полезные продукты для надпочечников, которые ученые называют суперпродуктами.

1) Кокос

2)Оливки

3) Авокадо

4) Морская соль

5)Крестоцветные овощи (цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста и др.).

6) Жирная рыба

7) Цыпленок и индейка

«8») Орехи (грецкие, миндаль)

9) Семена (тыква, чиа, льна)

10) Морские водоросли

Эти продукты помогают преодолеть недостаточность надпочечников, потому что они богаты питательными веществами, такими как здоровые жиры и клетчатка, и с низким содержанием сахара.

Какие БАДы помогут преодолеть усталость надпочечников

Вот перечень БАДов, которые помогают при усталости надпочечников.

1. Ashsagandha (Ашваганда)

2. Рыбий жир (Омега 3)

3. Магний

4. Витамин В5

Витамин В5 стимулирует производство гормонов коры надпочечников. Об этом, а также о том, в каких продуктах он содержится, вы можете узнать из статьи «Витамин В5, его добавки нужны всем»

5. Витамин В12

6. Витамин С (натуральный, не аскорбиновая кислота)

7. Витамин D3

Вам может быть полезна статья «Недостаток витамина D и его дозировка»

8. Цинк

Эти пищевые добавки могут улучшить ваше здоровье. Но с приемом минералов и витаминов надо быть осторожными, больше о них знать. Так как слишком много лжи вокруг информации о них.
Но вы можете уделить больше внимания приему продуктов, содержащих эти минералы и натуральные витамины.

Для нормализации работы надпочечников необходимо снижать уровень стресса

Что для этого надо делать? В литературе встретила рекомендации, делюсь ими с вами и рекомендую им следовать.

1. Когда чувствуете, что устали – отдыхайте.

2. Сон 8 – 10 часов ночью.

Ложитесь спать в 10 – 11 часов вечера и не нарушайте биологические ритмы сна и отдыха.

3. Живите так, чтобы каждый день у вас был смех, который хорошо снижает стресс.

4. Питайтесь здоровой пищей и регулярно, исключите сахар и кофеин из своего питания.

5. Делайте регулярно физические упражнения.

Даже умеренные физические упражнения. Знайте, что ходьба может помочь.

6. Избегайте злых и недовольных людей.

Старайтесь вести беседы только с положительно настроенными людьми.

7. Найдите время для себя.

Делайте расслабляющие маски, принимайте успокаивающие ванны.

8. Ищите поддержку (у адвоката, психолога, друзей), когда случаются травмирующие переживания.

9. Ведите «разговор с самим собой» в течение минуты. Эти слова могут успокоить тело.

Слова, которые мы говорим, имеют большое влияние на наш организм и нашу способность его исцелять. Будьте добры к себе.

10. Старайтесь избегать говорить негативные вещи себе и другим.

Старайтесь выбрать в свое окружение позитивных людей и сами будьте позитивным к себе и другим.

Как быстро можно восстановить недостаточность надпочечников

Восстановление усталости надпочечников может занять некоторое время. Ведь болезни появляются не сразу, они медленно развиваются, но быстро появляются. Восстановление также занимает определенное время.

1.Ученые – медики установили, что восстановление может длиться

— 6 – 9 месяцев при малой усталости надпочечников
— 12-18 месяцев для умеренной усталости
— до 24 месяцев для тяжелой усталости надпочечников.

Медики рекомендуют сделать твердые изменения в питании и образе жизни для достижения устойчивых результатов.

Питайтесь правильно, спите достаточно, делайте физические упражнения, живите радостно и будьте здоровы!

Если вы хотите своевременно получать новые уникальные статьи о здоровом питании, то подпишитесь на новости блога..

Вы можете оценить эту статью по 5 бальной системе. Для этого нажмите на звездочки справа, порядковый номер звездочки соответствует оценке 1,2,3,4,5

Недостаточность надпочечников или синдром усталости.
   69 голосов
Средняя оценка: 4.7 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на новости блога
Оставьте свой комментарий:
44 комментария
  1. Ирина

    Доброго времени суток! Все написанное интересно и познавательно. Меня только, как химика, заинтересовал вопрос терминологического характера — что имеется в виду под словами «гидрогенизированное масло»? Термин «гидрогенизация» означает гидрирование, то есть реакцию взаимодействия с водородом, на катализаторах и при давлении. Таким путем из жидких жиров, к коим относятся растительные масла, получают твердые…вначале так называемый саломас….потом его, как правило, перерабатывают в маргарин. Не буду писать о своем мнении о маргарине…оно лучше того, что о нем пишут диетологи, не являющиеся ни врачами, ни химиками, ни биологами…..кстати, все мною написанное изучают в курсе химии в 10 классе. Но вопрос остается открытым. Что такое гидрогенизированные растительные масла?????

  2. Ирина

    Как все взаимосвязано в нашей жизни!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Спасибо за инфо!!!! ;) ;) ;) ;) ;)

  3. Галина Лушанова

    Ирина! Большое спасибо за комментарий. Мне очень приятно, то высококлассные специалисты читают мой блог и оставляют комментарий. Мне сложно с Вами говорить про технологию производства масел и маргарина. Меня больше всего сейчас интересуют вопросы влияния продуктов питания на здоровье человека. Об этом много статей в иностранной медицинской литературе. Все мои статьи на эту тему — это информация из иностранной литературы.
    Я проверила перевод. Все переведено верно. Гидрогенизированное масло.
    Те масла, что продаются в магазинах — рафинированные.
    Так вот, иностранные медики утверждают, что в процессе их обработки они проходят несколько этапов (отстаивание, ГИДРАТАЦИЯ- обработка горячкй водой, нейтрализация, оафинация, дезодорация и вымораживание). В результате этого масло содержит как минимум 30% трасж-жиров.
    О вреде такого масла много работ на экспериментальных животных и на людях.

  4. Галина Лушанова

    Да, Ирина. Все взаимосвязано в нашем организме.

  5. Галина Аксенова

    Спасибо за советы!

  6. Зоя Петренко

    Галина, добрый вечер! Спасибо огромное за эту статью! Я много для себя узнала и много возьму для себя!!! Спасибо!

  7. Галина Лушанова

    Зоя! Очень рада.Но это трудный маериал для понимания и усвоения

  8. Галина Лушанова

    Пользуйтесь, для того и пишу. Здоровья Вам.

  9. Евгения

    Галина, здравствуйте! Удалите мой комментарий в Этом разделе опечатки слово гормон гомон 5.Надпочечники отвечают за баланс гормонов.
    Пример – гомон кортизол.

  10. Евгения

    Спасибо за статью! Я и не задумывалась, что поднятием настроения и позитивным настроем в жизни можно поддерживать свои надпочечники в здоровом состояние! Начнем со смехотерапии

  11. Галина Лушанова

    Евгения! Я тоже когда то этого не знала. Для того и учимся, чтобы быть более здоровыми

  12. Галина Лушанова

    Евгения! Я не поняла, что удалить, что изменить? Напишите подробнее

  13. Ирина

    Галя,простота — хуже воровства…

  14. Галина Лушанова

    Ирина! Я не поняла, что Вы имеете ввиду?

  15. Галина Лушанова

    Ирина! Я рада, что Вам все понятно.

  16. Ирина

    Галина Лушанова

    7 августа 2015

    Ирина! Я рада, что Вам все понятно.

    Галя, а мне приятно, что Вам всё понятно…

  17. Алекс

    Галя, статья потрясающая!
    Ночь не спалось, до сих пор трясёт…От радости в зобу дыханье спёрло…
    Особенно впечатлил список рекомендуемых продуктов доступных каждому «простому советскому гражданину»…
    1) Кокос

    2)Оливки

    3) Авокадо

    4) Морская соль

    5)Крестоцветные овощи (цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста и др.).

    6) Жирная рыба

    7) Цыпленок и индейка

    8) Орехи (грецкие, миндаль)
    А макадимию презреть?

    9) Семена (тыква, чиа, льна)

    10) Морские водоросли…
    А чего стоит совет «вести разговор самим с собой»?…Теперь часами буду говорить…
    А как не доставало цинка…Вдохновился и с утра до вечера буду лакомиться только им…
    Спасибо, Галя…Спасли мои надпочечники!
    Теперь я знаю, что они у меня над почками.
    А то…

  18. Галина Лушанова

    Алекс! Спасибо за комментарий! Его мой Антиспам принял за Спам. Но я его оттуда достала и опубликовала. На примере Вашего комментария хочу сообщить читателям блога, что мои статьи — не рекламная компания производителей продуктов питания или продавцов. А списки полезных продуктов для решения какой либо проблемы со здоровьем — это результаты научных исследований. И эти исследования не базируются на возможности приобретения этих продуктов «простым советским человеком», как Вы пишите.
    Что касается орехов макадамии, то сама их впервые попробовала (съела 2 штуки) в возрасте более 70 лет.
    Я ушла на пенсию в возрасте 67 лет,отпахала на государство 45 лет за мизерную пенсию и гн я виновата, что «простой советский человек» не может себе купить эти продукты.

  19. Галина Лушанова

    Ирина! Я рада, что мы поняли друг друга. Правда, мой Антиспам не понял Вас и отправил Ваше письмо в спам. Но я его нашла и с радостью отвечаю на него.

  20. Алекс

    Галя, спасибо, утешили.Особый привет Вашему Антиспаму…Он верно стоит на страже хозяйки…Вот странно только почему он такой капризный? Что такое он заспамил? Точно, «МАКАДАМИЮ»…и массу других «доступных каждому простому гражданину» кокосов, авокадо с оливками, морской капустой…Спасайте…Утопаю в слюнотечениии…
    И, наконец-то про надпочечники…(НО УЖЕ СЕРЬЁЗНО).
    Галя, как Вы находите, не смогли ли «утомиться» мои надпочечники после 4 лечебных блокад нерва, сделанных подряд в течение 5 месяцев (через каждые 1,5 — 2 месяца каждая) с введением каждый раз по 12 мг бетаметазона (стероид) ?.Это — реальная история…Смогли бы Вы внести свои коррекции в частоту манипуляций и дозировку исппользованного стероида ? Какие осложнения возможны? Если вопрос не по профилю или не в тему, изымите его по умолчанию. Искренне, с уважением Александр.

  21. Галина Лушанова

    Александр! Со всеми вопросами по поводу использования лекарственных средств рекомендую обращаться к врачам. Я не кончала Медицинский институт. Я окончила Университет. А про стероиды от себя, от души, могу сказать, что это большая гадость. Они очень хорошо снимают физическую боль, но очень сильно вредят организму. Сама от них пострадала. знаю по себе, что стероиды угнетают надпочечники, вымывают кальций из костей, то есть могут привести в переломам костей. И они особенно «любят» переломы позвоночника, остеопороз.
    А антиспам называется Акисмет,это плагин.

  22. Алекс

    Галя, спасибо за совет по принципу «какой привет, такой ответ»…
    Ухожу в подполье при таких антиспамах как Ваш…Мне ли с ними состязаться…
    Искренне, Александр.

  23. Галина Лушанова

    Александр! Не могу давать советы по поводу лекарств. Только по питанию. Надо будет — заходите, буду всегда рада помочь, в том, в чем могу.

  24. Алекс

    Галя,искренне благодарю и,конечно же,воспользуюсь Вашим предложением получить совет по питанию…
    Пожалуйста,хотя бы концептуально,предложите мужчине 41 года вариант питания (долгосрочный),который бы помог сохранить «нормальный вес» при здоровом физическом статусе,но занимающемуся (постоянно) интеллектуальным трудом («трудоголику»). «Любое»питание доступно и реально (даже трюфеля,фаршированные «павлиньими язычками»-для убедительности).

  25. Галина Лушанова

    Алекс! Надо дополнительно знать, какие у Вас есть проблемы со здоровьем, чем Вы обычно питаетесь (какие есть предпочтения в еде), какая наследственность, то есть чем болели родители, братья, сестры. Трюфелей с павлинами не обещаю.
    Или Вам вообще надо, для мужчины с идеальным здоровьем, которого не бывает?

  26. Алекс

    Галя,спасибо за готовность помочь,но,осознавая свою малозначимость.чтобы «тратить» ваше время на себя,я не буду злоупотреблять…
    Да и,как говорится,»что стоит наш рассудок, коль властвует над ним желудок»…

  27. Галина Лушанова

    Алекс! Мне понравилась Ваша фраза «Что стоит наш рассудок, коль властвует над ним желудок»

  28. Алекс

    Так это я о себе…

  29. Галина Лушанова

    О О О ! Не ожидала!

  30. Алекс

    К сожалению, ожидания далеко не всегда превосходят реальность…

  31. Галина Лушанова

    Алекс! Да Вы просто философ! Такие высказывания! Прямо «крылатые фразы»

  32. Алекс

    Галя, Вы самый ДОБРЫЙ «блоговед», Вы «флюидируете» тепло и смирение…
    БОГ,Вам,в помощь…Искренне, с почтением.
    Что же касается высказываний,то они — не мои…Разговорные заимствования…Да и «крылья» у них «подрезаные» от частотого использования…

  33. Галина Лушанова

    Да я это понимаю.Это уже «Крылатае фразы», но всегда приятно, когда их читаешь.

  34. Алекс

    Галя,попробуйте не читать,будет ещё приятней…

  35. Галина Лушанова

    Нет, Алекс. Люди все разные. Мне чтение нового, интересного и для здоровья полезного доставляет радость. сначала мне было обидно, что наших врачей не учат новинкам, открытыми учеными, например, что питание влияет на здоровье. А теперь я это приняла как должное и отношусь к этому спокойно. Что узнаю — использую и пишу на блоге. И получаю от этого радость.

  36. Алекс

    Свежо предание…Мне же всегда казалось,что все люди одиковы » качественно» и лишь слегка отличаются «количественно»…Вглядитесь: две руки, две ноги…Первыми все кушают, вторыми — ходят…У всех у них — «образование — гость, воспитание — хозяин»…Чтобы убедиться,будучи совсем «безусым»,предпринял попытку (и удачно) сравнить кажущихся иными «себе равных»…Собственнолично посетил Гарвард,Йель,Принстон,Браун,Корнель,Стенфорд,МIT и множество друхих «разных,но «аналогичных» по значимости точек»…И, о, д и в о :» все люди одиковы » качественно» и лишь слегка отличаются «количественно»…Вот так вот, Галя…

  37. Галина Лушанова

    Алекс! Я не буду с Вами спорить, это блог о правильном и здоровом питании для тех, кто хочет быть здоров. Вы подняли другую тему. Мне не хочется дискутировать по этому поводу, простите уж. Но я остаюсь при своем мнении.

  38. Алекс

    Ваше мнение, безусловно,как и моё,имеет право на существование.Поэтому на него никто и не покушается… Мне тоже ,как писали наши «общие знакомые»: «не хочется дискутировать по этому поводу, простите уж. Но я остаюсь при своем мнении». Вы и так удивили своим тактом,доброжелательной манерой. Спасибо за доставленное удовольствие. Так держать! Искренне,Алекс.

  39. Татьяна

    Эта ствтья переведена с английского , я ее читала . Вообще на Американских сайтах много написано об «усталости надпочечников» только в конце этих статей авторы предлагают купить книги на эту же тему, которые сами же и написали. На сайте NHS UK при запрсе информации на эту тему сказано , что научных подтверждений вышеописанной проблемы надпочечников нет. NHS — национальная служба здравоохранения.

  40. Галина Лушанова

    NHS — коррумпированная организация, как и все на свете там, где бизнес. У них коррупция. у нас коррупция, к этому надо привыкать. Врачи в Америке разные. Одни за гранты (деньги) напишут научную статью, где «докажут» что сахар лечит от рака. Другие — не зависимые от денег по грантам. Так как у них
    1)пациентов — выше крыши, которые хотят не болеть, и платят врачу за его знания, профилактику и предупреждение заболеваний. Они не могут принять всех желающих к ним попасть. Поэтому пишут книги, которые продают по цене на порядок или несколько порядков меньше, чем стоимость посещения простого «не звездного» врача.
    2) есть наследство и они не зависимы от финансов.
    3) есть недвижимость, доходы по акциям и они не зависимы от финансов.
    Более того, «звездные» врачи имеют свои «школы», где имеющих диплом врача и желающих узнать их 30-40 летний опыт лечения каких — либо заболеваний, обучают этих врачей (по интернету и по всему миру) всем тонкостям диагностики заболевания и лечения.
    Все знаменитые врачи имеют свои сайты с платным и бесплатным доступом. Это их реклама и помощь таким бедным, как мы, жившим при социализме, а оказавшимся в капитализме.

  41. Татьяна

    А вы сами врач?
    Лечение от усталости надпочечников везде предлагается одно и то же — спокойная жизнь и валерьянка.
    Насчет звездных врачей … кто знает чем они там заняты, лечат наверное , а не беседы в интернете ведут ни о чем.
    Что жрать надо поменьше — это не новость . Сахар, соль — белые яды — все уже знают.

  42. Татьяна

    Вообще хорошая идея книжки писать на такие темы , тем более если английский знаешь )) прочесал интернет на какую -нибудь животрепещущую тему — вот и книжка готова. Американские сайты чистый кладезь для непроверенной бредятины. Ешьте бобовые, крестоцветные или гвиною )) — рака не будет. Книжки то издавать сейчас не проблема — печатают все.

  43. Галина Лушанова

    Татьяна! А Вы не читали разве на блоге, что я не врач и этого не скрываю, даже горжусь.
    А Вам удается спокойно жить в нашем не спокойном мире?
    Вы знаете, я лет 12 ходила к одному зубному врачу в частную клинику, где он работал. А вот 2 года назад звоню, чтобы записаться, а он там уже не работает. С тех пор не могу найти его в Интернете. Я бы к нему куда угодно в Москве поехала бы на прием.Считаю, что выгодно было бы нашим хорошим врачам иметь свое место присутствия в Интернете.
    Я очень рада, что зарубежные врачи не беседы ведут ни о чем, а новые научные данные выкладывают о лечении болезней питанием, о чем наши врачи представления не имеют. Спасибо им, диагноз поставят, анализы и обследования назначат, а у иностранцев будем учиться лечиться продуктами питания, витаминами и минералами.
    У меня колоссальные успехи в борьбе с моим полиартритом!

  44. Галина Лушанова

    Татьяна! Попробуйте, напишите, я с удовольствием прочитаю. Я читаю быстрее, чем пишу. Может мне урок дадите как быстро писать?

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук