12 естественных способов борьбы с простудой

Познакомьтесь с 12 естественными способами борьбы с простудой. Когда наступает холодное время года, то увеличивается количество заболеваний. Озноб, недуги и другие проблемы.

Сильно заразная и раздражительно стойкая, простуда является одним из наиболее распространенных сезонных заболеваний (1).

Хотя лекарство от простуды не существует, есть много естественных способов успокоить неприятные симптомы, которые она вызывает, пока организм человека естественным образом избавляется от нее.

Проверьте, знаете ли вы эти простые рекомендации, чтобы чувствовать себя более комфортно в период простуды и гриппа.

Природные средства борьбы с простудой.

1. Витамин Д.

Повышение уровня витамина D имеет десятки преимуществ, в том числе усиление защитных сил организма от простуды и гриппа. [2]

Витамин, который вырабатывается организмом в ответ на воздействие солнечного света, повышает активность иммунных клеток, снижает токсичность и снижает воспалительную реакцию.

(Дополнительно о витамине D вы можете прочитать другие статьи, опубликованные в этом блоге 

1) “Заболевания, вызываемые дефицитом витамина D”

2) “Малоизвестные признаки дефицита витамина D”

3) “Роль витамина D в появлении и деменции и болезни Альцгеймера” )

2. Цинк.”

Цинк снижает до 50% интенсивность и продолжительность простуды. [3]

Цинк также повышает иммунитет и борется с бактериальной нагрузкой в организме. [4]

К распространенным источникам цинка относятся тыквенные семечки и кешью.

(Дополнительно о цинке вы можете прочитать в статье “Роль цинка в организме человека“)

3. Куркума.

Куркума – желтая и сочная на вкус специя, высоко ценимая за ее использование в индийской кухне и натуральной медицине.

Корень куркумы можно найти в его целой форме в некоторых специализированных супермаркетах, а порошок также можно найти в большинстве разделов специй.

Он богат антиоксидантами и может обеспечить защиту от вредных организмов, вызывающих болезни. [5,6]

Пейте чай с куркумой (1 чайная ложка порошка куркумы на стакан горячей воды).

Пейте эту смесь часто в течение осенних и зимних сезонов.

Как нежная еда, куркума может также помочь успокоить боль в горле. Просто смешайте ½ чайной ложки куркумы с одной столовой ложкой сырого местного меда и медленно потребляйте, чтобы покрыть горло.

(О коркуме много статей в моем блоге)

4. Эхинацея.

Эхинацея – это трава, которая пользуется постоянной поддержкой в сообществе естественного здоровья.
Некоторые исследования показывают, что она полезна для здорового иммунного ответа.

Тем не менее, несмотря на это исследование, многие медицинские специалисты скептически относятся к способности травы сдерживать реакцию на холод и простуду. [7, 8]
Эхинацея обеспечивает организм человека соединениями, которые отвечают за борьбу с простудой до ее начала. [ 9, 10 ]

5. Витамин С.

Если у человека есть ощущение, что ему холодно (вялый холод), который просто не уйдет, или если он испытывает простуду часто в течение года, скорее всего, он не получает достаточного количества витамина С.

Это важное водорастворимое питательное вещество содержится в больших количествах в зеленых овощах и цитрусовых и имеет решающее значение для поддержания здоровой иммунной системы. [11]

Свежевыжатый лимонный сок – отличный способ получить витамин С в своем рационе. Потребление теплого травяного чая с лимонным соком во время простуды  может быть полезным для защиты от заболевания.

6. Корица.

Корица – согревающий стимулятор кровообращения – мощная пряность, способствующая укреплению здоровья, с десятками полезных для организма веществ.

Корица не только может стимулировать здоровый уровень сахара в крови, но и было показано, что она укрепляет иммунную систему и борется с вредными организмами. [12,13]

Выпейте немного коричного чая, когда почувствуете озноб, и добавьте немного корицы в свои коктейли, продукты для завтрака или кофе.

7. Эфирное масло орегано.

Масло орегано было тщательно изучено на предмет его естественного действия против вредных организмов. [14]

Масло орегано является одним из самых полезных эфирных масел для борьбы с инфекциями. [15]

Если у вас простуда, вы можете поместить несколько капель масла орегано в вегетарианскую капсулу и принимать ежедневно.

8. Ним.

Эфирное масло растения ним является очень мощным средством против вредных организмов.

Масло нима, которое веками использовалось в Индии в качестве пестицида , может смягчать раздражение и бороться с инвазивными организмами. [ 16 ]

9. Корень солодки.

Традиционная медицина использует корень солодки для различных заболеваний. Солодка является мощной иммуномодулирующей травой, возможно, объясняющей ее популярность в натуральной медицине. [17, 18]

Корень солодки обладает успокаивающими свойствами и может быть полезен при болях в горле.

10. Упражнения.

Когда человек сталкивается с простудой или гриппом, упражнения могут быть последним, что появляется у него в голове.

Несмотря на это, после упражнений происходит значительное улучшение иммунной функции, что делает их одним из самых естественных (и бесплатных) способов борьбы с болезнями. [19,20]

Хотя в основном это профилактическая мера, человек все равно может заниматься физическими упражнениями, перенося небольшую простуду.

Выполняйте физические упражнения во время болезни с предельной осторожностью и всегда обращайтесь за советом к своему лечащему врачу, прежде чем начинать напряженную деятельность, если страдаете каким-либо заболеванием.

11. Снятие стресса.

Это может показаться легким делом, но чистое расслабление – иногда самая трудная вещь, которую можно достичь в современном быстро меняющемся мире.

Переутомление и сильный стресс могут повлиять на иммунную систему человека и повысить его восприимчивость к простуде.

Стресс, будь то психический или физический, снижает активность иммунной системы и может увеличить продолжительность болезни. [21]

Медитация, сон и простые дыхательные упражнения могут помочь уменьшить стресс и улучшить иммунную систему.

12. Смейся!

Хороший, беззаботный смех с друзьями или в одиночку может помочь повысить иммунную функцию.

Сила эмоций помогает в поддержании физического здоровья человека – особенно его иммунной системы. [22]

Посмотрите вдохновляющую комедию, вспомните забавные моменты своего прошлого с любимыми или прочитайте книгу-шутку, анекдоты.

Выполнение этих простых вещей, безусловно, может помочь сохранить ваше тело здоровым в период простуды и гриппа
Есть ли у вас проверенные способы борьбы с простудой? Поделитесь ими в комментариях!

Автор Dr. Edward Group
Ссылка на первоисточник
(Цифры в скобках в статье  – это ссылки автора на первоисточники)

Текст зеленого цвета – это мои (Галины Лушановой) комментарии.

Информация в статье предоставлена для образовательных целей, она не предназначена для замены совета вашего врача. Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.