Дефицит витамина D является более распространенным, чем вы думаете. Странно, но какое- то не серьезное к нему отношение в нашей стране. В Американском журнале Clinical Nutrition дефицит витамина D назвали всемирной проблемой, которую признали пандемией.
А в Великобритании более чем половине взрослых не хватает витамина D.
Что такое витамин D.
1. Витамин D важен для здоровья, он необходим для работы мышц, сердца, легких, нормального функционирования мозга и для работы других органов и систем.
2. Организм человека может синтезировать витамин D от солнечного света.
Если вам не советуют загорать, наносить на тело крем от загара, носить солнцезащитные очки, то это не всегда верно.
Вы можете прочитать статью «Лечение солнцем и витамин D»
Из нее вы узнаете, в какое время и сколько времени полезно загорать.
3. Можно получить этот витамин из пищевых добавок. Только, в основном, из нескольких продуктов можно получить витамин D. Это из некоторых рыб и яичных желтков.
Общие причины дефицита витамина D.
1. Ограничение солнечного света.
1)Многие из нас живут в северных широтах, где мало солнечного света.
2) А те, кому повезло, и у них достаточно солнечных лучей, они прячутся от него под слоем крема от загара. Солнцезащитный крем мешает образованию солнечного витамина в теле человека.
2. Темная кожа.
У людей с темной кожей ученые обнаружили высокие уровни пигмента меланина.
А это снижает способность кожи синтезировать витамин D под влиянием солнца.
3. Болезни почек и печени.
Эти органы выполняют существенную роль в превращении соединения – предшественника в активную форму витамина D.
Поэтому при наличии заболеваний печени и почек снижается способность этих органов создавать витамин D.
4. Применение вегетарианской диеты.
Пища, содержащая витамин D это в основном продукты животного происхождения: рыба и рыбий жир, яичные желтки, сыр и молоко.
5. Некоторые болезни кишечника.
Известно, что болезнь Крона, муковисцидоз, целиакия могут мешать усвоению в кишечнике витамина D из пищи.
6.Наличие ожирения.
Ожирение обуславливает появление в организме низких уровней витамина D.
В исследованиях было установлено, что в жировой ткани происходит «захват» витамина D, жировые клетки его удерживают.
И он становится не доступным для выполнения своей работы в организме.
Какие болезни связаны с дефицитом витамина D.
Исследователи продолжают изучать механизмы действия этого солнечного витамина, его влияние на здоровье.
Но уже установлена связь между дефицитом витамина D и многими заболеваниями.
О некоторых из них вы сегодня узнаете.
1. Остеопороз.
Вы слышали, что для предупреждения остеопороза необходим кальций. Вероятно, вам даже выписывали фармакологический препарат «Кальций Д3 Никомед», а может быть, даже и витамин D3 выписывали.
Но знаете ли вы, что этого мало?
Адекватные количества витамина D, кальция, витамина К-2 и, одновременно жира необходимо принимать, чтобы кости укреплять.
При этом надо в тот же день, дополнительно принимать магний, которого почти у всех людей имеется недостаток.
А если ваш возраст подходит к отметке 50 лет, то кальций лучше принимать только в продуктах питания.
2. Наличие астмы.
Недостаток витамина D связан с ухудшением функции легких, трудностью лечения астмы, особенно у детей.
Достаточные уровни витамин D в крови улучшает контроль над астмой двумя путями:
1) блокируя белки, стимулирующие развитие воспаления в легких,
2) увеличивая синтез второго белка, который оказывает противовоспалительное действие.
3. Здоровье сердца.
Дефицит витамина D обуславливает высокий риском появления гипертонии, а также повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Наличие воспаления.
Было показано, что недостаток витамина D связан с воспалением. А хроническое воспаление – это основа всех заболеваний.
Хроническое воспаление является основой таких заболеваний как:
- ревматоидный артрит,
- волчанка,
- воспалительные заболевания кишечника,
- сахарный диабет 1 типа.
При этих же заболеваниях у больных отмечаются низкие уровни витамина D в крови.
5. Холестерин.
Витамин D регулирует уровень холестерина. Было показано, что без адекватного воздействия солнца, предшественники витамина D превращаются в холестерин.
6. Наличие аллергических реакций.
Ученые установили, что дети с низкими концентрациями витамина D, имели аллергические реакции к нескольким пищевым продуктам.
7. Частые простудные заболевания и грипп.
Ученые обнаружили связь между недостатком витамина D и частотой появления инфекций дыхательных путей.
Ученые констатируют, что у люди с низкими концентрациями витамина D в крови чаще болеют простудой и гриппом.
8. При наличии депрессии.
Недостаток витамина D связан и с депрессией. Это объяснимо, так как рецепторы этого солнечного витамина имеются в головном мозге и участвуют его работе.
Поэтому добавки витамина D могут помочь в лечении депрессии.
9. Диабет 2 типа.
Ученые установили корреляцию между низким содержанием витамина D и развитием диабета 2 типа.
Различные исследования свидетельствуют, что витамин D может способствовать толерантности к глюкозе через его влияние на секрецию инсулина и чувствительность к инсулину.
10. Гигиена полости рта.
Есть исследования, которые демонстрируют значительную связь между здоровьем пародонта и потреблением витамина D.
Интересен и другой факт. У пациентов пожилого возраста с низким содержанием витамина D имеется высокая частота потери зубов, значительно больше, чем у тех, у кого в крови содержатся высокие концентрации этого витамина.
11.Наличие ревматоидного артрита.
Ученые считают, что низкие концентрации витамина D могут влиять на развитие ревматоидного артрита.
1)Исследования показали, что у женщин, которые содержат достаточные уровни витамина D в крови, менее вероятно может развиться ревматоидный артрит.
3) А вот среди больных с ревматоидным артритом, с низкими концентрациями витамина D, как правило, имеются более активные симптомы.
12.Рак.
Недостаток витамина D может быть связан с раком.
Ученые показали, что более 75% людей с различными видами рака имели низкие концентрации витамина D, а самые низкие уровни были связаны с более поздними стадиями рака.
Вы познакомились с перечнем заболеваний, которые связаны с дефицитом витамина D.
Если вы беспокоитесь о профилактике заболеваний, то делали ли вы анализ на определение витамина D3 в крови?
А если у вас уже есть одно из перечисленных выше заболеваний, то назначал ли вам врач этот анализ на определение витамина D?
В любом случае моя рекомендация для вас.
Сдавайте анализ на определение витамина D сами, контролируйте свое здоровье.
Принимайте при необходимости добавки витамина D и будьте здоровы!
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
У моего деда сильно повышен сахар, постоянно пользуется глюкомером. Но на инсулин или на витамин Д никогда не направляли сдавать анализы.
Александр! Для того и пишу, чтобы читатели блога знали.Наша медицина отстает уже лет на 100 от мирового опыта, науки и знаний по медицине.
Галина, сегодня знания очень доступны. Стыдно врачам ,которые не желают заниматься своим самообразованием. А за границей все врачи частные. И еще не факт,что вы попадете к добросовесному врачу. Большое спасибо за вашу информативную и очень нужную статью.
С уважением.,Татьяна.
Читайте,Татьяна! Буду рада, если информация Вам поможет.
Галина, Спасибо за очень полезную и нужную людям информацию!
Здравствуйте Галина! С большим интересом изучаю ваш блог. Сдала анализ на D3, ответ печальный, всего 13. У меня Аит по Хошимото , обнаружили 6 лет назад. Какой препарат лучше купить д3 и К2 раздельно или д3+к2, нашла на Айхерб. Производители разные, по этому прошу вашего совета. По скольку к эндокринологу, по плану, только в октябре, а начать лечение нужно , думаю не откладывая, подскажите пожалуйста. Спасибо
Галина! Вот видите, не направсно на блог зашли и изучаете. Отвечаб на Вши вопросы.
Вит Д и К нужно (лучше) отдельно. Читайте статьи и комментарии.
Если пришлете ссылку (сами выбираете, мне ссылку присылаете, я смотрю и что-либо говорю). Много ссылок есть в комменариях. Они не активные, так как я разделила пробелом слово надо https:// а я сделала ht tps:// Убрать пробел и ссылка готова. Может те препараты и увидите еще
Поделюсь своим опытом приема витамина Д.
Сдала его 2 года назад самостоятельно.
Эндокринологи кроме ТТГ вообще ничего не назначают, поэтому взяла а практику сдавать анализы периодически сама.
Кратко о себе-родом я с юга, в Волгоградской области. 10лет назад я переехала жить сначала в Питер, затем в центральную часть России. Проблемы со здоровьем начались уже в Питере-спустя через 2 месяца после переезда.
Гипотиреоз и АИТ официально установили спустя 2 года после переезда. ТТГ на тот момент был 9,1, головные боли, сонливость,звон в ушах. Ещё перенесла какой-то вирус, типа гриппа, болела голова и даже полопались сосуды в глазах.
Пропила Амиксин- реально помог.
Также мучаюсь герпесом много лет.
Плюсом ко всему в те годы, я увлеклась есть много молочки.
Вернемся к витамину Д. Я не знаю, сколько у меня его было в годы, когда я жила на юге.
Но сдав анализы, оказалось, что его 14 ( норма 30-100).
Пила с айхерба (Now foods) дозировку 1000МЕ ежедневно в течение 8 месяцев, снова сдала анализ- поднялся до 31. Параллельно пила вначале витамин К. Сейчас перестала.
Теперь пью 5000МЕ через день. Планирую сдать снова месяца через 2. Думаю, все эти мои изменения в жизни привели к АИТ.
Эндокринологи знают про витамин Д. Проявляют реальный интерес, спрашивают какой у меня показатель. Но до этого никто даже не порекомендовал его сдать((
Алла! Спасибо за Вашу печальную историю. Может быть она будет кому-нибудь из читателей блога полезна и интересна. Хочу добавить, что даже у тех людей, которые живут в жарких и солнечных странах, витамин Д бывает низким. Мне об этом писали несколько женщин и одна из них из Израиля. Так что «не вините» себя и не связывайте свой АИТ с переездом в Питер.
И еще, пишу не для Вас, а для других читателей блога, которые будут читать этот комментарий. Когда начинаете принимать Витамин Д. то начинать надо с большей дозой, а через месяц сдать снова анализ, чтобы определиться с дозировкой (увеличить или уменьшить). И пока не дождетесь нужной дозировки сдавать анализ. Потом 1 раз в год будет достаточно.
А врачи сейчас интересуются дозировкой витамина Д, но не назначают анализ, так как медицина наша теперь стала коммерческой, считают деньги и врачей «наказывают» рублем функционеры (счетоводы) от медицины за «излишне назначенные и дорогие анализы».
Пора всем понять, что живем мы в другой стране и пора больше знать самим о своем здоровье и контролировать его.
Здравствуйте. Летом сдавала витамин д был 28, сейчас сдала в начале декабря 24. Хотя, в августе пропила его месяц. С чем может быть связано. Хотя у меня очень болят ноги. Мышцы и суставы. Слабость головокружение тошнота, боли в желудке. Кровь в норме. Сдавала кортизол в крови написано 184, норма пишут от 166 до 560.
Елена! Мне очень трудно отвечать на Ваш вопрос, так как слишком мало информации о Вас. Но могу сказать лишь это:
1)по данным иностранных медиков концентрация Витамина Д3 — 25 ОН в крови (именно этот анализ надо делать. А какой делали Вы я не знаю. Не все лаборатории делают анализ Витамин Д3-25ОН) в наших лабах норма до 30, а иностр медики говорят, что он должен быть больше и ближе к 80. На блоге есть статьи на эту тему).
2) Где Вы живете? Норильск или Ташкент? Я живу в Москве и мне мало провести курс приема витамина Д3 один месяц. Я пью его регулярно, раз в неделю и большую дозу круглый год. Я его пью с Витамином К2 и астаксантином для лучшего усвоения. Я принимаю капсулы, а какий витамин Д и с чем принимаете Вы?
3) Я регулярно (2 раза в год) делаю анализ на определение этого витамина в крови.
4) Однако в этом году самоизоляция привела к тому, что этот режим приема не привел при контроле его в крови к нужным результатам. Сидение дома и самоизоляция не полезны для здоровья.
Елена! При любыв заболеваниях или даже без них, чтобы они не появились, надо контролировать уровень витамина Д3-25 ОН в крови.
5) Посетите терапевта и сдайте общие анализы (С реактивный белок, АНА,ТТГ, Т3 Т4 Т3свободный, общий анализ в крови, инсулин в крови, сахар в крови, витамин В12.
Когда есть боли в теле, то на это нельзя не обращать внимание.