14 признаков и симптомов низкого уровня витамина Д

14 признаков и симптомов низкого уровня витамина Д

Дефицит витамина D возникает, когда ваш организм не получает или не перерабатывает достаточное количество витамина D. Витамин D помогает организму усваивать кальций, поэтому его дефицит может привести к остеопорозу (низкой плотности костей) и переломам (сломанным костям). Другие симптомы низкого уровня витамина D включают мышечную слабость и судороги, выпадение волос, а также усталость.

У большинства людей есть витамин D , необходимый их организму, но каждый четвертый взрослый в Соединенных Штатах испытывает его дефицит.

Отчасти это связано с тем, что витамин D не так легко получить естественным путем, как некоторые другие питательные вещества.

В теле человека вырабатывает некоторое количество витамина D, когда он находится на солнце, и вы также можете найти его в таких продуктах , как рыба, яичные желтки и обогащенные продукты, а также в форме добавок.1

Дефицит витамина D может быть трудно диагностировать, поскольку он либо не вызывает никаких симптомов, либо его симптомы совпадают со многими состояниями здоровья.

Хорошая новость: дефицит витамина D относительно легко вылечить с помощью добавок, если ваш лечащий врач определит, что у вас дефицит.1

1. Усталость и утомляемость

Неясно, почему именно низкий уровень витамина D может вызвать у вас чувство усталости или привести к утомляемости , но многочисленные исследования показали, что люди, принимающие добавки с витамином D, сообщают об уменьшении утомляемости и повышении общего уровня энергии.2

2. Частые болезни

Витамин D укрепляет иммунную систему. Если вы постоянно болеете или серьезно заболеваете даже незначительными инфекциями, возможно, виноват дефицит.

Фактически, некоторые исследования обнаружили связь между более высокой тяжестью заболевания у людей в отделениях интенсивной терапии (ОИТ) и низким уровнем витамина D.3

Это было проверено снова после появления COVID-19 .

Исследования показали, что люди с недостатками, возможно, имели более высокий риск заражения COVID и заболевания от вируса.4

3. Мышечная боль и слабость.

Витамин D способствует работе мышц. Низкий уровень витамина D может увеличить вероятность возникновения таких симптомов, как потеря мышечного тонуса, атрофия (потеря мышечной массы), слабость и боль . Потеря мышечной массы и силы также может сделать вас более склонным к падениям.5
Саркопения — часть процесса старения. Вот что это такое

4. Боль в спине

Потеря мышечной силы может привести к увеличению нагрузки на мышцы спины и шеи, что может привести к болям в спине.6

Боль в пояснице, в частности, является распространенной жалобой среди людей с дефицитом витамина D.

Некоторые эксперты предполагают, что обследование людей с болями в пояснице на предмет дефицита витамина D может быть полезным, поскольку лечение , такое как добавки витамина D, может облегчить симптомы, связанные с болью.7

5. Переломы костей и остеопороз.

Наше тело зависит от витамина D, который помогает усваивать кальций и способствует росту костей, которые остаются плотными и крепкими на протяжении всей нашей жизни. Дефицит может вызвать остеомаляцию у взрослых – состояние, которое приводит к размягчению костей.8

Это может привести к потере плотности костей, что может способствовать остеопорозу и переломам (сломанным костям). Примерно 50% женщин старше 50 лет ломают кости из-за остеопороза.9

Риск остеопороза увеличивается с возрастом. Национальный фонд остеопороза рекомендует принимать 400–800 международных единиц (МЕ) витамина D в день для взрослых в возрасте до 50 лет и 800–1000 МЕ для людей старше 50 лет.10

6. Выпадение волос

Витамин D играет важную роль в регулировании цикла роста волос, включая регенерацию новых волос . Тем не менее, вполне возможно, что его дефицит может замедлить рост волос .11

Алопеция — аутоиммунное заболевание , вызывающее выпадение волос . Люди с алопецией имеют более низкий уровень витамина D, и для улучшения симптомов используются местные методы лечения витамином D.11

7. Депрессия

Исследования неоднозначны относительно того, может ли прием добавок с витамином D улучшить существующие симптомы депрессии , но многочисленные исследования и обзоры показали, что люди с дефицитом витамина D могут подвергаться повышенному риску возникновения депрессивных эпизодов.12

8. Увеличение веса

Низкий уровень витамина D может привести к увеличению веса .

Люди с ожирением (избыточными жировыми клетками) на 35% чаще страдают от дефицита витамина D, чем люди без ожирения.

У них также на 24% больше шансов иметь дефицит витамина D, чем у людей с избыточным весом .13

Медицинские работники диагностируют ожирение с помощью инструмента, называемого индексом массы тела (ИМТ).

ИМТ — несовершенный инструмент, поскольку он основан исключительно на вашем росте и весе.

Поставщики медицинских услуг также могут учитывать обхват вашей талии (объем талии).

Исследования показывают, что большее количество жировой ткани (жировых отложений) вокруг живота может увеличить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет , хроническое заболевание, которое возникает, когда у вас уровень глюкозы в крови (сахара в крови) выше нормального .14

Накопление витамина D в жировой ткани может объяснить, почему у людей с ожирением низкий уровень витамина D в крови. Жировые клетки удерживают витамины и неэффективно выбрасывают их в кровь.15

9. Экзема

Известно, что витамин D влияет на иммунную систему и барьерную функцию кожи, что имеет решающее значение для развития экземы .

Экзема — это группа хронических заболеваний кожи, которые могут вызывать воспаление, раздражение и отек кожи.

Более низкие уровни витамина D в сыворотке крови были связаны с увеличением частоты и тяжести симптомов экземы.16

Прием витамина D в форме таблеток может облегчить зимнюю экзему.17

10. Кариес зубов у младенцев и детей ясельного возраста

Витамин D имеет решающее значение для здоровья зубов, включая формирование зубов в младенчестве и детстве — еще одна причина, почему прием витаминов для беременных так важен.

В одном исследовании измеряли уровень витамина D в крови у беременных, а затем проверяли зубы их детей в возрасте одного года.
Исследователи обнаружили, что у родителей детей со слабой эмалью и кариесом уровень витамина D во время беременности был значительно ниже, чем у родителей детей со здоровыми зубами.18

11. Заболевания десен и потеря зубов.

Витамин D необходим для здоровья зубов и десен, поскольку помогает организму усваивать кальций .19

Низкий уровень витамина D может ослабить ваши зубы и сделать вас более восприимчивыми к переломам и кариесу.20

Это также связано с повышенным риском пародонтита, возможно, из-за его связи с иммунной системой.

Пародонтит – это заболевание десен, вызывающее воспаление десен. Витамин D, по-видимому, уменьшает воспаление и минерализацию тканей, окружающих зубы.21

12. ИМП (инфекции мочевыводящих путей)

Витамин D помогает предотвратить инфекцию, помогая организму вырабатывать природные антибиотики.

Дефицит витамина D может быть фактором риска инфекций мочевыводящих путей (ИМП), особенно тех, которые были у женщины при рождении.22

ИМП — это бактериальные инфекции, которые поражают любую часть мочевыделительной системы, включая мочевой пузырь, почки, мочеточники и уретру.

Исследования показали, что люди с рецидивирующими ИМП могут иметь более низкий уровень витамина D.23

13. Недержание мочи

Витамин D имеет решающее значение для мышечной силы.

Дефицит может способствовать слабости тазового дна — гамака мышц, который поддерживает мочевой пузырь, влагалище, матку и прямую кишку.19

Один метаанализ 2019 года показал, что уровень витамина D у людей с расстройством тазового дна (PFD) был значительно ниже, чем у людей без PFD.24

ПФД включает недержание мочи и недержание кала, а также пролапс тазовых органов, когда мышцы таза ослабевают и опускаются ниже таза, иногда выпячиваясь во влагалище.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить возможную связь между витамином D и этими состояниями.

14. Рахит

Рахит – это размягчение и ослабление костей у детей. Оно может быть унаследовано от родителя или связано с длительным дефицитом витамина D (алиментарный рахит).25

Дети в возрасте от 3 до 36 месяцев подвергаются наибольшему риску, поскольку их кости быстро растут.

В конце 19 века врачи поняли, что богатый витамином D рыбий жир помогает предотвращать и лечить рахит у детей.

Производители впервые добавили витамин D в молоко в 1930-х годах, и с тех пор рахит в США стал редкостью.26

При диагностировании пищевого рахита прием добавок кальция и витамина D устраняет большинство повреждений костей в течение нескольких месяцев, а иногда и в течение нескольких дней.

Американская академия педиатрии рекомендует всем младенцам, детям и подросткам получать минимальную ежедневную дозу 400 МЕ витамина D.27

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если у вас или вашего ребенка наблюдаются симптомы выпадения костей или волос, мышечной боли или усталости, а также если вы часто заболеваете или испытываете переломы костей без явной причины.

Врач может оценить ваши симптомы и назначить диагностические тесты (например, анализ крови), чтобы проверить уровень витамина D, а также уровень других питательных веществ.

Если ваши результаты покажут, что у вас дефицит витамина D, ваш врач может порекомендовать правильную дозировку добавок витамина D.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать добавки.

Диетические добавки минимально регулируются FDA и могут подходить или не подходить вам.

Эффекты добавок варьируются от человека к человеку и зависят от многих переменных, включая тип, дозировку, частоту использования и взаимодействие с текущими лекарствами.

Слишком большое количество витамина D в добавках может иметь неблагоприятные побочные эффекты.1

Краткий обзор

Витамин D является жизненно важным питательным веществом, которое оказывает множество важных преимуществ для ваших костей, мышц, нервов и иммунной системы.

Недостаток витамина D может привести к таким симптомам, как усталость, частые заболевания или переломы костей, выпадение волос, а также боли в мышцах и костях.

У детей тяжелый дефицит может вызвать рахит и кариес.

Анализ крови может подтвердить, есть ли у вас дефицит витамина D.

Если у вас дефицит витамина D, ваш лечащий врач может помочь вам безопасно повысить его уровень с помощью добавок витамина D.

Ссылка на источник

14 признаков и симптомов низкого уровня Вит D.

https://www.health.com/mind-body/vitamin-d-health-risks

Автор
Лорен Остер
Медицинский осмотр
Кристи Рид, фармацевтический доктор