Есть 7 способов предотвратить образование камней в желчном пузыре. Камни в желчном пузыре легче предотвратить, чем лечить. И это заболевание имеет, как правило, наследственную предрасположенность. Поэтому полезно знать о способах предотвращения этого заболевания как можно раньше.
Я нашла короткую статью Эндрю Вейля, MD на эту тему и перевела ее.
Читайте.
Ежегодно более миллиона американцев обнаруживают, что у них есть желчные камни – закаленные, похожие на галечники отложения в желчном пузыре, которые могут варьировать в размерах от песчинки до мяча для гольфа.
Примерно 50 процентов людей с диагнозом желчных камней оказываются в хирургии для удаления желчного пузыря.
Как можно предотвратить желчные камни?
Поскольку большинство камней состоит из холестерина, диета играет определенную роль в их формировании.
Самое важное это надо знать факторы риска появления желчных камней.
Давайте познакомимся с ними:
1) Семейная история. То есть наличие этой болезни у ваших родителей, дедушек и бабушек, других родственников.
2) Избыточный вес.
3) Если у вас недавно была быстрая потеря веса (вы быстро похудели в результате применения какой-либо диеты или после операции, болезни).
4) Беременность.
5) Использование противозачаточных таблеток.
6) Применение заместительной гормональной терапии после менопаузы.
Вы можете предотвратить появление камней в желчном пузыре или ухудшение их симптомов с помощью этих мер:
1. Если вам нужно похудеть, делайте это медленно (сбой диеты может привести к образованию желчных камней).
2. Пейте много воды в течение дня, чтобы сохранить гидратацию – это может помочь сохранить желчь в жидкости желчного пузыря.
3. Женщины должны следить за тем, чтобы ежедневно получать от 1000 до 1200 мг кальция из всех источников (уровень приема, связанный с более низкой частотой желчных камней).
Рассмотрите возможность приема 500-700 мг кальция в форме добавки. Это может помочь связывать желчные кислоты и снизить риск образования камней.
Однако мужчины должны ограничить потребление кальция до 500-600 мг из всех источников.
4. Принимайте 200 мг дополнительного витамина С ежедневно.
В одном исследовании женщины с более высоким содержанием витамина С в крови имели в два раза меньше желчных камней, чем женщины, у которых были более низкие уровни этого витамина.
5. Суточная норма калорий из жира должна быть около 25 процентов ежедневных калорий.
Диеты с низким содержанием жиров опасны, так как могут способствовать образованию камней, не стимулируя нормальное сокращение желчного пузыря и поток желчи.
Диета с высоким содержанием жиров может стимулировать желчный пузырь, чтобы высвободить желчь и начать атаку, если у вас уже есть желчные камни.
6. Ограничьте потребление сахара, он может способствовать образованию желчных камней.
7. Увеличьте потребление клетчатки и замените весь соевый белок на животный белок в вашем рационе.
Перевод Галины Лушановой.
Напишите в комментариях, была ли эта статья интересна и полезна для вас.
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
спасибо за интересную статью
Сергей! Рада, что статья понравилась и спасибо за комментарий
спасибо) но желчный удален…
Галина, подскажите пожалуйста, а с сухое голодание будет способствовать уменьшению или увеличению желчных камней?
Светлана! Я не изучала литературу про сухое голодание.