Как Быстро Избавиться От Глютена

В этой статье будут рассмотрены эффективные стратегии быстрого выведения глютена из организма. Глютен , белок, содержащийся в пшенице, ячмене, ржи и других зерновых, является распространенным компонентом западной диеты.

Воздействие глютена может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у людей с глютеновой болезнью, нецелиакийной чувствительностью к глютену (NCGS) или аллергией на пшеницу. Целенаправленное или случайное употребление глютена этими людьми может привести к ряду симптомов : от легкого дискомфорта до сильного воспаления по всему телу.

В этой статье рассматриваются практические шаги, позволяющие:
• Вывести глютен из организма
• Диетические рекомендации, которые помогут выздоровлению
• Выбор образа жизни и добавки для поддержки выздоровления
• Как предотвратить дальнейшее воздействие.

Понимание глютена и его влияние на организм

Глютен может вызывать различные реакции у чувствительных людей: от желудочно-кишечных симптомов до системных реакций, таких как усталость, гормональный дисбаланс, неврологические проблемы, боли в суставах и аутоиммунные заболевания.

Тяжесть этих эффектов часто зависит от нескольких факторов, таких как уровень чувствительности человека и количество потребляемого глютена.

Как только симптомы начинаются, они могут быть изнурительными.

Поэтому понимание того, как быстро вывести глютен из организма, может помочь восстановить баланс и качество жизни.

Немедленные шаги, которые помогут вывести глютен из организма

В зависимости от времени транзита глютен может оставаться в пищеварительном тракте до 52 часов.

Хуже того, антитела, вызванные глютеном, могут сохраняться до 60 дней.

Быстрое выведение глютена из организма — лучшая стратегия, которая поможет ускорить выздоровление.

Ниже приведены 5 лучших способов быстро вывести глютен.

1. Немедленно прекратите употребление глютена

Первый и самый важный шаг — прекратить дальнейшее употребление глютена, как только вы поймете, что подверглись его воздействию. Этот шаг должен включать прекращение посещения ресторанов или домов других людей, чтобы избежать дальнейшего случайного заражения или перекрестного заражения

2. Гидратация

Увеличение потребления воды жизненно важно, чтобы помочь организму вывести токсичные продукты воспаления, вызванного глютеном. Достаточное количество воды также жизненно важно для работы кишечника и устранения потребляемого глютена. Более подробную информацию о важности воды для поддержания здоровья можно найти здесь .

3. Проведите промывку витамином С.

Промывание витамином С может помочь очистить кишечник, быстрее удаляя остатки глютена.

Кроме того, витамин С обладает противовоспалительными свойствами, которые могут способствовать процессу заживления и восстановления.

Некоторые исследования также показывают, что витамин С помогает уменьшить воспаление слизистых оболочек у людей с целиакией.

Для проведения промывки витамином С пейте 1-2 чайные ложки порошкообразного витамина С каждые пятнадцать минут, пока не возникнет диарея (приливы).

Лучше всего проводить промывание витамином С натощак. Также лучше оставаться дома или рядом с ванной.

После начала промывки обычно требуется несколько часов. Чтобы предотвратить обезвоживание, обязательно пейте много воды с электролитами.

4. Принимайте цеолит и активированный уголь.

Было исследовано, что цеолит, иногда называемый клиноптилолитом, является эффективным связующим глютена .

Активированный уголь также является эффективным связующим веществом, хотя не было проведено никаких исследований, подтверждающих, может ли он связываться с глютеном, его использование имеет логический смысл.

Древесный уголь использовался для связывания поступивших в организм токсинов и ядов , а также для уменьшения газов и симптомов вздутия живота.

Важно отметить, что прием цеолита и древесного угля в качестве связующего вещества следует производить как можно ближе к моменту предполагаемого воздействия глютена.

Также важно отметить, что оба этих связующих могут блокировать всасывание лекарств. Всегда подождите не менее часа до или после приема лекарств, чтобы рассмотреть возможность использования этих связующих в качестве средства для детоксикации от воздействия глютена.

Вы также можете рассмотреть возможность подробного обсуждения со своим лечащим врачом.

5. Принимайте ферменты, разлагающие глютен.

Добавки, содержащие ферменты, расщепляющие пептиды глютена, могут уменьшить симптомы после воздействия. Эти ферменты могут быть особенно полезны во время еды вне дома или в ситуациях, когда возможно перекрестное загрязнение глютеном.

Gluten Shield® — очень эффективная формула для этого. Важно отметить, что эти ферментные составы не предназначены для полной защиты от целенаправленного потребления глютена.

Дополнительные рекомендации по оказанию помощи в восстановлении

Пробиотики и пребиотики

Было показано, что воздействие глютена разрушает микробиом .

Кроме того, было обнаружено, что добавки с пробиотиками очень полезны при симптомах желудочно-кишечного тракта у людей с проблемами, связанными с глютеном.

Крупный анализ научных исследований обнаружил улучшение симптомов почти у 29% пациентов.

Принимайте успокаивающие растительные добавки

Такие добавки, как алоэ вера , скользкий вяз и корень алтея, имеют давнюю историю использования благодаря своему противовоспалительному и успокаивающему действию.

Эти растительные вещества также производят слизистое вещество, которое обладает способностью покрывать и успокаивать желудочно-кишечный тракт.

Хотя они не изучались напрямую в контексте облегчения симптомов острого воздействия глютена, многие считают их полезными для облегчения симптомов после воздействия глютена.

GI Soothe — это формула, которая содержит эти ключевые ингредиенты, а также другие питательные вещества, поддерживающие работу кишечника, такие как L-глютамин и кошачий коготь.

Подумайте о посте

Клетки кишечника восстанавливаются каждые 2–7 дней.

Эта регенерация может быть нарушена из-за воздействия глютена.

Предоставление вашему желудочно-кишечному тракту перерыва в приеме пищи может ускорить выздоровление, поскольку было доказано, что голодание стимулирует заживление и восстановление.

Ешьте только цельные продукты

Обработанные пищевые продукты могут содержать добавки, смолы, красители, пестициды и другие токсичные и вредные соединения .

Было доказано, что многие из них способствуют воспалению кишечника.

Употребление в пищу цельных органических продуктов устраняет эти потенциальные воспалительные угрозы.

Включите в рацион продукты, известные своими противовоспалительными свойствами, такие как рыба, богатая омега-3, мясо травяного откорма, а также свежие органические фрукты, овощи и ягоды, чтобы уменьшить системное воспаление.

 Получите достаточный сон

Качественный сон необходим для выздоровления .

Сосредоточьтесь на том, чтобы рано ложиться спать и давать своему телу отдых, необходимый для выздоровления и восстановления.

Восстановительный сон происходит между 20:00 и 2:00, поэтому идеально подходит время сна, включающее этот временной интервал.

А если вам нужна большая мотивация, помните, что привычка поздно ложиться спать связана с рядом воспалительных заболеваний .

 Предотвращение будущего воздействия глютена

Полный отказ от глютена является краеугольным камнем управления чувствительностью. Это означает, что нужно внимательно читать этикетки и понимать, где может скрываться глютен.

Вы можете использовать наш основной список , чтобы выявить скрытые формы глютена.

Обучение глютену – ваша лучшая защита от его воздействия в будущем.

К сожалению, многие люди подходят к безглютеновой диете, имея слишком мало знаний.

Ошибки могут отбросить вас на годы назад на пути к выздоровлению. Если вы не уверены, я настоятельно рекомендую вам посетить мой бесплатный мастер-класс по глютенологии™.

Когда обращаться за медицинской помощью

Если симптомы сохраняются или ухудшаются после принятия мер по вымыванию и удалению глютена из организма, следующим важным шагом является консультация врача. Возможно, вам потребуется дополнительное тестирование или диагностика. «Каждый имеет право на более чем одну проблему». Если вам не становится лучше, возможно, у вас происходит что-то еще.

Заключение

Переход к безглютеновому образу жизни требует осведомленности, образования и активного управления.

Применяя эти стратегии, вы можете свести к минимуму воздействие случайного воздействия глютена и поддержать процесс восстановления вашего организма.

Помните, что путь к оптимальному здоровью является личным, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому.

Будьте в курсе, прислушивайтесь к своему телу и консультируйтесь с медицинскими работниками, чтобы разработать план, отвечающий вашим уникальным потребностям.

Автор

Dr.Osborne

Ссылка на источник

Как быстро избавиться от глютена
https://www.glutenfreesociety.org/how-to-detox-from-gluten-fast/