Как избавиться от мигрени?

Как избавиться от мигрени? Как лечить мигрень? Мигрень это не просто головная боль. Боли при мигрени являются интенсивными, которые могут продолжаться несколько часов или дней. Они часто сопровождаются другими неприятными симптомами, такими как тошнота, онемение в руках и ногах.

Что надо знать о мигрени?

1)Мигрени вызваны расширением височной артерии. Воспаление вызывает выброс химических веществ, которые влияют на различные части тела.

Они замедляют пищеварение и влияют на всю симпатическую нервную систему.
18% всех американцев испытывают головные боли мигрени (это 37 миллионов человек)

2)Мигрень, скорее всего, влияют на людей в возрасте от 15 до 55 лет.

3)Женщины гораздо чаще, чем мужчины, имеют это заболевание.

4)В то время как все мигрени вызваны расширением кровеносных сосудов, люди, которые их испытывают, сообщают, что есть различные триггеры, которые могут вызвать это заболевание.

5) Такими триггерами могут быть:

• Физический или эмоциональный стресс,
• Недостаток сна,
• Аллергия или аллергические реакции,
• Головные боли напряжения,
• Громкие звуки
• Воздействие некоторых запахов, таких как духи или дыма
• Гормональные колебания, связанные с менструацией, прием противозачаточных таблеток, или менопауза
• Употребление слишком большого количества алкоголя
• Голодание или пропуск приемов пищи

6)Люди, которые знают, что является их триггерами, иногда могут принять меры, чтобы предотвратить мигрень, когда они чувствуют, что она может появиться.

7) Хотя не всегда может быть возможным предотвратить мигрень, но прием лекарства или других профилактических мер сразу же, иногда может уменьшить тяжесть и продолжительность мигрени.

Быстрые и легкие способы уменьшить мигрень

Давайте посмотрим на некоторые быстрые и легкие способы уменьшить мигрени.

1) Как вы знаете, мигрени вызваны воспалением височной артерии. Если приложить лед к вискам, то это может помочь.

2)Многие люди применяют эфирные масла, которые охлаждают, такие как мята. Это также может помочь.

3) Воздействие яркого света может вызвать мигрень, и пребывание в ярком свете может усилить боль. Лучше находится в темноте, если появилась мигрень.

Если вы можете, то создайте темноту в комнату. Задерните шторы, выключите свет. Днем можно использовать маску для сна или повязку с глаз.

4)Сократите потребление обработанных пищевых продуктов.

Высоко обработанные пищевые продукты содержат большое количество добавленного сахара, химических веществ и транс-жиров.

Эти продукты не полезны для здоровья в любом случае. Но они также могут вызвать воспаление в организме, в том числе в височной артерии.

Если исключить их из своего рациона как можно больше, вы можете уменьшить количество мигреней, которые могут у вас появиться.

5) Другие провоцирующие пищевые факторы включают глутамат натрия (MSG) и искусственные подсластители, такие как аспартам.

6)Тошнота часто сопровождает мигрени, и вы не можете чувствовать себя хорошо во время еды.

7) Тем не менее, мигрени вызывают снижение сахара в крови, потому что они замедляют пищеварение.

Это может позволить вам есть некоторые фрукты или фруктовый коктейль даже при диабете, если вы ограничивали их в питании.

Если вы включаете в свое питание некоторые фрукты, то они с помощью антиоксидантов, также могут помочь уменьшить воспаление, связанное с мигренью.

“8)”Прием горячей ванны или душа.

Появление болей при мигрени – это стресс. Напряжение мышц шеи и плеча может ухудшить боли.

Попробуйте принимать очень горячую ванну или душ, чтобы расслабиться те мышцы. Вы можете комбинировать водные процедуры с успокаивающим ароматом. Хорошо в этих случаях помогает лаванда.

9)Выпейте чашку кофе с кофеином (или не пейте).

Это противоречивый совет, но все люди разные.

Некоторые люди, которые имеют мигрени, утверждают, что им помогает чашечка кофе, оно является для них обезболивающим средством, то есть волшебным лекарством.

А другие люди говорят, что отказ от приема кофе минимизировало их головные боли.

10)Пейте больше воды.

Обезвоживание может вызвать головную боль в целом, и это может быть фактором, способствующим появлению мигреней. Убедитесь в том, чтобы остаться хорошо увлажненной.

11) Многие женщины испытывают мигрени либо за несколько дней до появления месячных, или во время их периода.

Если вы знаете, что ваши мигрени вызваны изменениями гормонального фона, вы можете подготовиться к ним и принимать превентивные меры, такие как есть здоровую пищу, пить достаточное количество воды и избегать других внешних триггеров.

12)Принимайте напиток с имбирем.

Имбирь обладает хорошо известным противовоспалительным действием.

Доведите две чашки очищенной воды до кипения, затем добавьте одну чашку свежего имбиря, очищенного и мелко нарезанного.

Дайте ему покипеть в течение 5 минут. Процедите имбирь.

Для того чтобы сделать имбирный эль, смешайте одну часть воды с имбирем с тремя частями газированной воды. Подавать со льдом и с некоторыми сортами сырого меда и выжатым лаймом.

13)Массаж головы при мигрени.

Сделайте себе массаж головы (или кто-то другой может вам его сделать).

Массаж большого затылочного нерва (нерв расположен у основания черепа) может помочь уменьшить боль при мигрени.

Рефлекторный массаж (массаж точек давления на руках и ногах) также может быть полезным.

Об одной из причин мигреней Вы никогда не задумывались!

Об этом триггере мигрени вы можете не знать.

Велика вероятность, что вы, как и многие люди, которые перешли от использования ламп накаливания в вашем доме к использованию энергосберегающих ламп.

Эти лампы настолько популярны, что производители в скором времени могут прекратить выпуск традиционных ламп.

В то время как энергосберегающие лампы действительно работают более долгое время, чем старые лампы накаливания, они включают в себя ртуть, нейротоксин, который может вызвать мигрень.

Вам может быть полезна статья «Энергосберегающие лампы вредны для здоровья»

Они настолько токсичны, что инструкция по употреблению их содержит подробную информацию по утилизации их, и предупреждение, что делать, если вы разобьете такую лампу.

Если у вас бывают мигрени, то вам лучше использовать обычные лампы накаливания.

Головные боли при мигрени могут быть ужасными и изнурительными, но важно помнить, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить их, и сделать головные боли менее интенсивным, когда они наступят.

Эти меры могут сократить число приступов мигрени, их длительность и интенсивность.

Их полезно знать и проводить как для профилактики мигрени, так и для ее лечения.

Все, что вы можете сделать, чтобы , быть более здоровым в целом также поможет, поэтому убедитесь, что вы делаете физические упражнения и спите достаточно и в нужное время.

Будьте здоровы!