Лишний вес или лишний жир, кому надо похудеть? Всегда ли вы даете правильный ответ на этот вопрос? Одна девушка, имея нормальный вес, решила похудеть. Что из этого вышло – прочитайте. На днях я получила нее вот такое письмо:
Здравствуйте! Я новичок, и если что не так, извиняйте.
В общем, худеть я решила с января этого года, а точнее заняться собой. При росте 168 см, я весила 62 килограмма. И казалась полненькой. Определенной диеты не было. После 6 правда не ела, утром и вечером легкая зарядка минут по 15, бодифлекс иногда. Калорийность рациона могла не превышать 500 килокаллорий, а иногда и на все 2000 – это в моменты срыва. Но дохуделась я до 57-56 килограмм. В основном рацион составляет у меня сейчас от 600 до 900 максимум калорий. Сегодня села на гречневую диету. Уж очень хочу добить до 50 килограмм. Но каково было мое удивление, когда вес начал увеличиваться. Мне кажется, у меня уже пошло нарушение ОВ. Стоит мне съесть больше нормы и вес ползет вверх. А в последнюю неделю динамика такова : 56, 4 – 55, 8 – 55., 6 – 55, 4- 55, 6. Я не знаю, что мне делать.
Вес, знаю, вроде бы и в норме. Но вот объемы : 88, 61, 95 Мне не нравятся. Бедра уж очень жирными и добротными кажутся.
Что мне делать? И как перейти разумно на ПП, чтобы при этом сбрасывать вес?!
Автор письма знает, что у нее нормальный вес, но она ХОЧЕТ похудеть. Хорошо, что она поняла, что действует не правильно и теперь будет исправлять, восстанавливать нарушенный обмен веществ.
Но у нас в стране больше людей с лишним весом и лишним жиром.
Как определить, когда появляется лишний жир и кому надо похудеть?
В клинической практике используются следующие параметры:
- соотношение между ростом и весом,
- окружность талии,
- толщина кожной складки
- и биоимпедансный анализ.
Вы можете сами, дома определить индекс массы тела (ИМТ).
Для этого вес (в кг) надо разделить на рост (в метрах) возведенный в квадрат.
Например, у девушки, которая написала письмо, вес был 62 кг, а рост 1,68метра. ИМТ=21,92, что соответствует нормальному весу. Объективных причин для похудения нет.
Но ИМТ – это не идеальный показатель. Часто у взрослых людей, имеющих нормальный ИМТ, тело может содержать много жира и мало мышечных тканей. Это часто бывает у пожилых людей.
А спортсмены, имеющие развитую мышечную систему и мало жира, могут иметь ИМТ выше нормы.
Простой расчет ИМТ для определения лишнего веса у детей и подростков не используется, необходимо учитывать их возраст и пол.
Таблица. Классификация веса в зависимости от ИМТ
| ИМТ,кгM2 | Классификация ВОЗ | Общепринятые определения |
| <18,5 | вес ниже нормы | худой |
| 18,5-24,9 | нормальный вес | нормальный вес |
| 25,0- 29,9 | избыточный вес 1-й степени | избыточный вес |
| 30,0- 39,9 | избыточный вес 2-й степени | ожирение |
| >40,0 | избыточный вес 3-й степени | болезненное ожирение |
Лишние жировые отложения – это не только косметический недостаток.
Если у вас лишний вес или ожирение, то вам необходимо привести его в норму, так как лишний жир в организме – первопричина всех современных заболеваний человека.
Об этом читайте “Факторы, влияющие на здоровье или причины болезней“
Будьте здоровы и стройны! Заходите на блог и читайте новые статьи.
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Галина, а как вес уменьшить, если АИТ и чем меньше ем, тем больше толстею или вес никуда не девается. Миллион разных способов физической нагрузки перепробовала – реакция такая же, вес не уменьшается. Аэробные упражнения, Бодифлекс – ничего не действует, обмен веществ не ускоряется.
Лиза! При АИТ Вам нельзя уменьшать количество калорий, белков, углеводов и жиров должно быть сбалансированное кол-во.Только сбплансированное питание.
А я понимаю эту девушку. Я сейчас имея нормальный ИМТ 24,8( как бы) хотела бы иметь ИМТ, например 19. Не хочется быть в верхней границе диапазона. Я всегда стараюсь соблюдать диету, хоть это и не получается. У всех разные фигуры. У меня , например, жир копится на животе, округляется лицо. Когда я была моложе, я выглядела тоненькой с весом 55-57 кг. Сейчас же при росте 167 я вешу 70 и мечтаю быть хотя бы 60кг. Но здоровье уже не то, инсулин держать сложно((((
Галина подскажите что такое АИТ, он получается и при гипотериозе и при гипертиреозе?
У меня ДТЗ и АИТ это два разных заболевания? При гипертиреозе прочитала худеют до истощения, питание я наладила, но похудение дальше не идёт, я так понимаю это хорошо? Прошу прощения если вопрос задан некорректно, не могу разобраться
Ирина! Я не врач и в диагнозы свой нос не сую. Так что с диагнозом – к врачу. Что такое ДТЗ – расшифруйте.