Диета и психическое здоровье. Как они связаны?Плохая диета – плохое психическое здоровье? Оказывается, что ученые изучали влияние плохих диет на психическое здоровье людей. Я нашла не большую обзорную статью о научных исследованиях, которые проводили ученые – медики в разных странах.
Написал ее доктор Вэйль, с которым вы уже знакомы, так как это не первая его статья, с которой я вас знакомлю.
Читайте статью, а в конце ее – мои комментарии.
Влияние питания на риск появления депрессии.
Исследователи из Университета Лома Линда в Калифорнии обнаружили, что взрослые люди, которые имеют бедные питательными веществами диеты, с большей вероятностью имеют плохое психическое здоровье, независимо от пола, возраста, образования, семейного положения или уровня доходов, по сравнению с теми, у кого здоровая диета.
Команда исследователей сообщила, что:
- увеличение потребления сахара было связано с биполярным расстройством,
- жареная пища или пища, которая содержит много сахара и обработанных зерен, была связана с депрессией.
Чтобы прийти к этим выводам, исследователи проанализировали данные более чем 240 тысяч телефонных опросов, проведенных с жителями Калифорнии за 10-летний период.
Та же команда исследователей обнаружила, что почти 17 процентов взрослых, вероятно, страдают от психических заболеваний
- 13,2 процента с «умеренным психологическим стрессом и
- 3,7 процента с тяжелым психологическим стрессом.
Люди, имевшие плохие диеты (они ели больше картофеля фри, фаст-фуда, сахара и пили больше газировки), с большей вероятностью были среди людей с психическими заболеваниями, чем люди, диеты которых считались здоровыми.
Руководитель исследования Джим Е. Банта, доктор философии, магистр здравоохранения, сказал, что их результаты похожи на результаты предыдущих исследований, проведенных в других странах, которые обнаружили связь между психическим заболеванием и нездоровым питанием.
Доктор отмечает, что новые результаты не доказывают, что нездоровые диеты способствуют психическому заболеванию.
Эти результаты обескураживают, но не удивляют.
Какие продукты влияют на риск появления депрессии?
Данные предыдущих исследований, проведенных в Европе, на которые ссылался д-р Банта, позволяют предположить, что транс-жиры и насыщенные жиры в некоторых вредных продуктах повышают риск депрессии.
В 2010 году исследователи из Испании, проводившие изучение диеты и образа жизни более 12 тысяч мужчин и женщин в течение 6 лет, сообщили, что в начале ни у одного из участников не было диагностировано депрессии, но в конце исследования у 657 были обнаружены депрессии.
Они отметили, что риск депрессии увеличился среди участников, которые употребляли нездоровую пищу.
В 2009 году британские исследователи сообщили, что среди почти 3500 мужчин и женщин среднего возраста, участвующих в 5-летнем исследовании, те, чьи диеты были богаты
- обработанным мясом,
- шоколадом,
- сладкими десертами,
- жареной пищей,
- рафинированными крупами и
- молочными продуктами с высоким содержанием жира
были на 58 процентов более склонны к депрессии, чем те, чья диета состояла в основном из фруктов, овощей и рыбы.
Автор доктор Вэйль.
Ссылка на Источник.
Джим Э. Банта и др., «Состояние психического здоровья и рацион питания взрослого населения Калифорнии: опрос населения». Международный журнал по пищевым наукам и питанию , 16 февраля 2019 г .; 1 DOI: 10.1080 / 09637486.2019.1570085
Мой комментарий.
1.Обратите внимание на перечень этих продуктов:
1) Обработанное мясо (это сосиски, сардельки, колбасы, ветчина, грудинка, буженина и т.д.)
2) Шоколад,
3) Сладкие десерты,
4) Жареная пища.
5) Рафинированные крупы
6) Молочные продукты с высоким содержанием жира.
2. Посмотрите и оцените, каких продуктов питания в вашей диете больше? Перечисленных выше или овощей?
3. Если вы заметите какие – то не значительные проблемы с вашим психическим состоянием, то постарайтесь изменить свою диету.
4. Подумайте о своем здоровье и сделайте правильный вывод.
Напишите в комментариях, что вы об этом думаете?
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Все очень логично. Неправильные продукты открывают ворота болезням, а тучные тела и лишний вес вместе с болячками у кого угодно вызовут депрессию. Как известно тело, разум и душа это единое целое и проблема в чем-то одном неизбежно влечет перекос в остальном. Призываю всех держать правильный баланс. Всем оптимизма!
Галина , добрый час В настоящее время популярность набирает кето-диета-это низкоуглеводная жировая диета Практически исключают углеводы 5-10%в сутки оставляют ,белков до 20-30 % и остальное жиры Вышла интересная книга Генералова Кето -диета
Галина! Я за свою жизнь СТОЛЬКО МНОГО повидала, попробовала. слышала диет, что больше на них “не кидаюсь”. А кето диета м.б. одним полезна (ограниченный период времени), а другим и за короткий период времени нанесет много вреда. Так что мне эта тема (и книга) не интересны. Но спасибо Вам большое за информацию.
Галина! Спасибо за Ваш труд! У меня вопрос не по теме. Затрудняюсь выбрать раздел. Сейчас в фито-аптеках “Русские корни” появилась возможность купить АСД2 фракцию Дорогова. О ней столько противоречивой информации, что не знаю, что и думать. А какое Ваше мнение? Можно ли её применять больным с РА? Заранее спасибо.
Pekonen Olga! Я не могу ответить на Ваш вопрос. Я не видела опубликованных научных исследований на эту тему.
Галина, благодарю Вас, что направили нам рекомендации по GAPS. Конференции посмотрели, книгу получили, психологически подготовились к изменению питания и уже начали действовать. У меня вопрос: несколько дней назад у дочки заболел сустав на большом пальце ноги, невозможно было ходить. Сразу же убрали все паслёновые начала давать бульон из деревенской курочки, исключили глютен, сахар и через 2-3 дня боль прошла. Неужели такая быстрая реакция только от диеты?
Наталья! Вы сами не верите? Проверяйте дальше! То ли еще будет! Рекомендую Вам пройти курсы в этом блоге, тогда поймете, надеюсь. Первый курс “Микробиом” бесплатный. Но оформляется он через покупку за 0 рублей. Как зарегистрируетесь, заходите через ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ – белая кнопка СПРАВА в самом верху блога и читайте. Все болезни начинаются в кишечнике и Вы это слушали из лекций по GAPS. Еще в блоге есть статья про доктора, которая вылечила у себя рассеянный склероз питанием и добавками, теперб лечит других людей от этого заболевания. О ней я писала и в статье https://pishhaizdorove.com/otvety-na-voprosy-o-kandide-i-konsultaciyax/ И в этой статье есть ссылка на другую статью про нее. И в статье (ссылка на которую я дала) эта доктор говорит, что диета – это основа здоровья, причем на все 100% должна быть диета, даже 95% – это плохо.
Думаю что всё совсем наоборот. Сначала у человека депрессия, а потом вредная но вкусная еда, как компенсация. Затем зависимость и всё по кругу.
Марина! Это у кого как бывает. Сейчас уже детей отравой из магазинов кормят. А у молодых мамочек больные дети рождаются. Да и болезни, которые раньше были не у всех стариков и которые являются Аутоиммунными заболеваниями, теперь появляются у людей от рождения, в первые годы жизни, у школьников и далее в любом возрасте.
Галина, к сожалению вы правы. Необразованные в плане питания родители, продолжают калечить себя и своих детей. Давно пора в школах правильное питание преподавать на внеурочной деятельности. Но видно нашему государству это ни к чему.((
Марина! Я согласна с Вами, что учить людей правильному питанию надо. Но кто учить то будет? Много литературы Вы читали о правильном питании на русском языке? Вот то то же! Чтобы учить людей правильному питанию, о нем знать надо, ему самому научиться надо. Это раз. Во-вторых, представьте себе ситуацию (фантастику), что завтра все в России проснутся грамотными, то есть все будут знать о правильном питании. И что они будут есть? В магазинах (в основном) мусорная пища (обработанное мясо, всякая фигня в виде пельменей, блинчиков и т.д.). Да, я не боюсь признать, что в настоящее время ПРАВИЛЬНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ питание для людей у нас в стране – для избранных и понимающих его значение.
И не потому, что мама их в детстве этому учила, а потому, что желание быть здоровым (или оздоровить ребенка) заставило их заняться изучением этого вопроса. БОГ им в помощь в этом и мой блог тоже.
А про наше все государство не надо говорить. Те, кто у власти, денег и возможностей имеют больше. Они и за границей живут (периодически) и питаются не из “Пятерочки”. И им пофиг наши проблемы.
Галина, что-то не получается зарегистрироваться на этом сайте. Есть только страничка Авторизация, а Регистрация не вижу. Помогите!
Наталья! Заходите “КУРСЫ”. Видите 3 картинки На КАРТИННКУ не жмите для регистрации. Спуститесь чуть ниже и ЖМИТЕ на кнопку В КОРЗИНУ под словом бесплатно. В корзине увидите ТОВАР, цена 0 руб. спуститесь ниже и жмите ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ. А там вводите все, что обычно при регистрации
.
Спасибо, зарегистрироваться получилось, курс доступен. Галина, сейчас все мои знакомые пьют сублимированный цикорий вместо кофе. Можно ли его употреблять при АЗ ( аутоимунный тиреоидит, ревматоидный артрит)? Каково Ваше мнение об этом продукте.
Наталия Филиппова! Нормальное отношение, но не все он подходит. Мне нравится кофе из одуванчика. Вот ссылка https://pishhaizdorove.com/vy-pete-chaj-ili-kofe-iz-oduvanchikov/
Спасибо, Галина! Интересно. Тоже убеждаюсь в этом все больше на себе и в своей практике. Кишечник прям вторые мозги ))
Елена! Вы не правы. Кишечник – это первые “мозги”. Работа мозга, который заключен в черепной коробке, зависит от работы микробиома в кишечнике. Можно родиться с “мозгами” , но стать шизофреником из-за микробов в кишечнике.