Продукты с умеренным содержанием оксалатов. Таблица 2.

  Автор:
  1095
Foods-with-moderate-amounts-of-oxalate

Продукты с умеренным содержанием оксалатов – это вторая группа продуктов из трех, в которые входят все продукты по уровню содержания в них оксалатов. Ученые разделили продукты на три группы, чтобы было легче понять и перейти на питание без оксалатов.     На начальном этапе ознакомления с питанием без оксалатов необходимо сравнить свое питание с продуктами из данной таблицы.

Продукты с умеренным содержанием оксалатов при диете без оксалатов (или с низким содержанием оксалатов) необходимо потреблять не более 2 – 3 порций в день.

А содержание оксалатов в продуктах этой группы составляет от 2 до 10 мг на порцию (на 100 граммов) продуктов.

Познакомьтесь с этими продуктами.

Таблица 2. Продукты с умеренным содержанием оксалатов.

Наименование. Наименование.

 

Напитки. Фрукты.
1. Бочковое пиво 33. Яблоки
2. Морковный сок 34. Яблочное пюре
3. Заваренный кофе 35. Абрикосы
4. Клюквенный сок 36. Кокос
5. Виноградный сок 37. Клюква
6. Гиннесс пиво 38. Мандарин
7. Matetea чай 39. Апельсин
8. Апельсиновый сок 40. Свежие персики
9. Чай из шиповника 41. Свежая груша
10. Томатный сок 42. Ананасы
11. Чай из черной смородины 43. Фиолетовые и чернослив сливы 
Молочные продукты. 44. Чернослив
12. Йогурт 45. Свежая клубника
Овощи.

Мясо.

13. Артишок 46. Печень
14. Спаржа 47. Сардины
15. Брокколи Крахмал.
16. Брюссельская капуста 48. Бублики
17. Морковь (консервы) 49. Коричневый рис
18. Кукуруза 50. Овсяная мука
19. Фенхель 51. Кукурузный крахмал
20. Салат 52. Кукуруза тортилья
21. Лимская фасоль 53. Рис печенья
22. Зелень горчицы 54. Овсяная каша
23. Лук 55. Равиоли (без соуса)
24. Пастернак 56. Спагетти в красном соусе
25. Горох консервированный 57. Бисквит 
26. Помидор 58. Корица тосты
27. Томатный суп 59. Белый хлеб
28. Репа Разное.
29. Овощной суп 60. Имбирь
30. Кресс водяной 61. Солод
Жиры.Орехи.Семена. 62. Картофельные чипсы (менее 100 гр)
31. Льняное семя 63. Клубничный джем/варенье
32. Семена Подсолнечника 64. Тимьян

 

А вы, сколько едите этих продуктов в день?

Не сомневаюсь, что больше нормы, рекомендуемым людям на диете с низким уровнем оксалатов.

А вы будете соблюдать диету с низким содержанием оксалатов?

Вам пока не все понятно? Будут еще статьи на блоге.

А я желаю вам крепкого здоровья

Продукты с умеренным содержанием оксалатов. Таблица 2.

   15 голосов
Средняя оценка: 5 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на новости блога
Оставьте свой комментарий:
3 комментария
  1. Добрый вечер!Ознакомилась с перечнем продуктов со средним содержанием оксалатов.Пришла к выводу , что больше употребляю из перечня фрукты овощи- печень ,.сардины , кукурузную муку и овсянку, плюс семена подсолнечника и льна.Для лучшей ориентации , хотелось бы ознакомиться с дополнительным материалом.Спасибо за полезные знания.С уважением Галина. =)

  2. Галина Лушанова

    Галина! Я рада, что Вы получили новую и интересную (а может и полезную?) для Вам информацию.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук