О витамине А слышали, однако, все. А вот, как и кому его надо применять, знают не все. Прежде чем покупать и применять  этот витамин, надо многое о нем узнать.  Витамин А  поступает в организм с продуктами питания животного происхождения (печень, рыбий жир, яичные желтки, сливочное масло и сметана). Он может  синтезироваться  в организме из бета – каротина (предшественника витамина А), который содержится в моркови, абрикосах, батате, зеленых овощах и водорослях. Однако медики утверждают, что   недостаток витамина А – довольно широко распространенное явление.

 Что надо знать о применении витамина А

1. Он незаменим для нормального размножения клеток:

    1) для сетчатки глаза, в ней есть вещество зрительный пурпур, которое содержит витамин А.

    2)для обновления и здоровья кожи.

    3) для обновления костной ткани,

    4) для репродуктивных органов.

2. Он  укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма респираторным заболеваниям.

Ретинол ацетат – форма витамина А, присутствующая в пище, необходима для работы иммунной системы организма.

3. Витамин А может предотвращать развитие рака.

Доктор Лиу обнаружил, что 6 мг бета – каротина в сутки защищают легкие от повреждений, вызванных курением.

Многие эксперты рекомендуют избегать синтетического бета – каротина, так как они связывают повышенный риск развития рака легких и курильщиков с синтетическим бета – каротином.

4. Витамин А является мощным стимулятором производства гормона роста.

5. Он способствует здоровому функционированию щитовидной железы.

Уменьшению размеров щитовидной железы и лучшему преобразованию гормона Т4 в гормон Т3, то есть  активную форму гормона, используемую организмом.

6. Витамин А оказывает влияние на внутриутробное развитие плода.

7. Он замедляет процессы старения и способствует долгожительству.

К чему приводит недостаток витамина А

1. Он особенно необходим для нормального зрения.

Даже незначительный его дефицит вызывает ухудшение ночного зрения. Витамин А – это витамин для зрения.

Когда вы едите в автомобиле в темное время суток, то знайте, что  встречные автомобили, ослепляя вас светом своих фар, разрушают  ваш зрительный пурпур. Длительность вашего ослепления зависит от степени недостаточности витамина А.  

Было установлено, что у водителей, имевших аварии на дорогах в ночное время, имелась выраженная недостаточность витамина А в организме. 

При недостатке витамина А  глаза быстро устают, даже после просмотра передач. Иногда возникают боли в глазах, нервозность и головные боли. Человек становится  чувствительным к дневному свету.

Воспаление век также не редкое явление при нехватке витамина А. Часто возникает у пожилых людей. Кроме того, их часто беспокоит слизь  в уголках глаз. Знайте, что это не является признаком старости!

Витамин А из крови поступает в глазную жидкость и оказывает благотворное влияние на зрение.

Витамин А необходим для профилактики катаракты.

Прочитать об этом можно в статье Профилактика катаракты питанием, как сохранить зрение.

2. Недостаток витамина А в организме приводит к изменению не только кожных покровов, но и слизистых оболочек.

Начинают отмирать клетки не только поверхностного, но и глубоких слоев кожи.

Отмершие клетки кожи закупоривают поры и препятствуют проникновению жировой смазки к поверхности кожи. Кожа высыхает и грубеет, может появиться зуд.

 Через больную кожу проникают  бактерии, могут появиться фурункулы и карбункулы.

При недостатке витамина А волосы становятся ломкими и тусклыми, исчезает их блеск, появляется перхоть. Ногти расслаиваются.

Недостаток витамина А может привести к нарушению состояния слизистых оболочек полостей тела и внутренних органов

• дыхательных путей (бронхов и легких), среднего уха, носовых пазух, желчного и мочевого пузыря, поджелудочной и предстательной желез.

В слизистых оболочках на отмерших клетках поселяются вредные бактерии, возникает воспаление.

Могут образовываться кисты.

Было установлено, что у людей, погибших от инфекционных заболеваний, на слизистых было много скоплений отмерших клеток и бактерий. При этом содержание витамина А в печени у них было снижено в 20 раз.

Дозировка витамина А

RDA для взрослых составляет 5000 IU

Поддерживающая доза 10000 IU (включая беременных женщин)

Рекомендуемая суточная доза составляет 3000 МЕ (900мкг) для мужчин и 2300 МЕ (700мкг) для женщин.

Подробнее о том, что такое RDA и поддерживающая доза вы можете прочитать в статье Витамины группы В, что о них необходимо знать.

Побочные эффекты и противопоказания

Витамин А может быть токсичным, поэтому, с одной стороны, следует соблюдать рекомендуемые дозы, а с другой стороны учитывать противопоказания по его применению.

Необходимо знать, что:

1. Избыток  витамина А может вызвать врожденные дефекты у плода.

Поэтому не рекомендуется при планировании беременности, а также женщинам в первом триместре беременности есть печень и принимать витамин А без предписания врача.

2. Лица, имеющие риск развития сердечных заболеваний, должны быть осторожными при приеме витамина А.

Так как при его ежедневном приеме может повыситься уровень триглицеридов и общего холестерина.

3. Лицам с повышенным риском развития остеопороза (особенно женщинам в период менопаузы и постменопаузы) не рекомендуется принимать витамин А.

Им лучше принимать бета – каротин вместо витамина А.  

Это связано с тем, что опубликованы исследования показывающие:

• что ежедневный прием 5000 МЕ витамина А приводит к значительному снижению плотности минералов в костях и вдвое увеличивает  риск перелома бедра.
• что мужчины 40 – 50 лет, у которых уровень содержания витамина А в крови был максимален, в последующие годы имели риск перелома бедра в 2,5 раза больше, по сравнению с теми мужчинами, у которых уровень содержания витамина А был более  низким.

4. Витамин А нельзя принимать вместе с лекарствами от угрей.

То есть с  лекарствами – резорцином, серой, тазаротеном и изотретиноином.

Рекомендую ознакомиться с данной статьей и прежде чем покупать мультивитамины посмотреть их состав.

Не всем можно и нужно принимать витамин А.

Иногда лучше принимать бета – каротин, и лучше получать его из натуральных продуктов.

Если статья вам понравилась, то оставьте, пожалуйста, комментарий, и расскажите о ней друзьям, нажав кнопки в конце статьи.

Желаю вам крепкого здоровья.