Если у вас проблемы со сном, то увеличьте гормон мелатонин питанием.

  Автор:
  605
гормон мелатонин

Проблемы со сном?  Не стоит расстраиваться. Это периодически  случается. Может возникнуть, когда мы перелетаем с одного материка на другой. Иногда это бывает и в обычной ситуации в нашей стране.

Например, сейчас  в Москве жара 30 градусов и если нет дома кондиционера, то трудно заснуть.
А сибиряки  замерзают. Отопление отключили, а ночью заморозки и  температура 12 градусов в квартирах.

А некоторые дома отключены   от подачи горячей воды из-за планового ремонта.
Стрессы и проблемы со сном.
Но не спешите покупать в аптеке лекарства от бессонницы.
Не торопитесь покупать мелатонин.

Он вам, конечно, поможет. Но это гормон.

гормон мелатонин

Лучше поесть вкусные фрукты на  ночь, которые поднимут в вашем организме уровень природного, натурального гормона  мелатонина и помогут вам заснуть.
В многочисленных  исследованиях,  было показано, что более высокие уровни  гормона  мелатонина в крови  помогают заснуть.

Производство  гормона мелатонина стимулируется вечером при тусклом свете, когда солнце садится.
Если у вас дома яркий свет, то шишковидная железа «не посмотрит на ваши часы» и не начнет вырабатывать гормон  мелатонин.

Гормон мелатонин помогает нам заснуть, замедляя клеточный метаболизм.
С возрастом и при наличии стресса, способность организма человека вырабатывать  гормон мелатонин ослабевает.

Поэтому ученые и советуют, вечером  перед сном погулять и не смотреть телевизор.

И  синтетический гормон  мелатонин – это не лучший выход, он не производит тот же эффект, как свой собственный  (эндогенный) мелатонин в организме.

Некоторые исследование показали, что синтетический гормон  мелатонин может помочь, когда нарушены циклы сна.

Но как индуктор сна – синтетический  гормон  мелатонин уступает натуральному (эндогенному) мелатонину.

Кроме того, есть исследования, показавшие, что синтетический  гормон мелатонин может остановить  рост, если его принимают молодые люди, а также вызвать головокружение или головные боли. 
Ведь вы достойны лучшего?

Тогда примите на ночь один из этих фруктов: ананасы, бананы, апельсины.

Прием на ночь порции ананасов на 288% повышал уровень  гормона мелатонина, банан – на 180%, а апельсин – на 47%.

Это было достоверно показано в одном исследовании, которое изучало шесть тропических фруктов в их влиянии на повышение уровня  гормона  мелатонина.

Ешьте вечером перед сном один из этих фруктов.

 А чтобы уменьшить вероятность повышения уровня сахара в крови закусите парочкой грецких орехов.

Пусть пища будет вашим лекарством.

Спите спокойно. И будьте здоровы..

Если у вас проблемы со сном, то увеличьте гормон мелатонин питанием.

   14 голосов
Средняя оценка: 5 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на новости блога
Оставьте свой комментарий:
2 комментария
  1. Ирина

    Мелатонин мне не помогает, т.к. у меня расстроился сон еще 31 год назад и я пью серьезные таблетки. Но у кого это случается периодически и нет глубокой бессонницы, то мелатонин должен помочь. Если кто-то читает эти статьи госпожи Лушановой и живет в городе Ришон ле-Цион, я могу (бесплатно) отдать полную упаковку мелатонина, которая стоит 25 долларов.

  2. Галина Лушанова

    Ирина! У меня тоже были лекарства,которые оказались «не для меня». Я их тоже отдавала желающим.Аптека назад не принимает, а стоили они не менее 2 тысч рублей

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук