Гормон мелатонин — на его образование в организме влияет пища

  Автор:
  2991
Мелатонин

На уровень продуцирования гормона мелатонина шишковидной железой влияют многие факторы. Пища и питье могут значительно усиливать активность шишковидной железы и продуцирование ею мелатонина.    Пища  и питье могут инактивировать или подавлять активность шишковидной железы и продуцирование ею  мелатонина.

 Что такое  мелатонин и зачем он необходим читайте в предыдущей  статье

В этой статье вы узнаете, как продуктами питания можно увеличить количество гормона мелатонина без вреда для здоровья.

Познакомитесь и с тем, что уменьшает эндогенный гормон мелатонин в организме и  ускоряет наступление старости и болезней.

Продукты, которые увеличивают содержание гормона  мелатонина в крови

Перечень этих продуктов представлен в таблице.

сельдерей ананасы
одуванчик кресс водяной
продукты с низким содержанием жиров продукты с высоким содержанием клетчатки
салат соевые бобы
хлеб ржаной с отрубями крестьянский сыр
печень цыпленка индейка
курица свекла
крупы из цельного зерна свежие цитрусовые (особенно апельсины и грейпфруты)
цветная капуста отварная рыба
свежий морковный сок  порезанные лук и чеснок
морская пища поливитамины (особенно группы В)
Кальций Магний
Цинк молоко (деревенское)
зерновые овощи

 Что уменьшает  содержание гормона  мелатонина в крови 

Читайте в таблице.

наркотики галлюциногены (кокаин, марихуана, ЛСД и др.)
алкоголь пиво
никотин и табак (прямое и пассивное курение) избыточный прием аспирина
избыточный прием транквилизаторов и снотворных прием ипуброфена
прием бета -блокаторов кофеин
копчености жареная пища, содержащая жиры
жирное мясо картофельные чипсы
гамбургеры жареный бекон
маринады копченая сельдь и ветчина
сосиски консервированные солью продукты
сладости арахис
избыток сахара

(Цитируется по  Ранджи Сингх «Неизлечимых болезней нет. Древние практики исцеления»)

Вам знакомы эти списки продуктов?

Аналогичные списки приводит Давид Серван-Шрейбер для онкологических больных, вы можете найти их на этом блоге.

Если у вас возникли проблемы со сном или другие проблемы со здоровьем, то не спешите начинать самолечение с лекарств.

Начните с питания.

Желаю вам крепкого здоровья !

Гормон мелатонин — на его образование в организме влияет пища

   27 голосов
Средняя оценка: 5 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Подпишитесь на новости блога

Оставьте свой комментарий:
4 комментария
  1. Галина Киселевав

    Спасибо за статью! Очень полезная информация!

  2. Галина Лушанова

    Галина! Я рада, что информация для Вас полезная!

  3. Зоя

    Галина! Спасибо! Очень полезная и нужная статья.

  4. Галина Лушанова

    Зоя! Рада, что статья Вам оказалась полезной

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук