Хатха – йога это не просто хорошая форма физических упражнений. Исследования ученых показали, что при выполнении этих упражнений повышается уровень антиоксиданта глутатиона и не только.Если вы не знаете, что такое глутатион и зачем его надо повышать, то рекомендую вам сначала познакомиться с моей предыдущей статьей «Почему при хронических заболеваниях надо знать о глутатионе?»
Кроме того, понижается кровяное давление у больных гипертонией и снижается риск развития диабета из-за повышения контроля уровня сахара в крови.
Хатха – йога повышает уровень антиоксидантов.
Исследователи из Индии изучили 57 пожилых мужчин (от 60 до 80 лет) с высоким кровяным давлением, гипертонией.
Они были разделены на две группы.
Одна группа практиковала хатха – йогу в течение часа в день, 6 дней в неделю в течение трех месяцев.
Контрольная группа ходила один час день в те же дни и период исследования.
В конце периода исследования, ученые обнаружили, что у мужчин в группе йоги значительно увеличились антиоксиданты, в том числе произошло увеличение малондиальдегида, супероксиддисмутазы и витамина С.
Уровни малондиальдегида указывают количество окислительного стресса в организме, в то время как уровни супероксиддисмутазы и витамина C иллюстрируют уровень антиоксидантов в организме.
Эти результаты были подтверждены в другом индийском исследовании на 64 физически здоровых мужчинах.
Одна группа занималась хатха – йогой, вторая – физическими упражнениями.
В конце трех месяцев, исследователи обнаружили, что мужчины в группе, занимавшиеся йогой, имели значительно более высокие уровни антиоксидантов в том числе витамин С и витамин Е.
В группе, занимавшейся йогой, также обнаружили более низкие уровни окисленного глутатиона, соотношение между окисленным и восстановленным глутатионом увеличилось с антиоксидантной активностью.
Глутатион проходит через окисление и восстановление когда нейтрализует свободные радикалы.
Отношение между окисленным глутатионом и восстановленным глутатионом показывает уровень антиоксидантной активности.
Это, означает, что тело имеет снижение атаки свободных радикалов, что ведет к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и многих других проблем со здоровьем.
Между тем, во второй группе, которая выполняла физические упражнения, не было обнаружено никаких изменений в этих антиоксидантных параметрах.
Хатха – йога повышает гликемический контроль.
Другие исследования пришли к выводу, что йога может улучшить гликемический статус, а также улучшить антиоксидантный статус.
Исследователи протестировали 29 взрослых, у которых были проблемы с содержанием сахара в крови и считали их преддиабетиками. Это были пациенты четырех различных медицинских клиник.
Исследователи протестировали пациентов, занимавшихся хатха – йогой по сравнению с контрольной группой.
У пациентов определяли:
- уровень сахара в крови натощак,
- индекс массы тела,
- окислительные параметры напряжения.
После трех месяцев, группа пациентов, занимавшихся хатха – йогой имели значительные улучшения в содержании сахара в крови и показали снижение систолического артериального давления.
Исследователи также обнаружили, что в группе, занимавшейся йогой, пациенты сократили уровни индекса массы тела, и у них отмечалось снижение уровня окислительного стресса.
Есть разные виды йоги: кундалини, бхакти, хатха и другие.
Ранее было показано, что разные виды йоги уменьшают стресс и успокаивают ум.
В описанных выше исследованиях показано, что хатха – йога имеет преимущества и для тела, полезные для здоровья.
Оказывается, хатха йога – это хорошо не только для души, но и для тела.
Занимайтесь полезными для здоровья видами физических упражнений.
Говорят, что выполнять асаны хатхи-йоги не сложно, но теперь вы знаете, как это полезно.
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
