12 Топ продуктов от гриппа и простуды

Что применять от гриппа и простуды? Наступает осень, холодает, идут дожди. И простуда начинает свое наступление. Если вы подцепили простуду, то знайте, что есть продукты, которые помогут вам избавиться от гриппа и простуды.

Эти же продукты могут быть использованы для профилактики простуды. Просто применяйте их в питании, и вы будете более устойчивы к простудным заболеваниям.

Продукты для профилактики простуды

1. Чеснок.

1) Содержит следующие ингредиенты:

• фитонциды,
• аллицин – натуральный антибиотик,
• витамин С,
• микроэлементы, в том числе селен.

2) Польза для здоровья:

• укрепляет иммунитет,
• антивирусное действие,
• антибактериальное действие,
• улучшает выделение пищеварительных ферментов и желчи.

3) Как употреблять.

• рекомендуется в сыром виде,
• тепловая обработка уменьшает целебные свойства.

2. Зеленый чай.

1) Содержит следующие ингредиенты:

• Витамин Р,
• Витамин К,
• катехины,
• полифенолы

2) Польза для здоровья:

• укрепляет иммунную систему,
• оказывает тонизирующее действие,
• выводит токсические вещества при инфекционных и воспалительных процессах,
• катехины – укрепляют стенки кровеносных сосудов,
• полифенолы – антиоксиданты, препятствуют образованию тромбов, уменьшают вероятность появления опухолей.

3) Как употреблять:

• чем мягче вода, тем вкуснее чай.
• температура воды для заваривания должна быть 70ºС.
• можно заваривать несколько раз.
• рекомендуется пить по 2-3 стакана в день.

3. Лимон.

1) Содержит следующие ингредиенты:

• Витамин А,
• Витамин В,
• Витамин В2,
• Витамин Р,
• Витамин С,
• фитонциды,
• минеральные вещества.

2) Польза для здоровья:

• повышает сопротивляемость к инфекционным болезням,
• противовоспалительное действие,
• мочегонное действие,
• кровоостанавливающее действие,
• противорвотное действие.

3) Как употреблять:

• в сыром виде,
• в переработанном виде.

4.Зеленый лук.

1) Содержит следующие ингредиенты:

• Витамин С,
• бета-кароти,
• фитонциды,
• микроэлементы: калий, фосфор.

2) Польза для здоровья:

• укрепляет иммунитет,
• противовоспалительное действие,
• противовирусное действие.

3) Как употреблять:

• рекомендуется в сыром виде,
• тепловая обработка уменьшает целебные свойства

5. Лесная земляника.

1) Содержит следующие ингредиенты:

• Витамин С,
• бета-кароти,
• фолиевая кислота,
• пектины,
• фитонциды.

2) Польза для здоровья:

• укрепляет иммунитет,
• противовирусное действие,
• противобактериальное действие.
• полезна при камнях в почках и подагре.

3) Как употреблять:

• свежие ягоды очень полезны,
• замороженные ягоды.

6. Мёд.

1) Содержит следующие ингредиенты:

• биологически активные вещества,
• микроэлементы: калий, кальций, железо, магний,
• витамины,
• фитонциды.

2) Польза для здоровья:

• укрепляет иммунитет,
• улучшает обмен веществ,
• улучшает питание сердечной мышцы,
• полезен при заболеваниях ЖКТ

3) Как употреблять:

• полезен в натуральном виде,
• нагревание до 50°С лишает мед целебных свойств.

7. Редька.

1) Содержит следующие ингредиенты:

• Витамин С,
• витамины группы В,
• лизоцим,
• калий, йод

2) Польза для здоровья:

• укрепляет иммунитет,
• полезна при стрессах,
• желчегонное действие,
• отхаркивающее действие

3) Как употреблять:

• в виде салатов по 70-150 г редьки в сутки,
• сок редьки с медом в пропорции 1:1 по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

8. Дайкон.

1) Содержит следующие ингредиенты:

• фитонциды,
• много витаминов,
• различные биологически активные вещества.

2) Польза для здоровья:

• защищает от инфекционных заболеваний,
• подавляет вредную микрофлору кишечника,
• очищает печень,
• очищает почки.

3) Как употреблять:

• в сыром виде в салатах, которые надо есть свежеприготовленными, не хранить.

9. Хрен.

1) Содержит следующие ингредиенты:

• Витамин С,
• Витамины В1, В2,
•  Витамин РР,
• горчичное масло,
• фитонциды,
• микроэлементы: калий, кальций, железо, фосфор, магний.

2) Польза для здоровья:

• укрепляет иммунитет,
• противомикробное действие,
• полезен для профилактики гриппа и простуды.

3) Как употреблять:

• применяется в тертом виде, как приправа к блюдам.

10. Брокколи.

1) Содержит следующие ингредиенты:

• витамины Д, В5, С, К, фолиевая кислота,
• кальций, магний, фосфор,
• флавоноиды.

2) Польза для здоровья:

• стимулирует работу печени (процессы детоксикации),
• антиоксидантное действие,
• противоопухолевое действие,
• стимулирует иммунитет,
• противомикробное  действие,
• противовирусное действие.

3) Как употреблять:

• наиболее полезна”на пару”

11. Малина.

1) Содержит следующие ингредиенты:

• Витамины С и В3,
• бета-каротин,
• салициловая кислота,
• кальций, магний, фосфор, калий.

2) Польза для здоровья:

• жаропонижающее действие,
• потогонное действие,
• полезна, когда простуда только начинается,
• очищает кишечник.

3) Как употреблять:

• лучше в свежем виде,
• варенье и компот полезны, но содержат меньше витаминов.

12. Сладкий перец.

1) Содержит следующие ингредиенты:

•  Витамин С,
• бета-каротин,
• витамины В1, В2,
• фолиевая кислота,
• эфирные масла,
• калий, железо, цинк.

2) Польза для здоровья:

• повышает иммунитет,
• улучшает работу сердца, почек, желчного пузыря,
• укрепляет сосуды

3) Как употреблять:

• Лучше в свежем виде.

Противопоказания:

Чеснок – при гастрите, язвенной болезни, обострении заболевания почек.

 Редька –  при подагре, гастрите, язвенной болезни, заболеваниях кишечника, печени и почек.

 Дайкон – это японская редка, противопоказания такие же, как и у редьки.

Хрен –  при  гастрите, язвенной болезни, заболеваниях кишечника, печени и почек.

 Зеленый лук – при  обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Малина – при подагре и болезнях почек.

Сладкий перец – при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, хроническом гепатите и холецистите в период обострения, энтерите и колите.

Надеюсь, что эта статья  будет полезна для вас.

Теперь вы знаете, что используя в питании ежедневно определенные продукты, можно предотвратить простудные заболевания.

То есть питанием можно проводить профилактику простуды.

Вы обратили внимание, что все перечисленные в таблице продукты обладают способностью повышать иммунитет? Вы можете прочесть Как повысить иммунитет.

 Заходите на блог за новой информацией. Подписывайтесь на рассылку.

Удачи и крепкого здоровья вам!