Говорят, что мы живем в мире стрессов и страстей. Но в этом мире есть и долгожители. Вы, наверное, слышали, что стресс может убить, и это правда. Много научных исследований посвящено влиянию стресса на здоровье человека.
Есть уже научные исследования, которые показывают, что опасен для здоровья не сам стресс, а отношение человека к нему.
Как человек относится к стрессу? Ясно, что стресс никому не доставляет удовольствия, но люди по-разному относятся к нему.
А отношение к стрессу влияет на длительность жизни человека.
Интересно, что с одной стороны, статистика утверждает, что средняя продолжительность женщин больше, чем у мужчин.
А с другой стороны, статистика утверждает, что мужчины легче переносят стресс, а у женщин он сильнее влияет на длительность жизни (уменьшает его).
Ваш ключ к долгой жизни – это отношение к стрессу.
Ученые считают, что они нашли ключ к долгой жизни.
Все связано с воспалением, которое возникает в ответ на любое не желательное изменение в организме.
Угроза для здоровья появляется, когда воспаление становится долгосрочным, хроническим, так как оно играет роль в появлении ожирения, рака и болезней сердца.
А ключ к долгой жизни – это нормальная (положительная) реакция на стресс, которая значительно уменьшает вред стресса.
Ученые считают, что, то, как человек реагирует на стресс, очень важно для здоровья, более важно, чем частота появления стрессов.
Одно исследование о влиянии стресса и реакции испытуемыми на него, было проведено учеными Пенсильванского государственного университета.
В исследовании были опрошены 872 человека, которые в течение 8 дней сообщали о наличии или отсутствии у них стрессов. Они должны были сообщать о возникающих у них положительных или отрицательных эмоциях.
Эти данные сравнивали с результатами анализов крови на маркеры воспаления.
Вам может быть полезна статья «Воспаление, как его определить и контролировать»
Выводы из этого исследования:
1. Воспаление наиболее часто возникало у тех, кто негативно реагировал на стрессовые ситуации.
2. Женщины более чем мужчины подвержены стрессу.
3. Эмоциональная реакция на стресс имеет последствия для здоровья.
Ученые признают, что трудно реагировать даже на незначительные ежедневные стрессы спокойно и весело, но этому необходимо учиться, чтобы уменьшить воспаление в организме.
Своей отрицательной реакцией на стресс мы сами создаем воспаление в организме, и оно является основой, на которой возникают хронические заболевания в организме человека.
Ученые считают, что люди, которые имеют трудности справляться со стрессом, могут иметь больший риск возрастных недугов, таких как сердечно – сосудистые заболевания, снижение когнитивных функций и слабости.
Как справиться со стрессом.
1. Иметь позитивное отношение.
При любых событиях в жизни нужно иметь позитивное отношение к ним. Обращайте внимание на все хорошее, что вас окружает.
2. Иметь друзей.
Этим вы спасете себя от одиночества, всегда найдете поддержку и спасетесь от депрессии.
3. Полюбить физические упражнения.
1)Их выполнение повышает выработку в организме «хороших» химических веществ, снижающих воспаления.
2)Они содействуют выбросу эндорфинов в мозге.
3) Регулярные физические упражнения позволяют, людям быстрее успокоится после стресса.
4. Не избегать стрессов.
Не избегать стрессов – это выходить из зоны комфорта. Если вас что-то пугает, то не бойтесь стресса, не избегайте его, а делайте, что считаете нужным. Это создаст уверенность в себе.
И помните, что эмоциональное здоровье позволяет лучше справляться со стрессом и предупреждать появление болезней.
Статьи по теме:
«Стресс более вреден для здоровья, чем вы думаете»
Описано, какими методами стресс влияет на здоровье человека. Он вредит сердцу, вредит половым гормонам, ухудшает память, воздействует на метаболизм, влияет на кишечник и т.д.
«Семь трав снижают уровень гормона стресса кортизола»
Эти травы – адаптогены: женьшень, ашваганда, астрагал, корень солодки, родиола розовая, грибы рейши, шиитаке, маитаке и базилик.
«Влияние стресса на здоровье человека»
Описано влияние стресса на здоровье человека.
Описаны методы борьбы со стрессом.
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Все очень правильно. По себе знаю. Одна моя подруга написала мне высказывание мудрого человека – *Если вы не можете изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним*. Стараюсь следовать этому правилу, хотя в реальной жизни это не всегда получается.
Согласна, Наталья, что это трудно сделать, но нужная пища поможет.
радаследовать вашим добрым советам.спасибо.с уважением галина.
galina! Спасибо за комментарий.Следовать надо, но трудно это. Надо с детства детей этому воспитывать, учить.