Как перенести жару? Каждый год повторяется одно и то же: зимой холод, а летом изнуряющая жара. И каждый год люди задают один и тот же вопрос. Неужели за период холодной зимы и прохладной весны люди забыли о предыдущем жарком лете? Так как же перенести жару? Советов на эту тему в Интернете – полно.
Но можно ли их все применить к себе? Я думаю, что нет. Особенно осторожными надо быть тем, кто не здоров, так как, слепо следуя этим советам можно навредить своему здоровью.
Еда в жару.
Наступление жары – прекрасный повод перейти на здоровое питание. В жару не очень хочется есть. Но есть надо.
Разберем подробнее, что рекомендуется, есть, а от чего лучше отказаться.
1. Советуют больше есть сырых овощей и фруктов.
С этим полностью согласна. И не надо бояться “овощного скандала”, о котором я писала в посте Безопасность овощей. Там даны советы, что можете сделать вы, чтобы снизить опасность заражения.
2. Рекомендуют есть меньше мясной и жирной пищи, больше рыбы и молочных продуктов.
Согласна с тем, что надо уменьшить количество потребляемой мясной и жирной пищи, если вы здоровы.
Если вы уже имеете какие -либо болезни, то следует полностью отказаться от мясной и жирной пищи, хотя бы на этот экстремальный для вашего здоровья период.
Я понимаю, что в жаркий период приятно выпить стакан прохладного кефира или съесть упаковочку йогурта. Но лучше от всех молочных продуктов отказаться на этот период.
Почему? Читайте Еще 5 причин, по которым молоко вредно
Еще хочу сказать о мороженом.
В жару оно идет нарасхват. Сейчас это уже не то мороженое, которые мы ели в детстве.
От того мороженого остался только холод. Продукты уже не те, не здоровые они.
Часто там даже нет молока, а одна синтетика да еще жиры. Почитайте этикетки и не покупайте мороженое, особенно детям.
Сделайте детям его дома. Полезнее будет. Можно сделать мороженое и из фруктов
Рыба – это тоже белок. А белки могут накапливаться в организме. Читайте об этом Профилактика инфаркта и инсульта
3. Откажитесь в этот период от всякой выпечки промышленного производства, так как она не содержит ничего ценного и полезного для организма.
Что пить в жару?
1. Часто рекомендуют минеральную воду, воду с добавлением соли и зеленый чай. Из рекомендованного поддерживаю только зеленый чай
Мне очень помогает специально приготовленный зеленый чай с магнием. Завариваю зеленый чай в емкости 1/2 литра. Добавляю еще в горячий чай чайную ложку без верха порошка магния. Остужаю, беру с собой.
Что за порошок магния? Производство США, фирма продает его в России, в Москве можно купить в аптеке. На слайде написаны адрес сайта в Интернете, адрес для электронного письма и телефоны. Я – покупатель магния у этой фирмы, больше никакого отношения к ней не имею. 
2. Не рекомендуют пить холодную воду. Полностью с этим согласна.
3. Советуют пить 2 – 3 литра воды в день.
Не комментирую, так как только врач может вам дать такой совет, учитывая все ваши заболевания. Считаю, что не всем людям будет это полезно. Все индивидуально.
Что носить в жару?
Свободную хлопчатобумажную одежду светлых тонов, не стягивающую тело и без воротничков.
Женщинам не рекомендуется увлекаться кремами. Лучше чаще увлажнять кожу лица.
И еще ряд полезных советов для сохранения здоровья в жару.
Если есть возможность, то не выходите из дома с 12 до 16 часов.
Не носите тяжелые сумки, не занимайтесь ремонтом, не увлекайтесь прополкой на даче.
Больше отдыхайте в жаркий период.
Очень полезны водные процедуры, даже простое обтирание влажным полотенцем.
Берегите себя и будьте здоровы!
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Спасибо за совет как как защитить себя в жару,но что делать если МАГНИЙ слабит,,, с уважением , Рахель,
Rahil!Магний цитрат слабит, если Вам этого не надо, то принимайте магний глицин. Об этом написано в статье “Магний и щитовидная железа” https://pishhaizdorove.com/magnij-i-shhitovidnaya-zheleza/