Что такое мозговой туман?Мозговой туман не является медицинским термином, но это то, что многие люди с хроническими заболеваниями имеют. Они редко называют свои симптомы мозговым туманом. Но иногда и у них проскакивает фраза «голова как в тумане».

Так что такое мозговой туман?

Мозговой туман не является самим заболеванием, а скорее симптомом других заболеваний.

Это тип когнитивной дисфункции, включающий:

• проблемы с памятью,
• отсутствие умственной ясности,
• плохая концентрация,
• неспособность сосредоточиться.

Некоторые люди также описывают это как умственную усталость.

В зависимости от тяжести мозгового тумана он может мешать работе или школе.

Но это не должно быть постоянным явлением в вашей жизни.

Каковы причины мозгового тумана?

Существует множество объяснений, почему происходит мозговой туман.

После определения основной причины вы можете приступить к исправлению проблемы.

 Вот шесть возможных причин.

1. Напряжение.

Хронический стресс может увеличить кровяное давление, ослабить иммунную систему и вызвать депрессию.

Это может также вызвать умственную усталость.

Когда ваш мозг истощается, становится труднее думать, рассуждать и сосредотачиваться.

Дополнительно вы можете прочитать о стрессе в этой статье

2. Недостаток сна.

Плохое качество сна может также мешать тому, насколько хорошо функционирует ваш мозг.

Начните с 8 до 9 часов сна за ночь.

Если спать, слишком мало, то это может привести к плохой концентрации и облачным мыслям.

3. Гормональные изменения.

Гормональные изменения также могут вызвать мозговой туман.

Уровни гормонов повышают прогестерон и эстроген во время беременности.

Это изменение может повлиять на память и вызвать краткосрочные когнитивные нарушения.

Аналогичным образом, снижение уровня эстрогена во время менопаузы может вызвать забвение, плохую концентрацию и мутное мышление.

4. Диета.

Диета также может играть роль в мозговом тумане.

Витамин B-12 поддерживает здоровую функцию мозга, а дефицит витамина B-12 может вызвать мозговой туман.

Если у вас есть пищевые аллергии или чувствительность, мозговой туман может развиться после приема определенных продуктов.

Возможными виновниками могут быть:

• MSG (глутамат натрия)
• аспартам
• арахис
• молочные продукты

Удаление триггерных продуктов из вашего рациона может улучшить симптомы.

5. Лекарственные препараты.

Если вы заметили мозговой туман при приеме лекарства, поговорите с врачом.

Мозговой туман может быть известным побочным эффектом препарата.

Снижение дозировки или переход на другой препарат могут улучшить ваши симптомы.

Мозговой туман также может возникать после лечения рака. Это называется химическим мозгом.

6. Медицинские условия.

Медицинские состояния, связанные с воспалением, усталостью или изменениями уровня глюкозы в крови, также могут вызывать умственную усталость.

Например, мозговой туман является симптомом синдрома хронической усталости, который предполагает постоянную усталость более шести месяцев.

Люди, у которых есть фибромиалгия, могут испытывать подобную туманность на ежедневной основе.

Другие условия, которые могут вызвать мозговой туман, включают:

• анемия
• депрессия
• диабет
• Синдром Шегрена
• мигрень
• Болезнь Альцгеймера
• гипотиреоз
• аутоиммунные заболевания, такие как волчанка , артрит и рассеянный склероз
• обезвоживание.

Как туман мозга диагностировать?

Если у вас есть постоянная нехватка ясности, которая ухудшается или не улучшается, обратитесь к врачу.

Один тест не может диагностировать мозговой туман.

Туман мозга может сигнализировать основной вопрос, поэтому ваш врач проведет физическое обследование и спросит вас о следующем:

• о душевном здоровье
• диете
• уровне физической активности
• принимаемых лекарствах или добавках.

Вы должны сообщить своему врачу о других симптомах, которые могут возникнуть у вас.

Например, у кого-то с гипотиреозом может быть мозговой туман вместе с выпадением волос, сухой кожей, прибавлением массы или ломкими ногтями.

Анализы могут помочь вашему врачу определить причину мозгового тумана.

Анализ крови может обнаружить следующее:

• аномальные уровни глюкозы
• плохую функцию печени, почек и щитовидной железы
• недостатки питания
• инфекции
• воспалительные заболевания

Исходя из результатов, ваш врач определит, следует ли что либо дополнительно исследовать.

Другие диагностические инструменты могут включать в себя визуальные тесты для просмотра внутри тела, такие как рентгеновские снимки, МРТ или компьютерная томография.

Врач может также провести тестирование на аллергию или исследование сна, чтобы проверить расстройство сна.

Ведение пищевого дневника может помочь вам определить, способствует ли ваша диета мозговому туману.

Как лечить его

Лечение мозгового тумана зависит от причины.

Например, если у вас анемия, добавки железа могут увеличить ваше производство красных кровяных телец и уменьшить ваш мозговой туман.

Если у вас диагностировано аутоиммунное заболевание, ваш врач может рекомендовать кортикостероид или другое лекарство, чтобы уменьшить воспаление или подавить иммунную систему.

Иногда, облегчение мозгового тумана – это вопрос исправления дефицита питания, смену лекарств или улучшения качества вашего сна.

Домашние средства для улучшения мозгового тумана включают:

• сон от 8 до 9 часов в сутки,
• управление стрессом,
• избегание чрезмерного алкоголя и кофеина,
• усиливайте свою мозговую мощь (тренируйте мозг, решайте головоломки),
• найдите приятную для себя деятельность и займитесь ею,
• увеличьте потребление белка, фруктов, овощей и здоровых жиров.

Каковы перспективы мозгового тумана?

Мозговой туман может расстраивать, но облегчение возможно.

Не игнорируйте ваши симптомы.

Если его не лечить, мозговой туман может повлиять на качество вашей жизни.

Как только основная причина будет решена, вы умственная ясность может улучшиться.

Лечить мозговой туман можно и ноотропами. Но об этом я напишу в следующей статье.

Напишите, знаком ли вам мозговой туман и интересна ли вам эта тема.