Продукты с низким содержанием оксалатов – это третий список продуктов, содержащих оксалаты и самый приятный. Все продукты из этого списка можно есть, сколько хочется и не боятся оксалатов. Ведь эти продукты имеют менее 2 мг оксалатов на порцию, равную 100 граммам.
Правда, у вас могут быть другие заболевания, при которых не все эти продукты можно есть. Но это уже тема содержания в них не оксалатов, а других веществ.
Поэтому я вам с радостью предоставляю эту таблицу, глядя на нее можно поверить, что соблюдать диету приоксалатах можно.
Читайте и находите продукты, которые вы любите и едите. Радуйтесь, что вы их можете, есть без боязни ухудшить свое здоровья из-за оксалатов.
Таблица 3. Продукты с низким содержанием оксалатов.
| № | Наименование. | № | Наименование. | |
| Напитки. | Фрукты. | |||
| 1. | Яблочный сидр | 48. | Авокадо | |
| 2. | Яблочный сок | 49. | Бананы | |
| 3. | Абрикосовый нектар | 50. | Вишня (красный и кислый) | |
| 4. | Бутылочное пиво | 51. | Грейпфрут | |
| 5. | Пахта | 52. | Виноград (зеленый и красный) | |
| 6. | Вишневый сок | 53. | Черника | |
| 7. | Кола | 54. | Кумкват | |
| 8. | Грейпфрутовый сок | 55. | Личи | |
| 9. | Зеленый чай | 56. | Манго | |
| 10. | Травяные чаи (см ниже) | 57. | Дыни | |
| 11. | Лимонад | 58. | Нектарины | |
| 12. | Лимонный сок | 59. | Папайя | |
| 13. | Лаймовый сок | 60. | Маракуйя | |
| 14. | Молоко | 61. | Консервированные персики | |
| 15. | Улун | 62. | Консервированные груши | |
| 16. | Ананасовый сок | 63. | Зеленые и желтые сливы | |
| 17. | Вино | 64. | Изюм (1/4 чашки) | |
| Крахмал. | Мясо. | |||
| 18. | Ячмень | 65. | Бекон | |
| 19. | Зерновые культуры (кукуруза или рис) | 66. | Говядина | |
| 20. | Куриный суп с лапшой | 67. | Солонина | |
| 21. | Яичная лапша | 68. | Рыба (за исключением сардин) | |
| 22. | Английский маффин | 69. | Ветчина | |
| 23. | Крекеры | 70. | Ягненок | |
| 24. | Макароны | 71. | Диетическое мясо | |
| 25. | Макаронные изделия (обычные) | 72. | Свинина | |
| 26. | Белый рис | 73. | Птица | |
| 27. | Дикий рис | 74. | Моллюск | |
| Овощи. | Приправы. | |||
| 28. | Капуста | 75. | Базилик | |
| 29. | Цветная капуста | 76. | Корица | |
| 30. | Зеленый лук | 77. | Кукурузный сироп | |
| 31. | Огурец | 78. | Дижонская горчица | |
| 32. | Эндивий | 79. | Укроп | |
| 33. | Кольраби | 80. | Мед | |
| 34. | Грибы | 81. | Экстракт ванили | |
| 35. | Горох | 82. | Желе из фруктов с низкими уровнями оксалатов | |
| 36. | Редис | 83. | Кетчуп (1 ст.) | |
| 37. | Водяной орех | 84. | Кленовый сироп | |
| Разное. | 85. | Мускатный орех | ||
| 38. | Желатин (неприправленный) | 86. | Орегано | |
| 39. | Леденец | 87. | Мята перечная | |
| 40. | Желе | 88. | Шалфей | |
| 41. | Лимонный бальзам | 89. | Сахар | |
| 42. | Лимонный сок | 90. | Уксус | |
| 43. | Лаймовый сок | |||
| Жиры. Орехи. Семена. | ||||
| 44. | Масло | |||
| 45. | Растительное масло | |||
| 46. | Майонез | |||
| 47. | Маргарин |
Примечание.
Травяные чаи с добавками: мяты перечной, вишни, клюквы, яблока, красной малины, лимона, апельсина, цветков ромашки, крапивы.
Многие продукты из этого списка меня радуют, а многие я исключила из своего питания из-за содержания глютена.
Но в списке привела все продукты, имеющие низкие концентрации оксалатов, которые я нашла.
Изучайте все три списка. Но это еще не вся информация об оксалатах.
Подпишитесь на новости блога, чтобы не пропустить информацию.
Желаю вам крепкого здоровья.
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Хорошая таблица, Только с капустой не поняла. Она присутствует также и в 1м списке
Наталья! С капустой будем разбираться еще. Пока изучайте таблицы и смотрите, какую пищу вы ели. Я ела много продуктов с высоким содержанием оксалатов. Вот и качалась со своим камнем в почке между пища – гоиеопатия от камней. сегодня лучше с камнем, а завтра все опять назад. Вот теперь еще и на оксалаты буду смотреть и свой рацион изменять.
А чему радоваться? В основном я ела продукты с высоким содержанием оксалатов. А Вы?
Добрый вечер!Получила новый блог -таблицу -3 с низким содержанием оксалатов Нужно внимательно изучить обе таблицы для лучшей ориентации” но скажу заранее’ что 3-й перечень очень обрадовал меня любимыми продуктами ..Овощи плюс приправы и травяные чаи радуют не только глаз но и желудок. Спасибо.Галина
.
Галина! 3 таблица конечно не плохая, но меня расстроила первая. Свекла, морковь- я их тат люблю!
Мне очень “понравились” такие продукты как пиво бутылочное и кола (я бы их вообще к продуктам не относила). А если еще учесть что в начале статьи есть фраза, что перечисленные продукты можно есть сколько хочешь…
Все продукты (и напитки) имеют для одних людей пользу, а для других – вред. Когда составляются списки продуктов по содержанию в них определенных веществ, что перечисляются все продукты.
Я не пью ни пиво, ни колу или другие сладкие напитки и не призываю никого их пить.
А у сладких напитков калорий много