Витамин В3 его называют еще витамин РР или ниацин. Это названия одного и того же витамина.Витамин РР существует в двух формах – никотиновой кислоты и никотинамида.
Витамин В 3 в продуктах
Организм человека получает этот витамин из продуктов питания. Он может синтезироваться в организме человека из незаменимой аминокислоты триптофана.
Витамин РР содержится в говяжьей печени, свинине, курице (белое мясо), яйцах, рыбе, молоке и сыре.
Кроме того, витамин РР содержится в брокколи, моркови, картофеле, проростках пшеницы, овсе, грибах, арахисе, кукурузной муке, продуктах из цельных злаков, финиках и плодах шиповника.
Богаты витамином РР дрожжи и многие травы. В том числе люцерна, корень лопуха, листья одуванчика, ромашка, песчанка, семя фенхеля, кайенский перец, пажитник сенный, женьшень, хмель, хвощ, коровяк, крапива, петрушка, мята перечная, листья малины, красный клевер, шалфей, щавель.
Вам может быть интересна статья Витамины группы В, что о них необходимо знать
Какие эффекты оказывает ниацин в организме?
1.Никотиновая кислота используется для нормализации содержания холестерина в крови.
Известно, что добавки никотиновой кислоты обуславливают снижение «плохого» холестерина (ЛНП). Снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
2.Никотинамид. Его применение рекомендовано больным диабетом и остеоартритом.
Еще в 1040 году было обнаружено, что если больные диабетом I типа принимают никотинамид, то им требуется меньше инсулина для инъекций.
Никотинамид предотвращает повреждение поджелудочной железы, защищает клетки, вырабатывающие инсулин.
В другом исследовании было показано, что когда детям в профилактических целях давали никотинамид, то число случаев диабета I типа сокращалось на 50%.
Никотинамид применяют при остеоартрозе, так как он уменьшает боли и обеспечивает лучшую подвижность суставов.
Симптомы недостаточности витамина В3.
1.При умеренной недостаточности этого витамина отмечается толстый слой бактериального налета на языке и неприятный запах изо рта.
Может развиться стоматит.
2.Появляются неврологические расстройства: внутреннее напряжение, возбужденность и раздражительность.
Беспокоят головные боли, бессонница и ослабление памяти.
3.Кожа становится сухой и шелушащейся.
4.Возникает анемия, нарушается выработка желудочного сока и пищеварительных ферментов.
5.В дальнейшем появляется умственная заторможенность и депрессия с проявлениями враждебности и подозрительности.
При хронической и тяжелой недостаточности витамина РР (эта болезнь называется пеллагрой) наблюдается безумие с дезориентацией и маниями. Когда то таких больных считали “безнадежными душевнобольными”.
История должна помнить своих исследователей. Первым, кто применил никотинамид для лечения больных шизофренией, был доктор Абрахам Хоффер из Канады.
Ему удалось добиться улучшения состояния больных шизофренией, правда, не во всех случаях.
Это позволило ему предположить, что люди имеют разную потребность в витамине В3, и она повышена у склонных к шизофрении людей.
Доктор Хоффер совместно с доктором Осмондом разработали «тест ДХО», состоящий из многих вопросов. Ответы на эти вопросы позволяют выявить психологические особенности у исследуемых лиц, характерные для недостаточности витамина РР.
Когда провели этот тест среди студентов, то у 15% выявили риск развития шизофрении.
Анжела Дэвис рекомендует подросткам и студентам в период сессий, экзаменов, больших нагрузок принимать по 100 мг никотинамида в день совместно с комплексом витаминов В.
Почему принимать никотинамид надо совместно с другими витаминами группы В?
Об этом читайте в статье Как выбрать комплекс витаминов группы В, нормы витаминов.
Побочные эффекты и противопоказания
Медики считают, что некоторые болезни при приеме витамина В3 могут обостриться.
Поэтому лицам с заболеваниями печени, сахарным диабетом, глаукомой, подагрой, язвой желудка, пониженным кровяным давлением, а также страдающим кровотечениями, перед применением витамина В3 рекомендуется проконсультироваться у врача.
Будьте здоровы, живите долго и без болезней!
Буду благодарна, если вы напишите комментарий.
Согласие на обработку персональных данных
Политика конфиденциальности
Сайт https://pishhaizdorove.com серьезно относиться к безопасности персональных данных, поэтому описываем в данном документе наш взгляд и подход к безопасности персональных данных и то, как этот подход относится к вам, как посетителю сайта https://pishhaizdorove.com
Кто собирает информацию
Оператор, получающий ваше согласие на хранение и обработку персональных данных: владелец данного сайта https://pishhaizdorove.com Лушанова Галина Ивановна, ,проживающая по адресу: 630090, Россия, г.Москва.
Какую информацию мы собираем и для чего
Сайт https://pishhaizdorove.com — это авторский блог.
На сайте можно подписаться на получение писем с анонсами новых статей и обучающие рассылки, а также отправить письмо автору блога. Когда вы делаете какое-то из указанных действий, мы сохраняем ваши персональные данные, такие как имя, адрес электронной почты, в некоторых случаях и номер телефона.
Когда вы подписываетесь на получение писем с анонсами новых статей и/или на обучающие рассылки, мы, с вашего разрешения, сохраняем адрес электронной почты. Когда вы отправляете письмо автору блога, помимо адреса электронной почты, с вашего разрешения, мы сохраняем ваше имя.
Вы разрешаете нам сохранить ваш адрес электронной почты и иногда имя, для получение писем с анонсами новых статей или уроков автоматически при нажатии на кнопку подписки в любой из форм подписки на нашем сайте, так как под каждой из форм есть текст:
«Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности». Срок вашего согласия — бессрочен.
Информация, которую мы, с вашего разрешения, сохранили, используется, чтобы:
· Отправлять письма с анонсами новых статей и уроков
· Отвечать на ваши вопросы.
· Проводить опросы для улучшения сайта.
· Предлагать новые бесплатные, платные продукты и сервисы.
· Связываться с вами лично по электронной почте.
Кроме форм для данных на сайте https://pishhaizdorove.com установлены системы веб аналитики Яндекс Метрика, Google Analytics и Лайв Интернет. Информация из систем веб аналитики собирается в автоматическом режиме и используется для улучшения сайта https://pishhaizdorove.com
Защита персональных данных
Мы единственные владельцы персональных данных, которые собраны через формы на сайте https://pishhaizdorove.com. Эти данные никогда не будут переданы третьим лицам ни на каких условиях, за исключением случаев, когда этого прямо требует уполномоченный государственный орган (например, по письменному запросу суда).
Сейчас для сбора информации и организации рассылки мы используем сервисы Автовебофис, Сендпульс и Экомтулс. Но, если мы изменим сервис почтовых рассылок, мы перенесем базу адресов электронной почты к новому поставщику. Таким образом он может получить доступ к вашим данным.
Работа с персональными данными сторонних поставщиков услуг регламентируется соответствующими политиками конфиденциальности. На текущий момент политикой конфиденциальности указанных сервисов.
Информация, автоматически собранная системами веб аналитики и пикселями ретаргетинга, принадлежит соответствующим сервисами и работа с ними регламентируется политиками конфиденциальности указанных сервисов.
Раскрытие информации третьим лицам
Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним людям и компаниям. Но! Мы готовы делиться информацией, чтобы предотвратить преступления или помочь в их расследовании в случаях, когда это предусмотрено законом.
Защита информации
Мы используем различные средства безопасности, чтобы гарантировать сохранность ваших персональных данных. Сервера и компьютеры, на которых записана конфиденциальная информация, находятся в безопасном окружении.
Использование файлов «cookie»
На сайте https://pishhaizdorove.com мы используем куки систем веб аналитики для того, чтобы улучшать наш сайт, а также пиксели ретаргетинга социальных сетей Вконтакте и Facebook, чтобы предлагать нашим посетителям персонализированную рекламу.
Отказ от подписки
Мы используем электронную почту, чтобы предоставить вам информацию по вашему запросу. Если вы желаете отказаться от подписки, в каждом письме дана ссылка, с помощью которой вы можете это сделать. Кроме этого вы всегда можете написать по адресу lushanovag@mail.ru и
и lushanovag@pishhaizdorove.com с требованием отписать вас от рассылки. В течение 48 часов ваши данные будут удалены.
Изменения в политике конфиденциальности
Мы оставляем за собой право изменять данную политику конфиденциальности, поэтому периодически возвращайтесь на эту страницу, чтобы быть в курсе какие данные мы собираем и как их используем. В случае, если изменения будут существенные, мы пришлем вам отдельное письмо с оповещением. Тем не менее, мы оставляем за собой право не оповещать вас об изменениях, если они носят несущественный характер.
Вопросы и контакты
Если вы хотите изменить или удалить ваши персональные данные, напишите по электронному адресу lushanovag@mail.ru или lushanovag@pishhaizdorove.com или отправьте письмо напрямую с сайта через форму обратной связи
Согласие
Оформив подписку или отправив сообщение администрации сайта через службу поддержки, вы автоматически соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Галина, почему при сахарном диабете надо проконсультироваться с врачом перед применением вит.В3? И при кровотечениях? Я после прочтения этой статьи загорелась его попринимать- Вы не проясните?
Наталья! Напишу статью на эту тему. В 2 словах не рассказать