Витамин В3 или ниацин – нужный, сложный и опасный.

  Автор:
  50 комментариев
  221386
Vitamin-B3-or-niacin

Витамин В3 или ниацин является сложным для понимания многим людям. Если вы спросите в аптеке витамин В3, то вам могут продать никотиновую кислоту или никотинамид. Это две разные формы одного витамина В3 и они имеют разное лечебное воздействие на организм человека.
Мы привыкли и часто слышали, что:

1)Витаминов много не бывает, а витамины группы В – водорастворимые и выводятся из организма.
2) Витаминов много в продуктах питания и их можно не принимать в добавках.

3) Витамины принимаются для профилактики, а не для лечения.

А теперь все чаще в научных статьях стала появляться информация, о необходимости принимать добавки витаминов, так как:

  • Имеется их недостаток в продуктах питания,
  • Отмечается их плохая усвояемость из кишечника у некоторых людей,
  • При многих болезнях имеется их дефицит в крови.

Возникает необходимость принимать разные витамины уже не в целях профилактики, а для лечения имеющихся у человека заболеваний.

Поэтому предусмотрены разные дозы витаминов:

1) Рекомендуемые дневные дозы
2) Лечебные дозы

В статье «Как выбрать комплекс витаминов В, нормы витаминов» для всех витаминов группы В приведены рекомендуемые дневные и лечебные дозы.

Что надо знать о витамине В 3 (ниацине).

1. Витамин В 3 имеет две формы.

1) Каждая из форм имеет различное воздействие на организм.
Обе формы встречаются в продуктах питания и в виде добавок.

2) Никотиновая кислота – это одна форма витамина В3.

Она используется для лечения высокого уровня холестерина в крови и сердечно-сосудистых заболеваний.

3) Никотинамид или ниацинамид в отличие от никотиновой кислоты не снижает уровень холестерина.

Но он помогает лечить диабет 1 типа, некоторые кожные заболевания и шизофрению.

4) Лечебные дозы ниацина существенно выше, чем рекомендуемые дневные дозы.

Этот витамин может вызвать серьезные побочные эффекты, если принимается в больших дозах.

2.Как работает ниацин?

Как и все витамины группы В, никотиновая кислота помогает преобразовывать пищу в энергию, помогая ферментам делать свою работу.

В частности, ниацин является одним из основных компонентов, двух коферментов (NAD и НАДФ), которые участвуют в клеточном обмене веществ.

Кроме того, он играет определенную роль в передаче сигналов между клетками и в восстановлении ДНК, а еще он действует в качестве антиоксиданта клеток.

3.Симптомы дефицита ниацина.

Вот список симптомов, которые могут быть при недостатке ниацина в организме человека:

1)Потеря памяти и спутанность сознания
2)Усталость
3)Депрессия
4)Головная боль
5)Диарея
6)Проблемы с кожей.

Считается, что дефицит ниацина наблюдается редко в большинстве европейских стран.

Тяжелый дефицит этого витамина или пеллагра наблюдается в основном в странах третьего мира.

4.Сколько витамина В3 требуется человеку?

Ученые считают, что это зависит от возраста и пола человека.

Терапевтические дозы ниацина выше, чем рекомендованные ежедневные дозы и должны приниматься только под наблюдением врача.

Рекомендуемые диетические добавки для ниацина.

Для детей

0-6 месяцев: 2 мг / сутки *
7-12 месяцев: 4 мг / сутки *
* Достаточное потребление (AI)
1-3 лет: 6 мг / сутки
4-8 лет: 8 мг / сутки
9-13 лет: 12 мг / сутки

Для подростков и взрослых.

Мальчики и мужчины, 14 лет и старше: 16 мг / сутки
Девушки и женщины, от 14 лет и старше: 14 мг / сутки
Беременные женщины: 18 мг / сутки
Кормление грудью женщин: 17 мг / сутки

Польза для здоровья ниацина

1. Снижает уровень холестерина ЛПНП

Ниацин используется с 1950-х годов для лечения высокого уровня холестерина.

На самом деле, он может привести к снижению уровня “плохого” холестерина LDL на 5-20%.

Однако, ниацин не является основным средством для лечения высокого уровня холестерина из-за его возможных побочных эффектов.

Он в основном используется в качестве понижающего холестерин средства для людей, которые не могут принимать статины.

2. Увеличивает HDL холестерина

В дополнение к снижению холестерина ЛПНП, ниацин также повышает “хороший” холестерин HDL.

Он делает это, помогая остановить распад белка аполипопротеина A1, который помогает в синтезе HDL.

3. Он снижает уровень триглицеридов

Ниацин может снизить уровень триглицеридов в крови человека на 20-50%.

Он останавливает действие фермента, который участвует в синтезе триглицеридов.

Это значительно снижает продуктивность липопротеинов низкой плотности (ЛНП) и липопротеидов очень низкой плотности (ЛПОНП).

Терапевтические дозы необходимы для достижения этих эффектов на уровни холестерина и триглицеридов в крови человека.

4. Этот витамин может помочь предотвратить болезни сердца.

Эффект ниацина на уровень холестерина является одним из способов помочь предотвратить болезнь сердца.

Но новые исследования также предлагают другой механизм, с помощью которого он помогает сердцу.

Он может помочь уменьшить окислительный стресс и воспаление, оба из которых участвуют в развитии атеросклероза, склерозировании артерий.

Некоторые исследования показывают, что терапия ниацином, либо по отдельности, либо в комбинации со статинами, может помочь снизить риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Однако в другом обзоре сделан вывод, что терапия ниацином не существенно может помочь снизить риск сердечного приступа, инсульта или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей с болезнью сердца или тех, кто имеет высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Может помочь в лечении диабета 1 типа

Диабет типа 1 является аутоиммунным заболеванием, при котором тело нападает и разрушает бета клетки поджелудочной железы, которые производят инсулин.

В исследовании было высказано предположение, что никотиновая кислота может помочь защитить эти клетки и, возможно, даже снизить риск развития сахарного диабета 1-го типа у детей.

А вот для людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа, роль ниацина является более сложной.

1) С одной стороны, он может помочь снизить высокий уровень холестерина, которые часто встречаются у людей с диабетом 2 типа.

2) С другой стороны, он может увеличить уровень сахара в крови.

3) В результате, людям с диабетом, которые принимают ниацин для лечения высокого уровня холестерина также необходимо тщательно контролировать уровень сахара в крови.

6. Усиливает функции мозга

Мозг человека нуждается в ниацине, чтобы получить энергию и функционировать должным образом.

На самом деле, туман мозга и даже психиатрические симптомы были связаны с дефицитом ниацина.

Некоторые виды шизофрении можно лечить с помощью ниацина, так как он помогает снять повреждение клеток мозга, которое возникает в результате дефицита.

И предварительные исследования показывают, что это также может помочь сохранить мозг здоровым в случаях болезни Альцгеймера.

7. Улучшает функции кожи.

Никотиновая кислота помогает защитить клетки кожи от вредного воздействия солнечных лучей.

При этом помогает прием витамина перорально и нанесение его на кожу в лосьонах.

А недавние исследования показывают, что он может помочь предотвратить некоторые виды рака кожи.

В 2015 году в одном исследовании было показало, что прием 500 мг никотинамида (форма ниацина) два раза в день снижали риск немеланомного рака кожи среди людей с высоким риском развития рака кожи.

8. Может уменьшить симптомы артрита.

Одно предварительное исследование показало, что ниацин (никотинамид) помогает облегчить некоторые симптомы остеоартрита, улучшают подвижность суставов и уменьшает потребность в НПВС.

Еще одно исследование на лабораторных крысах показало, что инъекции с витамином уменьшают воспаления, связанные с артритом.

Несмотря на то, что это перспективно, необходимы дальнейшие исследования в этой области, считают ученые.

9. Лечит Пеллагру.

Сильный дефицит ниацина вызывает появление заболевания, которое называется пеллагра.

Прием добавок ниацина является основным средством для лечения пеллагры.

Дефицит ниацина редко встречается в промышленно развитых странах. Тем не менее, это может происходить наряду с другими заболеваниями, такими как алкоголизм, анорексия или болезнь Хартнупа (Hartnup).

Лучшие пищевые источники ниацина.

Никотиновая кислота содержится в различных продуктах питания, особенно мяса, птицы, рыбы, хлебе и крупах.

Некоторые энергетические напитки содержат витамины группы В, иногда в очень высоких дозах.

Содержание витамина В3 в продуктах (в расчете на 1 порцию):

Куриные грудки: 59% от RDI.
Тунец, консервированный в масле: 53% от RDI
Говядина: 33% от RDI.
Копченый лосось: 32% от RDI.
Отруби хлопья: 25% от RDI.
Арахис: 19% от RDI.
Чечевица: 10% от RDI.
Хлеб из цельной пшеницы, 1 ломтик: 9% от RDI.

Каждый человек нуждается в ниацине, но большинство людей может получить его достаточное количество из своего рациона.

Кому помогут добавки витамина В3?

Тем не менее, если у вас есть недостаток этого витамина или более высокие дозы позволят улучшить ваше здоровье, то ваш врач может рекомендовать добавки.

1)В частности, добавки этого витамина могут быть рекомендованы для людей с высоким уровнем холестерина и при наличии факторов риска сердечных заболеваний, но которые не могут принимать статины.

2)Дополнительные формы назначают в дозах, которые значительно выше, чем его можно получить из продуктов питания. Часто, терапевтические дозы измеряются в граммах, а не в миллиграммах.

3)Большие количества этого витамина могут вызвать появление многих возможных побочных эффектов.

Побочные эффекты и предостережения для дополнительного использования.

Ученые предупреждают, что

1)Нет никакой опасности в потреблении ниацина в количествах, найденных в продуктах питания.

2)Но дополнительные дозы могут иметь различные побочные эффекты, включая тошноту, рвоту и печеночную токсичность.

3)Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов добавок ниацина:

Гиперемия.

Возможно, наиболее распространенным побочным эффектом является гиперемия, что является результатом расширения кровеносных сосудов.

В дополнение к румянцу на лице, груди и шеи, люди могут испытывать покалывание, жжение или боль.

Раздражение желудка и тошнота.

Тошнота, рвота и общее раздражение желудка может произойти, особенно у людей с медленным высвобождением никотиновой кислоты.

Это связано с активностью ферментов печени.

Повреждение печени.

Повреждение печени – это одна из опасностей для принимающих высокие дозы ниацина в течение долгого времени для лечения (уменьшения) высоких уровней холестерина в крови.

И связано это также с активностью ферментов печени.

Влияют на контроль уровня сахара в крови.

Большие дозы никотиновой кислоты (3-9 г в день), были связаны с нарушением контроля уровня сахара в крови, как при краткосрочном, так и при долгосрочном применении этого витамина.

Здоровье глаз.

Этот витамин может вызвать один редкий побочный эффект – затуманенное зрение, помимо других негативных последствий для здоровья глаз.

Подагра.

Ниацин может повысить уровень мочевой кислоты в организме, что приводит к подагре.

Итак, прием ниацина может вызвать ряд побочных эффектов, особенно в больших дозах. Наиболее распространенным из них является гиперемия от приема ниацина, которая может иметь место даже при более низких дозах.

Заключение.

1.Никотиновая кислота является одним из восьми витаминов, которые имеют важное значение для каждой части вашего тела.

2.К счастью, многие люди могут получить необходимое количество ниацина через свой рацион.

3.Тем не менее, добавки этого витамина иногда рекомендуется для лечения некоторых заболеваний, в том числе при высоком уровне холестерина.

4.Лечебные дозы витамина В 3 существенно превышают его ежедневные суточные дозы и могут иметь серьезные побочные эффекты.
Поэтому лечение этим витамином надо проводить под наблюдением врача.

Напишите, пожалуйста, в комментариях, была ли эта статья полезна для вас?

Принимаете ли вы витамины? Знайте, что витамины могут быть лекарством.

Принимайте «правильно» витамины и будьте здоровы.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Галина Лушанова

Галина Лушанова имеет высшее образование (окончила НГУ по специальности цитолог-генетик), к.б.н. по специальности фармакология. Прошла обучение по диетологии, является действительным членом сообщества "Диетологи России". Ведет блог "Пища и Здоровье" с 2011г. Организатор Первой в России онлайн школы "Пища и Здоровье"

31 РЕЦЕПТ

САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Оставьте свой комментарий:

Комментарии на Блог
50 комментариев
  1. Валерий

    Статья безусловно полезная. Про В3 знаю давно, знаю немало и активно его использую. Тем не менее из статьи узнал новое, полезное.
    С благодарностью за публикацию, Валерий

  2. Галина Лушанова

    Рада, Валерий, что Вы узнали новую информацию.

  3. Светлана

    Спасибо большое! Очень полезная статья!

  4. Саида

    Здравствуйте! Помогите, пожалуйста! Если у Вас информация как действует Никотиномид на щитовидную железу? У меня гиперплазия щж 2 степени, Аит и гипотиреоз, ТТГ 128, пью эутирокс 75. Ферритин 11 при норме 13-150. Купила препарат железа (фирма Сибирское здоровье), в составе указан Никотиномид. Боюсь, не усугубит ли он гипотиреоз.
    Статью нашла не сразу, ранее оставила похожий комментарий, под др статьей. Извините, за повтор.

  5. Галина Лушанова

    Саида! Жалко, что Вы не указали название препарата, с удовольствием бы посмотрела.
    Я считаю, что Вы допустили несколько ошибок.
    1) Вы решили сами лечиться, повысить уровень ферритина в крови. Но Вы не знаете, что его дефицит может быть от разных причин.
    2) Есть пословица “Не зная брода, не ходи в воду”. Не оправданный прием препаратов железа может усилить хроническое воспаление в организме. Ваше заболевание АИТ, это свидетельствует о хроническом воспалении в организме.
    3)Этот витамин при приеме Левотироксина не рекомендуется или требует увеличение дозировки гормона ЩЖ. Напишу об этом статью.
    4)Покупать все препараты надо только при тщательном изучении всех его составляющих.

  6. Татьяна

    Спасибо большое. Мне очень полезна эта статья. Я узнала много интересного. И действительно,прежде чем принимать лекарственные препараты или какие-либо добавки,нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Ещё раз спасибо за Вашу статью.

  7. Алиса

    Можно уточнить? Эти препараты, наш и импортный, они равны по действию, т.е. без разницы, что купить? Ведь цена между ними колосальная.

  8. Галина Лушанова

    Алиса! Я не могу ответить на Ваш вопрос “в общем”. Надо конкретно знать описание “нашего” препарата и “импортного”. Если хотите узнать, то присылайте ссылки, посмотрю, прочитаю описание и отвечу Вам.

  9. Виктория

    Галина, доброго времени суток! Мне 48 лет, при сдаче анализов,неожиданно оказался высокий уровень холестерина ( 9,1, подумали, что может быть ошибка, пересдала снизился до 7,5).
    Врачи в поликлинике назначают диету и статины, не слушая того, что мое постоянное питание полностью вписывается в их диету.
    Что можно сделать с холестерином, как его снизить, не принимая статины?

    Может, все-таки, не так страшен черт, как его малюют? Как назначить себе правильно никотиновую кислоту, если врачи отказываются от нестандартных схем лечения, а сама я боюсь совершить ошибку.

  10. наталья

    Можно ли принимать Ниацин 500мг при очень высоком холестерине человеку с глаукомой?

  11. Галина Лушанова

    Наталья! В экспериментах на животных Ниацин не вредит животным с глаукомой. Для человека – не знаю.

  12. Лия

    Галина, при приеме лечебных доз Ниацина холестерин общий 6,5-7. Статины сознательно не принимаю. Но я остерегаюсь принимать Ниацин постоянно, т.к. у меня диффузные изменения печени ( незначительно увеличена) и гипотеиреоз. Когда не принимаю Ниацин и придерживаюсь правильного питания – холестерин7,5-8. Стоит только начать употреблять мучные изделия, немного сладостей, много мяса – холестерин поднимается до 9-10. Триглицериды, соответственно, повышены вместе с повышенным холестерином.
    Сейчас я не злоупотребляю жирно-жареным, мясо ем, 1-2 кусочка черного хлеба в день, 1 ложка сахара утром с кофе, короче, ем то, чего при диете не едят, но ем этого немножко. Анализы на этом фоне такие: Триглицериды – 3,48, ЛПНП – 6,97, ЛПВП – 1,56, общий холестерин – 8,9. Скажите, пожалуйста, принимать ли мне Ниацин в дозе 3-4 г в сутки и какой длительности курс? Или лучше Никотиновую кислоту? Тогда в какой дозе и какими курсами? Посоветуйте, что и по какой схеме лучше принимать.
    Мне 58 лет, ЖКТ здоров. Принимаю Йод-Актив100, Омега-3. Врачи сажали на статины, L- тироксин 50, я какое-то время это принимала, но дозу статинов пришлось увеличивать, от L-тироксина неважно себя чувствовала, около 4 лет назад перестала принимать это все. Чувствую себя хорошо, ни на что не жалуюсь, кроме лабораторных показателей). Очень бы не хотелось садиться на эти таблетки, если этого можно избежать или заменить, например, Ниацином или Никотиновой кислотой. Не знаю, как это грамотно сделать. Данные щитовидки могу написать, но там превышения не сильные, 2 маленьких узелка среди диффузных мелких. Последние 3 года изменений на узи нет.

  13. Галина Лушанова

    Лия! Не надо есть пищу хоть немного, которая вредна здоровью.
    Есть продукты, витамины, другие,которые снижают холестерин в крови, есть статьи на блоге https://pishhaizdorove.com/urovni-xolesterina-chto-neobxodimo-znat-2/

  14. Лия

    Галина, спасибо, что ответили! Но то, что в ссылке мне известно. Я написала про то, что употребляю, с той целью, чтобы было понятно на фоне чего у меня имеющиеся цифры анализов. Мне нужно мнение специалиста, при таких цифрах лучше принимать статины или лучше их не принимать? Для нелекарственного снижения холестерина лучше в моей ситуации Ниацин или Никотиновая кислота и по какой схеме и в каких дозах?

  15. Галина Лушанова

    Лия!Вам лечиться этим витамином надо под наблюдением врача, так как могут быть осложнения на печень, п она у Вас функционирует итак не на все 100%. Так что схемы и дозы – к врачу, а я не врач.

  16. Лия

    Спасибо. Я думала, что вы врач)

  17. Галина Лушанова

    Ну вот, Лия, теперь Вы знаете, что я не врач.

  18. Может ли прием одной таблетки ниацина в сутки вызывать сухость во рту и частое мочеиспускание ночью?

  19. Галина Лушанова

    Татьяна! Не знаю.

  20. Лида

    Какое влияние окажет на организм человека, употребление ниациновой кислоты в течении месяца, если ежедневно увеличивать дозу от 100-5000 мг?

  21. Галина Лушанова

    Лида! Я не могу ответить на Ваш вопрос

  22. Lika

    Спасибо большое за статью! =) Очень было полезно узнать не только новое о ниацине, но и о его побочных эффектов (у меня как раз обнаружилась гиперемия, а до этого не понимала из за чего у меня все тело горело и становилось красным!)

  23. Галина Лушанова

    Lika!Рада, что статья оказалась Вам полезной!

  24. Анна

    Добры день!) подскажите пожалуйста, какие припораты В3 есть для детей 1,5 года ?

  25. Галина Лушанова

    Анна! Я не врач и не фармацевт. На этот вопрос ответить не могу.

  26. Ирина

    Галина, спасибо! Отличная статья. Очень полезна.

  27. Татьяна

    Здравствуйте. Официально у меня поставлена депрессия. Много нервничала последние 3 года. Чувствую, что нервная система истощена очень сильно. Малейшая неприятность – для меня это сильный стресс, дляшийся несколько дней. И так постоянно. Можно ли мне принимать ниацин, с целью восстановить своё нервное состояние. Избавиться от депрессии. И поможет ли это? К какому врачу мне обратиться- к неврологу или терапевту?

  28. Галина Лушанова

    Татьяна! Сначала к терапевту, потом к неврологу.Очень хорошо и к психологу, чтобы научил бороться со стрессами

  29. Ольга

    Отличная статья!!!! А еще при недостатке ниацина человек испытывает необоснованное чувство вины.

  30. Николай

    Моей родственнице 80 лет, ей установили диагноз: цереброваскулярная болезнь, энцефалопатия (атеросклеротическая, гипертоническая), сосудистый паркинсонизм. Другая родственница, профессиональный химик, в дополнение к назначенным лекарствам очень рекомендует витамин B3. Есть ли несовместимость с: Аторвастин, Эналаприл, Индапамид, Амлодипин, Бисопролол?

  31. Галина Лушанова

    Николай! Этот вопрос надо обсуждать с врачом.

  32. Татьяна

    Спасибо. Нужная информация. указывается что ниацин помагает при пигментации. В этом случае пить или наносить на кожу? Что порекомендуете?

  33. Татьяна! что ниацинамид является эффективным осветляющим составом кожи, который работает путем ингибирования передачи меланосомы от меланоцитов к кератиноцитам.Но он плохо проникает через кожу. Разработана его специальная форма Nia24 , которая хорошо проникает через кожу и используется в косметике. Если Вы загоните в Гугл или Яндекс фразу Nia24. то найдете фильм на Ютубе. где девушка рассказывает про этот крем. Он нне всем подходит.Познакомьтесь и напишите, пожалуйста.

  34. Ларсон

    У вас неверные данные об этом витамине. Я употребляю его и знаю много людей, кто пьет его дозами намного превышающими вами упомянутые, и ничего плохого не происходит, наоборот. А покраснение и жар, на первых порах наоборот признак что данный витамин действует на ваш организм положительно. Вообще старая школа советской медицины слишком с опаской относится к повышенным дозам употребления витаминов, отчего все витаминные препараты у нас содержат незначительное их количество от этого пользы никакой не имеют. Однако западные, особенно американские витаминные препараты довольно таки богаты витаминами и от них чувствуется значительный эффект. Так что не боитесь и пейте витамины богато! :-)

  35. Татьяна

    врач назначил собаке (7 лет самоед) ниацин в дозировке 500 мг по 1 табл. в сутки 2 месяца. По анализам: амилаза 164,96 при норме 300-1400, холестерол 10,93 при норме 2,5-7 (у него бывает показатель до 12), триглицериды 4,06 при норме 0,23-1,71, у него С реактивный положительный показатель, поставили ревматизм активная фаза.Прокололи 10 инекций никотинки и мильгаммы, антибиотики ему не пошли. Я живу в г. Калуга и не могу ни в одной аптеке купить ниацин. Не знаю как быть и где купить ниацин.

  36. Татьяна! В Интернете ищите!

  37. Ольга

    Здравствуйте, Галина! Можно ли использовать ниацин бросающим курить? Читала, что существует пластырь и жевательная резинка с никотиновой кислотой, но на сколько они эффективны – не знаю.

  38. Ольга! Я не искала и не читала литературы на эту тему. Мне это не актуально.

  39. Татьяна

    Здравствуйте. Галина, я отношусь к никотиновой кислоте положительно. При употреблении 2х таблеток в день ( я так присмотрелась к себе) расширяются сосуды , что у меня как бы и давление нормализуется. Но я о другом , если вы фармацевт и конечно же знаете сколько препаратов продается от бессонницы. Я уже со многими знакома, и дешевыми и дорогими. Но результата от их приема почти нет (у меня). Бессонница это мой бич. Скорее всего у вас большой стаж работы. И хотелось и от вас услышать дельные рекомендации. Такие препараты как сонмил, реслип действуют, но прием их ограничивается 3-5 днями, а потом снова не наступает сон по нескольку часов. Ну нельзя же принимать постоянно сильнодействующие препараты, лет много, хочется мозг поберечь. Спасибо за приятное общение

  40. Татьяна! Я не медик и не могу давать Вам консультации по приему лекарственных препаратов. Даже обсуждать это не буду. У меня были проблемы со сном, но я даже не рассматривала возможность приема фармакологических препаратов. Это не мой путь.
    Что я Вам могу посоветовать?
    1)Разберитесь, что значит бессонница у Вас?
    а)Вы не можете заснуть? – Встречные вопросы. В какое время Вы ложитесь спать? Что делаете последние 2 часа до того, как ляжете спать? Какие продукты едите в последний раз перед тем, как лечь спать и за сколько часов до сна?
    б) Сколько часов за ночь Вы спите?
    г) Спите ли Вы днем (ну хоть сидя, хоть 30 мин)?
    д) Сколько часов за ночь Вы спите?

  41. Татьяна

    Галина, спасибо за столь быстрый ответ. Перечисленные вами пункты я как бы уже проходила.
    Присматривалась к себе. прислушивалась, экспериментировала.
    Я сова. Ложиться рано и вставать рано – это не про меня.
    Конечно же бывает и давление, мне 62.
    С эмоциями справляться тяжело. Давит социум. Ложусь спать и начинается “сама с собой веду беседу”. Кнопки отключения у мозга нет. Вот и думаешь, когда же эта старая пластинка проиграет. А на часах четыре утра, а то и пять. Могу иногда уснуть пораньше , но проснуться в 2-3 часа. Днем не сплю. Вешу 60 кг. Не злоупотребляю. Сладкого на ночь не ем и жареного тоже. Кофе не пью совсем.
    У врача ответ один – сосуды и возраст. А спать-то хочется, а скорее всего надо.
    Вот и думаю, а надо ли искать халатик с перламутровыми пуговицами или это уже не про меня. Еще раз благодарю вас , что не безучастны.

  42. Татьяна! Да Вы еще девочка по сравнению со мной. Есть конечно люди, которые рано ложатся спать и привыкли к этому. Но не я. Мне всегда некогда было идти спать. А потом стало трудно засыпать. Но я знала, что так долго жить нельзя и поняла, что надо что-то делать. Фарм. препараты не хотела применять. Вспомнила про психологию. Нашла в Интернете Аудио, несколько раз послушала, потом сама себе в голове стала проговаривать уже лежа в постели. На ночь стала пить ашваганду. Все, теперь вечером нет проблем.

  43. Татьяна

    Галина, я давно интересовалась ашвагандой. Но не рискнула. Посчитала, что она действует в большей степени как энергетик. А вы вот принимали на ночь. Как-то мне фармацевт посоветовала принимать мелаксен на ночь. Но я от него получила обратный эффект. Хоть вставай и пляши ночью. Поэтому я еще раз полистала интернет про ашваганду. Просматривала лучшие бренды. И если не трудно, то на какой из многочисленного выбора вы останавливали свой взгляд. Может с вашей легкой подачи и я одену розовые очки и сон покажется сказкой. Спасибо

  44. Татьяна! Очень хороший вопрос! Почему хороший? Я давно знала про Ашваганду, но не решалась ее использовать. Интересно Вам. почему? Ашваганда относится к пасленовым растениям. У меня к пасленовым овощам (картофель, помидоры, перцы, баклажаны) чувствительность. Об этом я писала в статье про иммунохелс. У меня РА и, когда я не ем эти овощи, у меня нет болей.
    Даже когда я купила ашваганду, я ее не сразу начала принимать. О чем жалею теперь.
    После 1-5 дней приема можно не увидеть улучшения сна (пишу о своем опыте). Но мне не было хуже. боли не появились. Я продолжала пить. И улучшения появились.
    1)Я перестала лежать и ждать, когда же я засну.
    2)Я перестала просыпаться ночью, а потом долго ждать, когда засну.
    Об ашваганде есть статьи в блоге. Одна из них https://pishhaizdorove.com/ispolzujte-ashvagandu-dlya-uluchsheniya-sna/, а в ней Вы еще найдете ссылки на 2 других.

  45. Нина

    Галина здравствуйте. Проделала уколы никотинки по схеме и теперь чтобы завершить курс,нужно пропить ее в таблетках 0,05 3 раза 3-4 недели.Обязательно ли их пить.

  46. Нина! Вы у врача лечились? Вот у него и надо спросить. Я не врач и ничего о Вас (вашем здоровье) не знаю.

  47. Алекс

    В Бадах по 500 мг. дозировка. в 20 раз от типа нормы отличается

  48. Здравствуйте, у ребёнка диабет 1типа уже пол года как поставили диагноз, можно ли ему принимать никотиновую кислоту для защиты поджелудочной железы, мы изменили питание, но от мса отказаться не можем потому что, есть только углеводы сложно для него

  49. Нина! Я не врач и не могу рекомендовать лекарства и добавки, особенно для ребенка. В блоге есть статьи про черный тмин, почитайте. Из Вашего письма я вообще не поняла, чем питается Ваш ребенок. А про витамин В3 написано в заглавии – сложный, нужный и рпасный.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *