Витамин В5 – это пантотеновая кислота. Этот витамин продается в виде пантотената кальция. Пантотен в переводе с греческого означает “всюду”.Витамин В5 требуется для жизнедеятельности организма. Он участвует во многих биохимических процессах в организме, в обмене жиров, углеводов, аминокислот, синтезе необходимых жирных кислот, “полезного” холестерина. Этот витамин можно получить из многих продуктов питания.
В каких продуктах питания содержится витамин B 5
Данные представлены в таблице.
Источники витамина В5.
| Растительные | Животные | Синтез в организме |
| Дрожжи | Печень | Вырабатывается |
| Пшеничные зародыши | Почки | в значительных |
| Отруби | Сердце | количествах |
| Цельнозерновой хлеб | Цыплята | кишечной |
| Злаковые цельнозерновые (гречка и овсянка) | Яичный желток | палочкой |
| Зеленые листовые овощи | Молоко | |
| Горох | Икра рыб | |
| Фундук | ||
| Цветная капуста |
Однако пантотеновая кислота слабоустойчива к нагреванию, постепенно разрушается при контакте с водой, то есть в консервах и при длительной варке.
Ученые установили, что американцы получают всего 3 – 7 мг пантотеновой кислоты в день, а ежедневная потребность в ней составляет 20 – 50 мг и более.
Но принимать Витамин В5 надо совместно с комплексом витаминов В.
На что влияет витамин B 5
1. Стимулирует производство гормонов надпочечников.
Поэтому применяется для лечения артритов, колитов, аллергий и болезней сердца.
2. Этот витамин необходим для формирования антител
Этим усиливает иммунную систему организма.
3. Влияет на усвоение других витаминов в организме человека.
4. Принимает участие в метаболизме жирных кислот.
Обеспечивает нормальный липидный обмен и активизирует окислительно – восстановительные процессы в организме.
5. Он необходим для усвоения и функционирования фолиевой кислоты.
Причины недостаточности витамина В5
К недостаточности витамина могут привести:
1) низкое содержание в пище белков и жиров, витаминов группы В и витамина С;
2)заболевания тонкого кишечника;
3) длительное применение антибиотиков и сульфаниламидов;
4) при выполнении тяжелых физических нагрузок;
5) у женщин, кормящих детей грудью;
6) во всех случаях жизни, когда увеличивается потребность в стероидных гормонах.
А это происходит при любых стрессах, болезнях, ранениях, операциях, лечении химическими препаратами. Прочитать об этом дополнительно вы можете в посте Как выбрать комплекс витаминов группы В, нормы витаминов.
Признаки недостаточности
Витамина В5.
4)мышечные боли;
5)тошнота;
6) ощущение жжения в ступнях, покалывание и онемение пальцев ног;
7) сильные боли в ногах, преимущественно по ночам;
“8”) диспептические расстройства – нарушения пищеварения;
9) язва двенадцатиперстной кишки.
О дозировках витамина В5 можно прочитать в посте Витамины группы В, что о них необходимо знать. Принимают этот витамин в форме кальция пантотената.
Внимание!
Необходимо знать, что кальция пантотенат взаимодействует с другими лекарствами.
1.Установлено, что при совместном приеме кальция пантотената и сердечных гликозидов, повышается эффективность сердечных гликозидов.
2.При совместном приеме кальция пантотената и противотуберкулезных средств, уменьшается токсическое действие стрептомицина и других противотуберкулезных препаратов.
Витамины нужны нашему организму. Их нужно принимать в виде таблеток или капсул многим людям.
Но для приема витаминов нужен серьезный подход к ним.
Измените свое отношение к витаминам, узнайте о них больше и сделайте их своим помощником в достижении крепкого здоровья и активного долголетия.
Вы теперь больше знаете о витамине В5.
Будьте здоровы!
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Подскажите пожалуйста, хотела пропить витамин В5, но прочитала, что он увеличивает антитела, у меня итак аутоиммунный процесс, получается, что не стоит? Хотела помочь своим надпочечникам
Ольга! Вы хотели помочь своим надпочечникам, а зачем?
Принимаете ли Вы комплекс Витаминов В под названием “В-100”? Если не принимаете, то и В5, В9, или любой из них один не рекомендуется применять. Читайте об этом в статье “Витамины группы В, что о них необходимо знать” http://pishhaizdorove.com/b-vitamins/ и “Как выбрать комплекс группы В, нормы витаминов” http://pishhaizdorove.com/how-to-choose-a-vitamin-b-complex/
Галина, здравствуйте. Под заголовком “Причины недостаточности Витамина” идёт одно перечисление. а потом другое, которое начинается с 4 позиции. Что там пропущено?
Тамара! Спасибо, что подсказали. Даже не знаю, когда произошел сбой. Поправлю, добавлю информацию и сообщу Вам.