Большинство людей имеют недостаток магния в организме и даже не подозревают об этом. Некоторые исследователи считают, что последствия для здоровья дефицита магния серьезно недооценены. А ведь его можно повышать не только питанием, добавками, но и травами.Сегодня познакомлю вас с травами, которые могут помочь вам повысить уровень магния в организме.
Травы содержащие много магния.
Многие травы и специи богаты магнием и получить этот минерал из трав очень легко. Это самый простой способ обеспечить организм магнием – заварить чай с одной из этих трав и выпить его.
Знакомьтесь с этими травами.
1. Тимьян.
Тимьян содержит около 317 миллиграммов магния и 200 калорий на порцию.
Вот только использовать надо свежий тимьян, так как сушеная трава не содержит столько магния.
Эта трава имеет мягкий лимонный аромат и с ней хорошо готовить блюда с птицей и рыбой.
2. Укроп.
Эта трава содержит 357 мг магния и 200 калорий на порцию. Укроп хорошо сочетается со многими продуктами питания, в том числе с огурцом, йогуртом, форелью, лососем и яйцами.
3. Базилик.
Эта трава содержит 556 миллиграммов магния и 200 калорий на порцию.
Она широко используется в итальянской кухне. Да и у нас ее знают и любят, используют для приготовления салатов, горячих блюд и даже в выпечке хлеба.
4. Кориандр.
Если вы не знаете, что такое кориандр, то вспомните кинзу – траву, похожую на петрушку. Так вот, зелень растения называется кинза, а ее семена – кориандр.
В России ранее выпекали бородинский хлеб, сверху на буханке всегда был кориандр.
Кориандр считается специей и его всегда можно купить.
Свежий кориандр содержит около 498 миллиграммов магния и 200 калорий на порцию.
Его используют для приготовления супов, добавляют при выпечке хлеба, обжаривают с ним овощи и добавляют в блинные смеси.
5. Мята.
Мята содержит около 422 миллиграммов магния и 200 калорий на порцию. Она придает прекрасный вкус фруктовым салатам, йогурту, различным хлебобулочным и кондитерским изделиям.
Эту траву полезно и приятно пожевать, чтобы освежить дыхание.
Используйте эти травы в питании, заваривайте с ними чай, наслаждайтесь и повышайте магний в своем организме.
А я вам желаю достаточного уровня магния в организме и крепкого здоровья.
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Благодарю! Полезная статья.
Да, Вано. Травами можно пополнять организм магнием. Чудесно просто.
Спасибо. Это очень доступные травы. Они всегда есть под рукой. Буду знать.
Ирина! Действительно, очень доступные травы. Оказывается, что еще и полезные. Ими можно пополнить запасы магния для здоровья.
Спасибо Галина! Эти травы в нашем доме практически часто.А вот кориандр я вообще не употребляла.После Вашей информации пополнила свои знания что в них еще есть и магний.Все травы очень доступны.Так что будем баловать себя на здоровье.И Вам того же желаем.
Галина.
Galina! Женщины должны стараться быть здоровыми и красивыми. А также тянуть на этот путь мужчин. Но их трудно сдвинуть.
Аднака аффтар, вы не уточнили какое кол-во Мg в листьх и семенах кориандра. А оно
существенно разное. Так, в зелени значит. > Mg, чем семенах…
мне понравилась статья
Скажите, а порция это сколько? ))))
Екатерина! Порция – это обычно стакан. Стакан нарезанной травы, овощей и т.д.
Я после резекции желудка +удалили желчный пузырь. Ем очень мало около 100 грамм за порцию. Я чувствую слабость и нехватку витамин. Очень хотелось бы получить информацию о витаминах что бы вы мне посоветовали.
Людмила! Анализы делали на Витамин Д3 (25-он), витамин В12? Какие анализы назначал врач? Я ничего не могу посоветовать, так как я ничего не знаю о Вас и я НЕ ВРАЧ. Напишите, какие анализы делали, по поводу чего были операции, если хотите, конечно.