Магний. Разные формы магния.

  Автор:
  1278

Магний – необходимый элемент для организма человека. И в этом блоге вы можете найти несколько статей о нем. Но то, что я узнала о нем недавно, поразило меня. И я спешу познакомить вас с неизвестным вам магнии. Магний бывает разный,  есть разные формы магния. Читайте статью, которую я перевела для вас с сокращениями.

Магний бывает разный.

Я не сомневаюсь, что вы слышали об этом удивительном питательном веществе.
Возможно, вы даже знаете о некоторых его преимуществах.

Но «услышать о нем» — это не то же самое, что испытать его магические эффекты.
На самом деле, 9 из 10 людей, которые принимают это изменяющее игру питательное вещество, на самом деле не замечают больших изменений…
-И это из-за того, что ты сейчас узнаешь.

Стресс убивает.
Хронический дефицит этого питательного вещества – настоящая эпидемия

Исследования показывают прямую корреляцию между дефицитом и уровнем тревожности и стресса. [2]

И стресс разрушает почти все аспекты здоровья человека, в частности, потому, что он увеличивает гормоны стресса, такие как кортизол.

На самом деле, исследование Йельского университета показало, что стресс может вызвать появление брюшного жира у худых женщин! [3]

По данным клиники Mayo Clinic, длительная активация системы стресс-ответа-а также хроническое воздействие кортизола и других гормонов стресса — может нарушить практически все процессы в организме человека.[4]

Это подвергает человека повышенному риску многочисленных проблем со здоровьем, включая:

  • Тревога
  • Депрессия
  • Проблемы С Пищеварением
  • Головные боли
  • Болезни Сердца
  • Проблемы Со Сном
  • Увеличение Веса
  • Ухудшение памяти и концентрации
  • И многое другое…

Опять же, исследования показывают, что…
Стресс разрушает сон человека

По данным Национального фонда сна, “стресс вызывает бессонницу, затрудняя засыпание и пребывание во сне, а также влияя на качество сна человека.” [5]

Хуже того, 63 различных исследования показали, что стресс » уменьшает медленный волновой сон, быстрый сон и эффективность сна (SE), а также увеличивает пробуждения.” [6]
Учитывая, что сон связан практически со всем остальным: выздоровлением, весом, здоровьем сердца и так далее — это должно нас всех напугать.

Стресс заставляет человека набирать вес.

Во-первых, потому, что он влияет на уровень сахара в крови-важнейший фактор веса человека и его долголетия. [7]

Во-вторых, в исследовании, опубликованном в апреле 2015 года в биологической психиатрии [8], женщины, у которых было одно или несколько стрессовых событий в течение предыдущих 24 часов, сжигали на 104 меньше калорий в течение семи часов после еды быстрого питания, чем женщины, которые ели аналогичную еду, но были без стресса.

Почему это единственное питательное вещество которое побеждает стресс на клеточном уровне.

Обзор 2010 года естественных методов лечения тревоги показал, что магний может быть средством для лечения тревоги. [9]

В обзоре 2017 года, в котором были проанализированы 18 различных исследований, было показано, что магний действительно снижает тревожность. [10]

В этих исследованиях рассматривались легкая тревога, тревога во время предменструального синдрома, послеродовая тревога и генерализованная тревога.

Согласно этому обзору, одна из причин, по которой магний может помочь уменьшить беспокойство, заключается в том, что он может улучшить функцию мозга.

Теперь вы, возможно, думаете: «там много продуктов магния. Если бы магний был решением для стресса-больше людей были бы свободны от стресса.”

Проблема здесь двоякая..

Во-первых: почти все испытывают серьезный дефицит магния — даже те, кто получает » рекомендуемую суточную дозу”…

Потому что более высокий уровень стресса, общий для таких амбициозных людей, как мы, требует намного выше рекомендуемых доз.

Во-вторых, если вы принимаете только одну форму магния… у вас все еще дефицит!

Автор этого сообщения принимал около 5 граммов в день, разделенных на четыре приема — и в течение пары месяцев это исправило все его проблемы со стрессом и эмоциональным выгоранием.

Его мозг пришел в норму, его настроение вернулось к норме, и его работа в тренажерном зале поднялась на новый уровень.

А дальше автор статьи пишет, что он разработал совершенно новую формулу магния, над созданием которой он работал с элитной командой .
И он рассказывает о ней далее.

Магний является четвертым по распространенности минералом в организме и необходим для всего, в том числе:

Поддержание нормальной функции мышц и нервов [11]
Поддержание здоровой иммунной системы [12]
Поддержание нормального сердечного ритма [13]
Построение крепких костей [14]
И снижение уровня кортизола [15]

На самом деле, в последнем исследовании, процитированном выше, исследователи цитировали: “статус магния тесно связан с уровнем стресса.”

Было доказано, что магний помогает митохондриям человека генерировать и использовать АТФ, основную единицу энергии в клетках организма. [16]

Вот почему в другом исследовании говорится: «митохондрии-это внутриклеточные запасы магния.”

Зачем получать все 7 форм магния.

Трансформирует стресс и производительность.

Одно из самых больших заблуждений о магнии заключается в том, что человеку просто “нужно больше” его, и человек будет здоров.

Но правда в том, что существует много различных типов магния, и каждый из них играет важную роль в различных функциях организма человека.

Большинство «здоровых» людей получают в лучшем случае только 1-2 формы (большая часть населения испытывает дефицит всех форм), но когда человек получает все 7 основных форм магния, вот тогда и происходит волшебство.

Какие это 7 основных форм магния?

1.ХЕЛАТ МАГНИЯ.
Эта форма магния особенно важна для наращивания мышечной массы, восстановления и здоровья. [17]

2.ЦИТРАТ МАГНИЯ.
Помогает справиться с последствиями ожирения. На самом деле, одно исследование показало, что эта форма помогает артериальной жесткости у здоровых людей с избыточным весом. [18]

3.БИСГЛИЦИНАТ МАГНИЯ.
Часто используется для лечения симптомов избытка желудочной кислоты, таких как расстройство желудка, изжога и кислотное расстройство желудка. [19]

4.МАЛАТ МАГНИЯ.
Некоторые считают, что это самая биодоступная форма магния. Он содержится естественным образом во фруктах, придавая им “терпкий вкус».
Малат магния может помочь при мигрени, хронической боли и депрессии. [20]

5.АСПАРТАТ МАГНИЯ.
Эта форма помогает установить связь между мозгом и мышцами, сердечными ритмами и общим кислотно-щелочным балансом в организме. Он также может поддерживать приподнятое настроение. [21]
Он абсолютно необходим для метаболизма макроэлементов, а также для утилизации других минералов, витаминов группы В, витамина С и витамина Е.

6.ТАУРАТ МАГНИЯ.
Эта форма магния лучше всего подходит для сердца.
В одном исследовании отмечалось:” комплекс Таурата магния, таким образом, может иметь значительный потенциал в качестве сосудисто-защитной пищевой добавки » [22].

7.МАГНИЯ ОРОТАТ.
Хотя оротат магния также полезен для сердца, он считается лучшей формой для улучшения обмена веществ.
Это делает его фаворитом для спортсменов, стремящихся к повышенному восстановлению, энергии и производительности. [23]

Получение всех этих форм магния в оптимальной дозе улучшает практически все функции организма человека.

Если человек хочет победить стресс, получить хорошую физическую форму, лучше спать и быстрее восстанавливаться…То ему нужен полный спектр магния.

Независимо от того, каковы цели диеты или тренировки человека, магний может помочь сделать эту работу лучше.

Однако без достаточного количества магния человек настраивает себя на неудачу.
Почему? Одна из причин заключается в том, что человек, как правило, теряет гораздо больше воды из организма в исходном состоянии большинства диет (особенно низкоуглеводные диеты.)
Поскольку гликоген хранится в организме в виде одной части гликогена и трех частей воды, это означает, что больше воды сбрасывается через почки.

Как принимать магний.

А поскольку уровень магния контролируется через почки, это может непреднамеренно вызвать падение уровня магния в сыворотке крови.

На самом деле, 7 различных форм магния соединяются с различными биологическими системами.

Когда вы получаете их в нужной дозе, все работает лучше.
Без них любая биологическая система будет скомпрометирована…

Так что же делать, какое может быть решение?
В США разработали пищевую добавку, содержащую все 7 форм магния.

Авторы разработки потратили годы, исследуя и экспериментируя со всеми различными формами магния.

Потому что цель состояла не только в том, чтобы обратить вспять дефицит, но и в том, чтобы преобразовать производительность в каждой ключевой области тела человека.

Еще одним ключевым элементом, отсутствующим в большинстве рецептур, являются кофакторы.
Вот почему авторы включили кофакторы, такие как В6, марганец и “одноатомный магний” (питательное вещество, которого никогда не было ни в одном продукте), чтобы увеличить доставку магния к каждой клетке тела человека.

Результат: прорыв магния-это просто самая полная, самая мощная, самая улучшающая производительность формула магния, когда-либо созданная.

Магний помогает человеку:

Магний помогает перемещать сахар крови в мышцы и избавляться от лактата, который может накапливаться в мышцах во время тренировки и вызывать боль [24]
Дополняя его, можно повысить физическую работоспособность спортсменов, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями [25]

В одном исследовании волейболисты, принимавшие 250 мг магния в день, испытали улучшение в прыжках и движении рук [26]

Спортсмены, которые дополняли магний в течение 4 недель, видели более быстрое время бега, езды на велосипеде и плавания в триатлоне. У них также наблюдалось снижение уровня инсулина и гормона стресса [27]

Магний играет важную роль в функционировании мозга и настроении, а его низкий уровень связан с повышенным риском депрессии [28]

Добавление этого минерала может помочь уменьшить симптомы депрессии — и в некоторых случаях результаты могут быть драматическими [29]

В рандомизированном контролируемом исследовании у депрессивных пожилых людей 450 мг магния ежедневно улучшали настроение так же эффективно, как и антидепрессант. [30]

Одно исследование, в котором приняли участие более 4000 человек в течение 20 лет, показало, что у тех, кто потреблял самый высокий уровень магния, вероятность развития диабета была на 47% ниже [31]

Люди с диабетом 2 типа, принимающие высокие суточные дозы магния, испытали значительное улучшение уровня сахара в крови и гемоглобина А1С по сравнению с контрольной группой. [32]

В одном исследовании, люди которые приняли мг 450 в день испытали значительное уменьшение в систолическом и диастолическом кровяном давлении. [33]

Магний может уменьшить СРБ и другие маркеры воспаления у пожилых людей, людей с избыточным весом и людей с преддиабетом. [34]

Несколько обнадеживающих исследований показывают, что магний может предотвратить и даже помочь лечить мигрень. [35]

Добавление 1 грамма магния обеспечивало облегчение от острой мигрени быстрее и эффективнее, чем обычные лекарства. [36]

Магний играет решающую роль в предотвращении инсулинорезистентности, и многие люди с метаболическим синдромом страдают дефицитом. [37]

Магний улучшает инсулинорезистентность у недиабетических людей с метаболическим синдромом. [38]

Одно исследование показало, что добавление его снижает резистентность к инсулину и уровень сахара в крови, даже у людей с нормальным уровнем. [39]

Было показано, что магний улучшает настроение, уменьшает задержку воды и другие симптомы у женщин с ПМС. [40]

Самый мощный, полный, первый полный спектр Когда-Либо Созданная Формула Магния

Magnesium Breakthrough-это полная формула, которая включает в себя природные формы всех 7 форм дополнительного магния.

В этой формуле нет синтетических добавок или консервантов.
Это самый мощный оральный магний, который вы когда-либо найдете.

Вы принимаете его натощак… и часто чувствуете это в течение 30 минут. Прием его без пищи в желудке обеспечивает максимальное всасывание.

Прорыв магния был обнаружен свободным от:
Ртуть Свинец Мышьяк Фторид

Каждая партия производится в соответствии со строгими стандартами контроля качества.
Остерегайтесь брендов, которые не тестируют на ртуть. Есть марки магния, в которых ученые обнаружили самые высокие уровни ртути, когда-либо измеренные в любом продукте.

Как принимать прорыв магния для максимального результата.

Так как Прорыв магния принимается натощак, быстро растворяется и содержит все необходимые кофакторы… он быстро проходит через пищеварительный процесс и всасывается с очень высокой скоростью.

Многие замечают чувство спокойствия, расслабления, когда их нервная система и уровень стресса успокаиваются.

И лучший сон часто наблюдается в течение самой первой недели, если его использовать ежедневно и в соответствии с инструкциями.

Большинство людей используют прорыв магния утром, чтобы помочь им оставаться спокойными и устойчивыми к стрессу в течение всего дня.

Другие принимают его перед сном, чтобы быстрее заснуть и спать более глубоко.
И в течение 3-5 недель большинство людей испытывают такой уровень покоя и безмятежности, которого они не чувствовали очень долгое время.

Но нам, живущим в России это не грозит. Этот препарат продается в США, доставки в Россию нет.
Мне вот что интересно.
1.Магний и цинк (о цинке я писала ранее и он также рекомендован в определенной форме) – это не фармакологические препараты, для производства которых не нужны лицензии.  Почему наши фармакологические производства не выпускают их? Нет заявки или не знают о них?

2. Почему все БАДы «у них лучше, чем у нас»? Кто конкретно является главным специалистом в России по БАДам? Меня поразил тот факт, что главным научным консультантом в магазине iherb был назначен доктор Мюррей, являющийся известным ученым в США.

3. В России множество фармакологических фабрик или заводов, выпускается разная продукция. Но почему почти все БАДы мы покупаем не в России, где живем, а за границей. Ведь для производства БАДов – не надо лицензий.

4.Зашла я в Интернет-аптеки посмотреть, какой магний нам предлагают купить. Это магний аспарагинат , лактат плюс карбонат. Грустно мне стало.
Можно купить магний цитрат фирмы Солгар
Магний хелат можно купить фирмы Эвалар
Возможно, вы можете найти и другие формы магния от разных фирм и производства разных стран.
Но для улучшения здоровья требуются все перечисленные формы магния, и вы каждую форму будете искать, чтобы вместе их принимать.
Когда руководство наше страны и фармакологической промышленности обратит свое внимание на производство БАДов?

Ссылка на источник

Пишите комментарии, понравилась ли вам эта статья.

Магний. Разные формы магния.

   11 голосов
Средняя оценка: 4.7 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Галина Лушанова

Галина Лушанова имеет высшее образование (окончила НГУ по специальности цитолог-генетик), к.б.н. по специальности фармакология. Прошла обучение по диетологии, является действительным членом сообщества "Диетологи России". Ведет блог "Пища и Здоровье" с 2011г. Организатор Первой в России онлайн школы "Пища и Здоровье"

31 РЕЦЕПТ

САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Оставьте ваш комментарий или вопрос