Признаки дефицита витамина D

  Автор:
  973
Признаки дефицита витамина Д

О дефиците витамина D медики чаще всего говорят, когда наступают уже заболевания, такие как остеопороз у взрослых, рахит у детей. Но витамин D важен для нашего здоровья в целом. Он регулирует поглощение кальция и фосфора, повышает активность иммунной системы, и важно, чтобы построить сильные мышцы, зубы и кости.

Некоторые исследования показывают, что витамин D играет важную роль в снижении риска многих заболеваний, таких как рассеянный склероз, сердечно-сосудистых заболеваний, а также бактериальных или вирусных инфекций.

Многие люди, однако, имеют дефицит витамина D, и они даже не знают об этом.
В иностранной медицинской литературе нашла перечень признаков, свидетельствующих о недостатке витамина D в организме, с которыми хочу вас познакомить.

Перечень признаков дефицита витамина D

1. Слабость мышц и костей.

Витамин D является важным для костей, мышц и зубов. Слабость костей, мышечные боли и заболевания зубов, могут быть признаком того, что вы не получаете этого витамина достаточно.

2. Чувство печали и грусти.

Исследователи обнаружили, что женщины с низким уровнем витамина D более вероятно, будет подавлен или бороться с глубокими чувствами печали.

3. Боль и чувствительность к боли.

Люди, которые борются с хроническими болями, часто имеют недостаточный уровень витамина D.

4. Хронические заболевания десен.

Люди с низким уровнем витамина D более часто испытывают набухание, покраснение и кровоточивость десен.

5.Высокое кровяное давление.

Витамин D необходим и для вашего сердца тоже. Если вы не получаете достаточно этого витамина, то кровяное давление может повышаться.

6.Усталость и сонливость.

Людям с более низким уровнем витамина D не хватает энергии в течение дня и, возможно, испытывают постоянное чувство усталости.

7. Смена настроения.

Витамин D играет важную роль в производстве серотонина. Это гормон, который позволяет чувствовать себя хорошо. Он имеет большое влияние на наше настроение.

8.Снижение выносливости.

Исследования показали, что спортсмены с более низким уровнем Витамин D имеют более низкие уровни энергии по сравнению с другими спортсменами.

9. Избыточный вес.

Витамин D является жирорастворимым витамином, хранится в наших жировых клетках.
Поэтому людям, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением, нужно больше витамина D.

10. Состояние пищеварения.

Люди с заболеваниями кишечника (такими как болезнь Крона, целиакия, чувствительность к клейковине не связанная с целиакией и воспалительные заболевания кишечника) могут иметь более низкие уровни витамина D.

11. Чрезмерное потоотделение.

Оно может быть ранним признаком дефицита витамина D.

12. Аллергия.

Адекватное количество витамина D может уменьшить аллергию. Исследование, проведенное на 6000 лиц, показало, что люди с низким уровнем витамина D более восприимчивы к аллергии

Так что, если вы заметили какие-либо из этих признаков, рекомендуется проверить ваши уровни витамина D, чтобы быть уверенным, что вы имеете достаточное его количество в крови.

Лучший способ получить достаточное количество витамина D через воздействие солнца.

Об этом вы можете прочитать в статье «Лечение солнцем и витамин D»

Если вы решите принимать добавки витамина D, то рекомендую сначала определить уровень этого витамина в крови, а затем подбирать дозу.
О том, как подбирать дозу витамина D вы можете прочитать в статье «Недостаток витамина D и его дозировка».

И будьте здоровы!

Признаки дефицита витамина D

   17 голосов
Средняя оценка: 4.5 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на новости блога
Оставьте свой комментарий:
2 комментария
  1. Спасибо за полную информацию о витамине D.Прочла признаки дефицита его в организме и забеспокоилась.О чень много совпадений.Хотя я давно употребляю капли для детей.Наверное этого не достаточно.Проверю после сдачи анализа.Еще раз спасибо Галина за заботу о нас.Здоровья Вам. С уважением Галина. .

  2. Галина Лушанова

    Галина! На уровень витамина Д надо обратить серьезное внимание. Это очень важно для здоровья.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук