Проблемы со сном? Не стоит расстраиваться. Это периодически случается. Может возникнуть, когда мы перелетаем с одного материка на другой. Иногда это бывает и в обычной ситуации в нашей стране.
Например, сейчас в Москве жара 30 градусов и если нет дома кондиционера, то трудно заснуть.
А сибиряки замерзают. Отопление отключили, а ночью заморозки и температура 12 градусов в квартирах.
А некоторые дома отключены от подачи горячей воды из-за планового ремонта.
Стрессы и проблемы со сном.
Но не спешите покупать в аптеке лекарства от бессонницы.
Не торопитесь покупать мелатонин.
Он вам, конечно, поможет. Но это гормон.
Лучше поесть вкусные фрукты на ночь, которые поднимут в вашем организме уровень природного, натурального гормона мелатонина и помогут вам заснуть.
В многочисленных исследованиях, было показано, что более высокие уровни гормона мелатонина в крови помогают заснуть.
Производство гормона мелатонина стимулируется вечером при тусклом свете, когда солнце садится.
Если у вас дома яркий свет, то шишковидная железа «не посмотрит на ваши часы» и не начнет вырабатывать гормон мелатонин.
Гормон мелатонин помогает нам заснуть, замедляя клеточный метаболизм.
С возрастом и при наличии стресса, способность организма человека вырабатывать гормон мелатонин ослабевает.
Поэтому ученые и советуют, вечером перед сном погулять и не смотреть телевизор.
И синтетический гормон мелатонин – это не лучший выход, он не производит тот же эффект, как свой собственный (эндогенный) мелатонин в организме.
Некоторые исследование показали, что синтетический гормон мелатонин может помочь, когда нарушены циклы сна.
Но как индуктор сна – синтетический гормон мелатонин уступает натуральному (эндогенному) мелатонину.
Кроме того, есть исследования, показавшие, что синтетический гормон мелатонин может остановить рост, если его принимают молодые люди, а также вызвать головокружение или головные боли.
Ведь вы достойны лучшего?
Тогда примите на ночь один из этих фруктов: ананасы, бананы, апельсины.
Прием на ночь порции ананасов на 288% повышал уровень гормона мелатонина, банан – на 180%, а апельсин – на 47%.
Это было достоверно показано в одном исследовании, которое изучало шесть тропических фруктов в их влиянии на повышение уровня гормона мелатонина.
Ешьте вечером перед сном один из этих фруктов.
А чтобы уменьшить вероятность повышения уровня сахара в крови закусите парочкой грецких орехов.
Пусть пища будет вашим лекарством.
Спите спокойно. И будьте здоровы..
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Мелатонин мне не помогает, т.к. у меня расстроился сон еще 31 год назад и я пью серьезные таблетки. Но у кого это случается периодически и нет глубокой бессонницы, то мелатонин должен помочь. Если кто-то читает эти статьи госпожи Лушановой и живет в городе Ришон ле-Цион, я могу (бесплатно) отдать полную упаковку мелатонина, которая стоит 25 долларов.
Ирина! У меня тоже были лекарства,которые оказались “не для меня”. Я их тоже отдавала желающим.Аптека назад не принимает, а стоили они не менее 2 тысч рублей