Узнайте, как употребление авокадо может устранить угрозу диабета и болезней сердца

  Автор:
  Комментариев нет
  129

Узнайте, как употребление авокадо может устранить угрозу диабета и болезней сердца

По оценкам, 34 процента взрослых в США страдают метаболическим синдромом. Наличие этого заболевания и его симптомов значительно увеличивает риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем со здоровьем сердца и других состояний. Оказалось, что употребление авокадо может устранить угрозу диабета и болезней сердца.

Симптомы метаболического синдрома включают высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови, повышенное кровяное давление и нездоровый ИМТ (индекс массы тела).

Однако новое исследование показало, что употребление авокадо приносит пользу и компенсирует многие вредные последствия метаболического синдрома.

Это открытие дает луч надежды в борьбе с растущей волной заболеваний, связанных с метаболическим синдромом, которые представляют серьезную угрозу для общественного здравоохранения.

Устраните угрозу метаболического синдрома: исследование показывает пользу авокадо для здоровья сердца

Новые захватывающие результаты, опубликованные в журнале Nutrition Journal, подчеркивают потенциальную пользу употребления авокадо для здоровья сердца.

Это исследование, основанное на данных Австралийского обследования здоровья за 2011–2013 годы, углубляется в связь между потреблением авокадо и различными показателями здоровья сердца.

В этом анализе 2736 наблюдений исследователи использовали 24-часовые данные первого дня для изучения потребления авокадо и кардиометаболических показателей, таких как ЛПНП, ЛПВП, общий холестерин, триглицериды, аполипопротеин B, HbA1c, глюкоза в плазме, систолическое и диастолическое артериальное давление.

Сравнивая потребителей авокадо с низким (5,21 грамм/день) и высоким (44,11 грамм/день) потреблением авокадо, они стремились выявить потенциальные связи.

Результаты показали, что 14,7% австралийцев были «потребителями авокадо», их среднее потребление составляло 24,63 грамма в день.

Что интересно, у этих поклонников авокадо был более низкий ИМТ и окружность талии, более низкий уровень глюкозы в плазме и более высокий уровень холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто не употреблял авокадо .

Более того, у потребителей авокадо с высоким содержанием сахара наблюдалась многообещающая тенденция к снижению уровня глюкозы в плазме и HbA1c, а также к более высокому потреблению пищевых волокон.

Авокадо также содержит полезные для здоровья каротиноиды, витамины, минералы, фенольные смолы и жирные кислоты.

Эти соединения делают авокадо

  • антигипертензивным,
  • противодиабетическим,
  • антитромботическим,
  • антиатеросклеротическим,
  • противоожирительным и
  • кардиопротекторным действием.

Внутренняя мякоть авокадо, кажется, приносит наибольшую пользу для здоровья  (в отличие от семян, кожуры и листьев)

Авокадо предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и диабет, регулируя уровень холестерина.

Термин «метаболический синдром» относится к наличию по крайней мере трех из установленных факторов риска заболевания, которые включают

  • резистентность к инсулину (когда организм не может эффективно управлять инсулином),
  • высокий уровень холестерина ,
  • высокий уровень сахара в крови,
  • повышенное кровяное давление и
  • ожирение. нездоровый ИМТ (индекс массы тела).

Научные исследователи изучили 129 существующих исследований, чтобы оценить пользу авокадо от конкретных частей растения.

Мякоть, семена, листья и кожура были проверены на предмет различных состояний здоровья, включая

  • диабет 2 типа,
  • аномальный уровень жира в крови,
  • ожирение и
  • высокое кровяное давление .

Было обнаружено, что употребление авокадо оказывает наиболее существенное влияние на уровень холестерина, благоприятно влияя как на уровень холестерина ЛПВП и ЛПНП, так и на уровень триглицеридов, фосфолипидов и общего холестерина.

Поскольку уровень холестерина, в свою очередь, может иметь огромное влияние на кровяное давление, здоровье сердца и риск ожирения, авокадо приносит пользу многим сферам здоровья.

Также было обнаружено, что авокадо снижает риск образования тромбов.

Авокадо — настоящий суперпродукт, который следует есть чаще

Результаты исследования, похоже, указывают на то, что авокадо — не что иное, как суперпродукт.

Исследователи говорят, что ежедневное употребление авокадо может принести огромную пользу, особенно тем, кто подвержен риску метаболического синдрома.

Содержание жира в них способствует ощущению сытости, что может помочь уменьшить тягу к еде, предотвратить ожирение и поддерживать идеальный вес .

Авокадо — универсальный фрукт, который хорошо сочетается как со сладкими, так и с солеными блюдами.

Его можно смешать с кинзой, чесноком и лаймом, чтобы приготовить соус гуакамоле. (Для более здоровой закуски подавайте с ломтиками огурца, нарезанным сельдереем и другими сырыми овощами вместо чипсов из тортильи.)

Наконец, авокадо можно нарезать ломтиками и подавать в салаты, добавлять в бутерброды и добавлять в смузи, чтобы придать ему кремовую текстуру. Попробуйте сегодня органические авокадо – они вам понравятся!

Автор: Дена Шмидт, штатный писатель

Ссылка на источник

Узнайте, как употребление авокадо может устранить угрозу диабета и болезней сердца

https://www.naturalhealth365.com/how-this-fruit-holds-the-key-to-beating-diabetes-and-heart-disease.html

( NaturalHealth365 )

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Галина Лушанова

Галина Лушанова имеет высшее образование (окончила НГУ по специальности цитолог-генетик), к.б.н. по специальности фармакология. Прошла обучение по диетологии, является действительным членом сообщества "Диетологи России". Ведет блог "Пища и Здоровье" с 2011г. Организатор Первой в России онлайн школы "Пища и Здоровье"

31 РЕЦЕПТ

САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Оставьте свой комментарий:

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *