Все знают, что когда наступает простуда, вирусное заболевание, то надо принимать витамин С, так как он помогает. Но вы, очевидно, не знаете, что есть витамин, который может вам лучше помочь при таких заболеваниях. Это – витамин D.
Почему надо принимать витамин D для здоровья.
Для начала давайте вспомним, что вы знаете о витамине D.
1)Витамин D называют «солнечным витамином», так как может образовываться в организме человека под воздействием солнца.
Прочитать об этом вы можете в статье «Лечение солнцем и витамин D»
2)О нем все знают с детства, ведь он необходим для укрепления костей.
Вам может быть полезна статья на эту тему «О профилактике остеопороза и укреплению костей»
3)Но мало кто знает, что этот витамин играет решающую роль в здоровье иммунной системы.
И отсутствие его (или не достаточное количество в крови) может быть тем фактором, почему большинство людей болеет в течение темных, зимних месяцев. Читайте «Признаки дефицита витамина D»
Этот витамин был открыт и назван витамином D, но фактически является гормоном.
Он участвует в производстве более чем 200 антибактериальных пептидов, которые борются против бактерий, вирусов и грибов. Эти антибактериальные пептиды необходимы для сильной иммунной защиты организма.
Исследователи из Университета штата Орегон утверждают, что способность витамина D регулировать, образование антибактериальных белков так важна, что это было главной особенностью иммунной системы почти 60 миллионов лет.
Другими словами, это было сохранено в течение развития и только разделено приматами и людьми.
Исследователи говорят, что тот факт, что это было сохранено в течение миллионов лет развития, предполагает, что это важно для выживания.
И тревожность у ученых вызывает тот факт, что больше чем 50 % детей и взрослых в США имеют низкие уровни витамина D.
А вы знаете свой уровень витамина D в крови? Витамин D важен для иммунитета.
Вы определяли его в крови?
Достаточно ли вы получаете витамина D?
Теперь вы знаете важность витамина D не только для здоровья кости, но и для здоровья иммунной системы.
Вы хотите узнать, что получаете этого витамина достаточно?
Тогда читайте, что вам надо предпринять.
1. Сделайте анализ на определение витамина D в крови.
Это необходимо сделать при:
1) Частых простудных заболеваниях,
2) При наличии любых хронических заболеваний, особенно ревматоидного полиартрита, сахарного диабета 1 и 2 типа, болезней мозга (в том числе Альцгеймера и Паркинсона), заболеваний глаз и.д.
2. Больше бывайте на солнце, чтобы организм получил возможность синтезировать этот витамин.
3. Предусмотрите использование в своей диете продуктов питания содержащих витамин D.
Эти продукты включают жирную рыбу из холодных морей и океанов, грибы и яйца.
4. Принимайте добавки витамина D, но не кальций с витамином D (Подробнее об этом читайте в статье «О профилактике остеопороза и укреплению костей» Ссылка выше в статье).
Лучше всего принимать капсулы с витамином D. Дозировку надо подбирать индивидуально под контролем анализа этого витамина в крови.
5. Добавки витамина D надо принимать вместе с жирной пищей, витамином К и магнием.
Не игнорируйте прием добавок витамина D, особенно в зимние месяцы. Помните, что витамин D – это не только крепость костей, но и состояние вашей иммунной системы, ваша устойчивость к бактериальным и вирусным инфекциям.
P.S. Забор крови на анализ витамина D – это болезненный процесс для ребенка. В Америке деткам выписывают капли витамина D для укрепления иммунной системы в зимний период времени.
Принимайте добавки витамина и будьте здоровы!
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Галина, добрый день! У меня вопрос. Вы пишите, что витамин Д надо принимать с витамином К. Это я так понимаю с целью, чтобы не кальцинировались сосуды. Или, чтобы витамин Д лучше усваивался? Мне нельзя витамин К, я принимаю антикоагулянты. Как избежать при приеме витамина Д кальцинирования сосудов? Заранее, спасибо.
Татьяна! Витамин К2 нужно принимать вместе с витамином Д для улучшения усвоения витамина Д.
с интересом читаю ваш сайт-у супруга витилиго и искуств клапан сердца-запрешены продукты с вит К- и все! мне интересно -значит можно вит К2 и Д ? А где их по отдельности взять чтобы совместить? вит Д- наверное доступнее в капсулах рыбьего жира?
Галина! Витамин Д3 рекомендуется покупать взрослым в капсулах в дозировках, указанных в МЕ. Детям в каплях. Витамин К2 отдельно. В Америке есть 1 – 2 формы (от ученых- разработчиков) где Д3 и К2 соединены в одной форме. Капсулы Витамина Д3 в МЕ можно купить на сайте Витакост в Америке, через Интернет-магазины в России. На что надо обратить внимание?
1) Дозировка 1000 МЕ, 2500 МЕ и 5000 МЕ – это не все, что надо знать.
2) Капсулы этих дозировок могут быть разного состава. То есть, кроме 1000 МЕ витамина Д3 там может быть
-соевое масло
-желатин
-глицерин
-кукурузное масло.
Такие добавки и другие нам не нужны.
3) Очень рекомендую посетить сайт Витакост, чтобы посмотреть, как там дается описание витаминов. После этого сайта посещать наши Российские интернет магазины не приятно, мягко говоря. Мне просто противно, так как считают меня за лоха, пишут правду и не правду про пользу продукта и ничего не пишут про состав продукта, который продают. Обязательно надо перезванивать и спрашивать состав. А отвечающие по телефону – это чаще всего продавцы-кассиры, которые не понимают, что там написано. Лишь бы продать.