Ваши легкие нуждаются в витамине D!

Витамин D определяет функцию более чем 2000 генов в организме человека. Это не обычный витамин, так как было научно доказано в одном исследовании за другим, что этот витамин снижает риск заболеваний.

Кожа человека вырабатывает жирорастворимый витамин D (который технически является стероидным витамином) в ответ на солнце.

Это важнейшее питательное вещество, которое организм использует для метаболизма фосфора и кальция.

Костные аномалии, такие как остеопороз (хрупкие кости) и остеомаляция (мягкие кости), выше у людей с дефицитом витамина D.

При дефиците витамина D наблюдаются …

• Хрупкие кости и зубы
• Высокое кровяное давление
• Резистентность к инсулину
• Нарушения иммунной системы
• Прерванная экспрессия генов и их восстановление
• Повышенный риск развития рака
• Нейродегенеративное заболевание
• Быстрое старение
• Расстройство настроения
• Хроническая усталость и боль.

Витамин D, как показано, улучшает здоровье легких.

Теперь ученые обнаружили, что витамин D не только жизненно важен для поддержания хорошего здоровья, но и может помочь тем, у кого есть проблемы с дыханием из-за астмы и хронической инфекции верхних дыхательных путей (URI).

Астма уносит жизни более 3000 человек каждый год, и в настоящее время почти 26 миллионов человек живут с этим заболеванием – 7 миллионов из них являются детьми.

Хуже того, число диагностированных случаев (вероятно, из-за безудержной токсичности в нашей окружающей среде) выросло на 28% за десять лет.

От астмы нет лекарства. Это вызвано воспалением (источником разных болезней), которое заставляет дыхательные пути легких сжиматься, затрудняя поступление кислорода.

В обзоре более 4 миллионов пациентов с астмой доктор Ронит Конфино-Коэн и ее команда из Тель-Авивского университета опирались на данные врачей о приступах, а не на отчеты пациентов, чтобы оценить корреляцию между витамином D и астмой.

Затем в течение четырех лет они контролировали уровень витамина D более чем у 300 000 пациентов.

Доктор Конфино-Коэн объяснила:

“большинство существующих данных о витамине D и астме поступило от педиатрической популяции и было противоречивым. Наше настоящее исследование уникально тем, что исследуемая популяция молодых людей очень велика и “незагрязнена” другими заболеваниями.”

Во-первых, удалив тех пациентов, которые страдали ожирением, курили или имели вторичное хроническое заболевание, команда сузила круг первичных факторов, которые влияли на эпизоды астмы.

Их исследование, опубликованное в медицинском журнале Allergy, показало, что астматики, которые не получают достаточного количества витамина D, имеют на 25% более высокий риск возникновения острого приступа астмы.

Они продолжат свои исследования, но доктор Конфино-Коэн заявила

“Наши результаты подтверждают рекомендацию о скрининге уровня витамина D в подгруппе пациентов с астмой, которые испытывают рецидивирующие обострения [увеличение тяжести]. Повышение уровня витамина D-это то, что мы легко можем сделать для улучшения качества жизни пациентов.”

Исследователи из Медицинской школы Университета Эмори в координации с медицинским центром Атланты также обнаружили прочную связь между достаточным количеством витамина D и хроническими заболеваниями легких.

Группа обследовала многих пациентов с  пониженной функцией легких в анамнезе, которая проявлялась астмой, хроническими инфекциями верхних дыхательных путей, гриппом, туберкулезом, муковисцидозом, интерстициальной болезнью легких и хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).

В заключении исследования говорится:

“Существует значительное количество доказательств того, что витамин D является фактором, связанным с различными хроническими заболеваниями легких.”

Другими словами, чтобы улучшить здоровье легких, если у вас астма (или хронические респираторные проблемы), проверьте уровень витамина D!

Где вы получаете Витамин D?

Вы можете получить витамин D из пищевых источников, таких как обогащенные молочные продукты, жирная рыба и яйца. Однако лучшим источником всегда было и будет солнце!

Независимо от того, что говорит вам индустрия солнцезащитных кремов (с их химическим супом, вызывающим рак, они любят, чтобы вы терли все свое тело), безопасное и разумное пребывание на солнце в течение пятнадцати минут в день даст вам весь витамин D, в котором вы нуждаетесь (и затем немного).

Для тех, кто живет в более холодном климате или местах, где доступ к солнечным лучам невозможен в течение всего года, потребуется пищевая добавка.

Понежьтесь под лучами солнца, ешьте продукты, богатые витамином D, или принимайте пищевые добавки, но не позволяйте своим запасам этого важного питательного вещества нарушать функции вашего организма!

Чтобы улучшить здоровье легких, бороться с расстройствами настроения или поведения, поддерживать свои кости сильными и укреплять иммунную систему…вам нужно достаточное количество витамина D в вашей жизни.
Иди погрейся на солнышке!

Ссылка на источник

От себя могу добавить, что

1) В России в мед. лабораториях определяют Витамин Д. Анализ называется Витамин Д-3 25-ОН. Он не дешевый.

2) Анализ этот больным аутоиммунными заболеваниями надо обязательно делать как минимум 2 раза в год, чтобы контролировать уровень Витамина Д в крови, при необходимости корректировать дозировку добавок.

3) Принимать Витамин Д лучше вместе с Витамином К и Астаксантином, тогда его усвояемость повышается. На эту тему есть статьи в блоге.

Будьте здоровы! Напишите в комментариях делали ли вы анализ на определение уровня Витамина Д в крови.